ОМП после 40.Как набрать вес

Все о спорте
Ответить
Аватара пользователя
Lazarus
бывалый
Сообщения: 849
Зарегистрирован: 15.04.18 18:34
Пол: М

ОМП после 40.Как набрать вес

Сообщение Lazarus » 05.06.18 20:15

Доброго дня,браты.Дело такое:после РРС на нервяках сбросил 9 кг.Сам по телосложению всегда был не крупный.сейчас при росте 176 вешу 59 кг и сброс идёт дальше.Питаюсь норм ,но небольшими порциями(заставляю себя жрать).Посоветуйте диету какую-нито для набора массы.

Аватара пользователя
Arabella
бывалый
Сообщения: 677
Зарегистрирован: 06.05.18 00:29
Пол: Ж

ОМП после 40.Как набрать вес

Сообщение Arabella » 05.06.18 20:54

Спорт с утяжелением: и аппетит и масса. Регулярно. Системно. Не жалея себя.

Аватара пользователя
Lazarus
бывалый
Сообщения: 849
Зарегистрирован: 15.04.18 18:34
Пол: М

ОМП после 40.Как набрать вес

Сообщение Lazarus » 06.06.18 13:49

Нет аппетита.Спорт-жимы штанги.приседания,пресс.Занимаюсь не в клубе(лаве-нане).Дома.результатов не добиваюсь(выжигаю картизол).Но сука худею и худею.

Аватара пользователя
Arabella
бывалый
Сообщения: 677
Зарегистрирован: 06.05.18 00:29
Пол: Ж

ОМП после 40.Как набрать вес

Сообщение Arabella » 06.06.18 18:31

2 раза в неделю (не больше 3х), минимум кардио- на разогрев, обязательно углеводно-белковый завтрак ежедневно, и после тренировки гейнер (самодельный, покупной) или тоже курогрудь-гречка,например. Не знаю, как вы занимаетесь. Какие упражнения, сколько подходов и пр. Если не жрете и приседаете без веса каждый день, то да худеть будете. Если жрете по режиму,2 раза в неделю поднимаете штангу, условно, прирост будет. Как тренируетесь? Завтрак есть? Какой?
Ещё психологический момент. Тренировки, питание должны приносить удовольствие. Сам процесс, что вы хотите себе лучшего, что вы и дрищем себя цените и любите и что все будет хорошо, а спорт это жизнь, это естественная потребность тела и вы даёте ему возможность реализовать потенциал. А уж вкусно поесть это вообще обязательно. Готовте с интересом, может рецепты новые, может пользоваться службами пп-питания (меню на день с доставкой порционной) и пр.
Через не хочу и спустя рукава результата не будет. Прибавка в массе будет только после того как голова остынет.
Как в поговорке- все сбудется, стоит только расхотеть.

Аватара пользователя
Lazarus
бывалый
Сообщения: 849
Зарегистрирован: 15.04.18 18:34
Пол: М

ОМП после 40.Как набрать вес

Сообщение Lazarus » 06.06.18 19:17

-^- :D

Аватара пользователя
aska
посвященный
Сообщения: 6176
Зарегистрирован: 29.06.12 23:00
Пол: Ж

ОМП после 40.Как набрать вес

Сообщение aska » 06.06.18 20:29

Пивные дрожжи :D

Аватара пользователя
Lazarus
бывалый
Сообщения: 849
Зарегистрирован: 15.04.18 18:34
Пол: М

ОМП после 40.Как набрать вес

Сообщение Lazarus » 06.06.18 20:40

Забавно буду смотреться со штангой на параше :)

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя