О влиянии спорта на здоровье.

Все о спорте

Спорт для меня

Я треню постоянно
29
81%
Я не люблю спорт
7
19%
 
Всего голосов: 36

Аватара пользователя
Разведчик
посвященный
Сообщения: 24056
Зарегистрирован: 27.11.04 21:39
Откуда: Гиперурания
Пол: Ж

Сообщение Разведчик » 11.11.16 15:48

боюсь вес набрать кашами. :)

Аватара пользователя
Разведчик
посвященный
Сообщения: 24056
Зарегистрирован: 27.11.04 21:39
Откуда: Гиперурания
Пол: Ж

Сообщение Разведчик » 13.11.16 15:38

таки он набирается!
и не бегается потому. наверное :lol:
сегодня 8 км за 40минут.

Аватара пользователя
Atomic
бывалый
Сообщения: 404
Зарегистрирован: 04.01.15 12:44
Откуда: Нижний Новгород

Сообщение Atomic » 14.11.16 10:48

5 мин/км. Для зимы нормально.

Аватара пользователя
Разведчик
посвященный
Сообщения: 24056
Зарегистрирован: 27.11.04 21:39
Откуда: Гиперурания
Пол: Ж

Сообщение Разведчик » 15.11.16 16:44

8км за 46 минут, почти не спавши вторые сутки.
при нуле бежится лучше намного чем в +20. :D

Аватара пользователя
Patriot
старейшина
Сообщения: 1183
Зарегистрирован: 09.08.14 11:32

Сообщение Patriot » 17.11.16 08:38

за весну-лето плотно подсел на бег. 3 раза в неделю по 3 км.
счас на улице слякоть, не побегаешь а мину чуйствую начинает
ломать неподецки. чо делать? :cry:

Аватара пользователя
Неграмотный
аксакал
Сообщения: 4084
Зарегистрирован: 17.03.15 18:06
Откуда: Москва
Контактная информация:

Сообщение Неграмотный » 17.11.16 08:55

Выход - беговые лыжи.

Похоже на бег, плюс добавляются руки и спина, и море удовольствия от скольжения.

Аватара пользователя
teturam
старейшина
Сообщения: 1489
Зарегистрирован: 13.11.08 14:28
Откуда: Чикагинск

Сообщение teturam » 17.11.16 10:27

Patriot писал(а):за весну-лето плотно подсел на бег. 3 раза в неделю по 3 км.
счас на улице слякоть, не побегаешь а мину чуйствую начинает
ломать неподецки. чо делать? :cry:


Дык, как не побегаешь-то? Мне ничего не мешает бегать и заниматься на турниках в любую погоду. Особенно, кстати, благотворно себя чувствуешь после пробежки при температуре -20. Сейчас у нас что-то зима наступила рано. Температура под -30, тоже бегаю, заодно и на стоянку забегаю, машину прогревать.

Аватара пользователя
Patriot
старейшина
Сообщения: 1183
Зарегистрирован: 09.08.14 11:32

Сообщение Patriot » 17.11.16 10:40

teturam писал(а):Дык, как не побегаешь-то?

Бегаю по вечерам на школьном стадионе, недалеко от дома. Сейчас снега навалило, слякоть
по колено никто не убирает 2-ю неделю.
Буду ждать морозв, ок. А турник-брусья у меня в квартире висит, не без дела естественно))

Неграмотный спасибо, лыжи - не моё

Аватара пользователя
Atomic
бывалый
Сообщения: 404
Зарегистрирован: 04.01.15 12:44
Откуда: Нижний Новгород

Сообщение Atomic » 17.11.16 10:58

Patriot писал(а):счас на улице слякоть, не побегаешь а мину чуйствую начинает ломать неподецки. чо делать? :cry:

Бегать в слякоть, и в снег, и вообще при любой погоде. Сначала немного стремно, но привыкаешь очень быстро.

Аватара пользователя
Atomic
бывалый
Сообщения: 404
Зарегистрирован: 04.01.15 12:44
Откуда: Нижний Новгород

Сообщение Atomic » 17.11.16 11:06

Лыжи - это ваще бомба! Жду - не дождусь снегов.

Аватара пользователя
Разведчик
посвященный
Сообщения: 24056
Зарегистрирован: 27.11.04 21:39
Откуда: Гиперурания
Пол: Ж

Сообщение Разведчик » 18.11.16 17:13

бегать без снега - скушна. :)
к лыжам хорошо винтовочку. :lol:

Аватара пользователя
Разведчик
посвященный
Сообщения: 24056
Зарегистрирован: 27.11.04 21:39
Откуда: Гиперурания
Пол: Ж

Сообщение Разведчик » 19.11.16 16:42

Изображение
под моросящим дождиком бежать легко и приятно. :)

Аватара пользователя
Atomic
бывалый
Сообщения: 404
Зарегистрирован: 04.01.15 12:44
Откуда: Нижний Новгород

Сообщение Atomic » 06.12.16 13:36

Да и под снежком вполне себе ничего )

Изображение

Аватара пользователя
Разведчик
посвященный
Сообщения: 24056
Зарегистрирован: 27.11.04 21:39
Откуда: Гиперурания
Пол: Ж

Сообщение Разведчик » 07.12.16 08:59

нифигасе результат! :D

Аватара пользователя
chistoanton
старейшина
Сообщения: 2760
Зарегистрирован: 27.07.12 19:31

Сообщение chistoanton » 08.12.16 12:45

Atomic, хорош свои поездки на мотоцикле выдавать за бег )) (шучу).

Аватара пользователя
Atomic
бывалый
Сообщения: 404
Зарегистрирован: 04.01.15 12:44
Откуда: Нижний Новгород

О влиянии спорта на здоровье.

Сообщение Atomic » 10.01.17 08:58

Что можно сказать? Все предыдущие результаты меркнут по сравнению с последним забегом 4 января.
Изображение

Аватара пользователя
Разведчик
посвященный
Сообщения: 24056
Зарегистрирован: 27.11.04 21:39
Откуда: Гиперурания
Пол: Ж

О влиянии спорта на здоровье.

Сообщение Разведчик » 11.01.17 08:12

Atomic, там написано 61 км? :shock:
как вы себя чувствуете после этого как ноги как пальцы ног? :shock:

Аватара пользователя
Atomic
бывалый
Сообщения: 404
Зарегистрирован: 04.01.15 12:44
Откуда: Нижний Новгород

О влиянии спорта на здоровье.

Сообщение Atomic » 11.01.17 09:29

Да, там написано 61 км. Это результат шестичасового забега в помещении, неделю назад. Причем я - в середине протокола, победитель пробежал более 80 км. После этого два дня не мог ходить. На третий день попытался побежать - тут же повредил голеностоп, лечусь.
Пальцы ног нормально, я их обматывал пластырем. На одном, тем не менее, образовалась крупная мозоль. Нетканый пластырь - говно.

P.S. А вы говорите - марафон...

Аватара пользователя
Разведчик
посвященный
Сообщения: 24056
Зарегистрирован: 27.11.04 21:39
Откуда: Гиперурания
Пол: Ж

О влиянии спорта на здоровье.

Сообщение Разведчик » 11.01.17 20:25

это жеть! Atomic, вообще незнаючт сказать но мощно реально.
один раз видела чела который шёл пешком 100 км, с утра, вечером его привезли в нашу приёмку на скорой мы его откапывали глюкозой ноги опухли.
летом у нас устраивают походы вдоль моря 25, 50 и 100 км. но сто за сутки с привалами.
но что бы бежааать.... Вы нереальный чел)
голеностоп потянулся вероятно?

Аватара пользователя
Разведчик
посвященный
Сообщения: 24056
Зарегистрирован: 27.11.04 21:39
Откуда: Гиперурания
Пол: Ж

О влиянии спорта на здоровье.

Сообщение Разведчик » 11.01.17 20:29

я бегаю два-три раза в неделю, до 10 км за часик приблизно. с собакой бегаем, она молодая и охотничья, в лесу бывает пробуксовываем минут 10 теряю напостой из-за неё. ) ) общем в своё удовольствие гоняем.
иногда встречаю других бегунов и с радостью отмечаю, что я то, бегу хотя бы! ) )

Аватара пользователя
teturam
старейшина
Сообщения: 1489
Зарегистрирован: 13.11.08 14:28
Откуда: Чикагинск

О влиянии спорта на здоровье.

Сообщение teturam » 12.01.17 08:04

Мдя... ну вы и монстры... Я хоть и бегаю регулярно лет 20 уже, но дистанции у меня очень скромные. Вот как-то хватает мне 3 км. в будний день для поддержания тонуса и выброса эндорфина. Лет 15 назад хотел бегать марафон, тренировался, но дальше "прикидочного" полумарафона у меня не пошло. Глядя на вас созрела у меня мысль проверить себя, пробежать десятку. В ближайшие выходные, проверю.

Аватара пользователя
Вадимчег
бывалый
Сообщения: 1112
Зарегистрирован: 01.08.16 10:45
Откуда: Красноярск
Пол: М

О влиянии спорта на здоровье.

Сообщение Вадимчег » 12.01.17 09:17

Летом бегаю каждый день, погода не важна, хоть проливной дождь, в 8 утра на дистанции, Если бегать каждый день, для меня оптимальная трасса 5-8 км. Больше мышцы забиваются и все капец. Если бегать не каждый день, то бегал по 10-15, но мне нравится каждый день.

Аватара пользователя
Atomic
бывалый
Сообщения: 404
Зарегистрирован: 04.01.15 12:44
Откуда: Нижний Новгород

О влиянии спорта на здоровье.

Сообщение Atomic » 12.01.17 11:08

Разведчик писал(а):Источник цитаты это жеть! Atomic, вообще незнаючт сказать но мощно реально.
один раз видела чела который шёл пешком 100 км, с утра, вечером его привезли в нашу приёмку на скорой мы его откапывали глюкозой ноги опухли.
летом у нас устраивают походы вдоль моря 25, 50 и 100 км. но сто за сутки с привалами.
но что бы бежааать.... Вы нереальный чел)
голеностоп потянулся вероятно?

Там на соревнованиях были такие монстры... Которые, например, бегали суточный бег (это, с их кондициями, 250+ км). Про 100 км я уж и не говорю, по пересеченке столько бегают и не за сутки, а менее, чем за половину. Ясен пень, после этого усталость адовая, но скорая редко требуется.
Сам, лично, километраж пока наращивать не хочу. Пока в планах поработать над скоростью на марафонах. Хотелось бы выбежать из 3:30 в течение будущего сезона. Но посмотрим, пока я не в такой кондиции.

Голеностоп, думаю, травмировался из-за неравномерной нагрузки. Все-таки 6 часов по 200-метровому кругу, огромное количество поворотов, причем в манеже они крутые. Сегодня, однако, вышел на пробежку. Нога болит, поэтому осторожненько.

Аватара пользователя
Atomic
бывалый
Сообщения: 404
Зарегистрирован: 04.01.15 12:44
Откуда: Нижний Новгород

О влиянии спорта на здоровье.

Сообщение Atomic » 12.01.17 11:18

teturam писал(а):Источник цитаты Мдя... ну вы и монстры... Я хоть и бегаю регулярно лет 20 уже, но дистанции у меня очень скромные. Вот как-то хватает мне 3 км. в будний день для поддержания тонуса и выброса эндорфина. Лет 15 назад хотел бегать марафон, тренировался, но дальше "прикидочного" полумарафона у меня не пошло. Глядя на вас созрела у меня мысль проверить себя, пробежать десятку. В ближайшие выходные, проверю.

После 3 км сразу 10 бежать не стоит. Максимальную дистанцию наращивай постепенно. 3 - 5 - 7 - 10 - 12 - 16 - 21 (21 можно на тренировках не бегать, а на соревнованиях только). Максимальную дистанцию увеличивать не чаще раза в две недели. Темп на ней - чисто аэробный. Это же в удовольствие должно быть. Сейчас самое время потихоньку начинать. К весне наберешь кондиции - при желании и системном подходе, к лету можно прокачаться и до марафона, без перенапряга, в рабочем режиме. Мне полумарафоны нравятся, первые разы тяжело, а потом - бежишь на кураже. А вот марафон всегда тяжело.

И да, я считаю, 3 км - это мало. Тренировка имеет хороший эффект при нормальной длительности, минут 40 и больше. А 3 км как ни беги - длительность небольшая получится.
Последний раз редактировалось Atomic 12.01.17 11:24, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Atomic
бывалый
Сообщения: 404
Зарегистрирован: 04.01.15 12:44
Откуда: Нижний Новгород

О влиянии спорта на здоровье.

Сообщение Atomic » 12.01.17 11:21

Вадимчег писал(а):Источник цитаты Летом бегаю каждый день, погода не важна, хоть проливной дождь, в 8 утра на дистанции, Если бегать каждый день, для меня оптимальная трасса 5-8 км. Больше мышцы забиваются и все капец. Если бегать не каждый день, то бегал по 10-15, но мне нравится каждый день.

Если мышцы забиваются, скорее всего ты слишком быстро бежишь. Большинство тренировок на длинные дистанции идут в нетяжелом режиме, либо должны включать интервалы восстановления.


Вернуться в «Другие виды спорта»



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя