Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)
Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)
В воскресенье 8 раз подтянулась. До этого 5 только.
Отправлено спустя 1 минуту 25 секунд:
А вы сколько?
Отправлено спустя 1 минуту 25 секунд:
А вы сколько?
Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)
Всем привет.
Подниму тему.
Стаж занятий в качалке примерно 10 лет. На данный момент рост 183, масса 83-84 кг.
Сейчас в качалке за результатом поднятия больших весов не гонюсь. Просто поддерживаю форму.
Я примерно раз в год пропиваю курс глюкозамина/хондроитина.
Сейчас заболел сустав плечевой. Такое бывает раз в год, может из-за погоды, хз.
Кто какие принимает добавки для суставов?
Может есть какие-нить мази чудодейственные?
Подниму тему.
Стаж занятий в качалке примерно 10 лет. На данный момент рост 183, масса 83-84 кг.
Сейчас в качалке за результатом поднятия больших весов не гонюсь. Просто поддерживаю форму.
Я примерно раз в год пропиваю курс глюкозамина/хондроитина.
Сейчас заболел сустав плечевой. Такое бывает раз в год, может из-за погоды, хз.
Кто какие принимает добавки для суставов?
Может есть какие-нить мази чудодейственные?
Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)
Спортсмены-кОчки, где вы все? :D
- Лохерио Гомес
- старейшина
- Сообщения: 3317
- Зарегистрирован: 30.12.12 01:24
- Откуда: Киев
Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)
Желатин погугли. Я чет так пил вроде помогало. Но я жал 120 кг на 7 раз от груди от єтого болели суставы
Отправлено спустя 1 минуту 27 секунд:
Лохерио минус 15 кг. Завтра еду в зал сфоткаюсь-выложу. Пузо ушло но и банки тоже)))
Отправлено спустя 1 минуту 27 секунд:
Лохерио минус 15 кг. Завтра еду в зал сфоткаюсь-выложу. Пузо ушло но и банки тоже)))
Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)
ок, благодарю.
да у меня эта травма плеча тянется лет 5-6. а вообще на пике формы жал 150 на раз при весе 90 кг.
какой у тебя щас рост/вес?
- Лохерио Гомес
- старейшина
- Сообщения: 3317
- Зарегистрирован: 30.12.12 01:24
- Откуда: Киев
Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)
110
вес 184 рост. Я в 49 лет жал 150 на раз. Щас правда в 51 остерегаюсь.
вес 184 рост. Я в 49 лет жал 150 на раз. Щас правда в 51 остерегаюсь.
Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)
аналогично.
решил не экспериментировать с весами, ибо суставы не вечны.
- Лохерио Гомес
- старейшина
- Сообщения: 3317
- Зарегистрирован: 30.12.12 01:24
- Откуда: Киев
Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)
У меня суставы не болели а просто ныли от работы с большими весами. Я делал какое-то желе из желатина (нагуглил в интернете) и нытье уходило. Рано или поздно возраст берет свое и достаточно в зале просто поддерживающей программы. Хотя один из моих тренеров в 53 года жал 220 кг от груди и говорил что сила растет до 60 лет. Короче организм такая умная штука который сам сигналит если что то делаешь не так. Если по чуть чуть накидывать веса и ничего не болит то почему бы и нет.Если есть боли то надо прекращать. У меня чуть начало ныть сердце (никогда до этого не было такого) и я пока делаю поддерживающую программу
Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)
Чуть меньше года не занимался со свободными весами на грудные мышцы - болело плечо. Делал в тренажере, где не было болевого ощущения и отжимания.
Сейчас постепенно возвращаюсь. Веса значительно упали. Если, например, до этого на верх груди со штангой делал 110 кг 4х6-8, то сейчас при 70 кг уже чувствуется нагрузка и небольшая дрожь.
Сейчас все больше задумываюсь о замене свободных весов на работу с собственным весом и больше бассейна.
Сейчас постепенно возвращаюсь. Веса значительно упали. Если, например, до этого на верх груди со штангой делал 110 кг 4х6-8, то сейчас при 70 кг уже чувствуется нагрузка и небольшая дрожь.
Сейчас все больше задумываюсь о замене свободных весов на работу с собственным весом и больше бассейна.
Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)
Я так понимаю, свободные веса незаменимы. И тренажёры не могут обеспечить того, что надо.
С теми же подтягиваниями. В принципе, есть гравитон. Но чтобы тело "поняло", как подтягиваться (какими мышцами шевелить), надо именно висеть на перекладине. Не на платформе коленями стоять.
С теми же подтягиваниями. В принципе, есть гравитон. Но чтобы тело "поняло", как подтягиваться (какими мышцами шевелить), надо именно висеть на перекладине. Не на платформе коленями стоять.
Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)
Со свободными весами есть один нюанс - трудно остановиться, хочется поднимать/тянуть/толкать больше и больше.
Работа с собственным весом, естественно, не заменит свободных весов, но закрепит и отточит то, что уже имеется. Ну и плюс менее травмоопасно.
Работа с собственным весом, естественно, не заменит свободных весов, но закрепит и отточит то, что уже имеется. Ну и плюс менее травмоопасно.
Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)
если висишь как сарделька, то какой смысл прятаться от гравитрона?
свободные веса хороши тем, что незаметно прорабатывается масса второстепенных мышц и с ними намного сложнее выйти на опасный максимум, когда вес пределен для возможности мышц или связок
Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)
Уперся. За 9 месяцев достиг определенного уровня: вес сбросил на 5-7 кг, восстановил мышцы до визуально приемлемого уровня убрал "бочки" и большую часть живота и фсе. Уперся. Мышцы более не растут, кендюх до кубиков никак не уходит. Кто сталкивался?
Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)
Это бывает, опиши подробней тренировки и режим питания
Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)
Спасибо. Режим питания - ограничения по углеводам, но без фанатизма, просто на четверть меньше ем.
Тренировки 3 дня подряд по полтора часа - день отдыха. Каждый день из трех на разные группы мышц, пресс и живот вообще - каждый день.
Работаю с гирей и собств весом. летом + турник - брусья.
Тоже , думаю адаптация, раньше то занимался, бывало, но Засада в том, что увеличивать веса и нагрузки не могу - возрат 40+ и давление балуется.
Спасибо за отклик!
Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)
Согласен с Ол, скорей всего просто надо сменить ритм и упражнения :D
Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)
40+ и три дня подряд имхо, очень часто
организм банально не успевает восстановиться
с гирей про живот можешь забыть и не делать упражнения для раскачки пресса, смысла в них нет
а вообще, скинь фотку фигуры, может у тебя уже все норм
организм банально не успевает восстановиться
с гирей про живот можешь забыть и не делать упражнения для раскачки пресса, смысла в них нет
а вообще, скинь фотку фигуры, может у тебя уже все норм
Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)
Туд вообще очень както странно, тренировке по 1,5 часа 6 дней в неделю это перебор и по частоте и по времени
например стандартные программы расчитанные на 1 час в зале три раза в неделю, с перерывом в 1 день , если в этот день не усидеть на месте по просто бассейн или ходьба, причем не до отказа ,
может имеет смысл попробовать фарму, направленную на отдых мышц типа милдроната, но опятьже по согласованию с врачем (строго)
например стандартные программы расчитанные на 1 час в зале три раза в неделю, с перерывом в 1 день , если в этот день не усидеть на месте по просто бассейн или ходьба, причем не до отказа ,
может имеет смысл попробовать фарму, направленную на отдых мышц типа милдроната, но опятьже по согласованию с врачем (строго)
Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)
Спасибо, камрады, фотку скину. Половину времни из 1,5 часа отнимает этот сука живот.
https://www.facebook.com/photo.php?fbid ... =3&theater
Сейчас примено то же - ссылка фб, если не ломает тыцнуть
https://www.facebook.com/photo.php?fbid ... =3&theater
Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)
Все у тя норм, слегка подсушится и все
попробуй без зала недельку 5 дн такой комплекс епануть,
4 круга между кругами 1 минута между упражнениями интервала нет (в идеале)
20 приседов
20 отжиманий
20гиперэкстензи
5 берпи
25на пресс
1мин планка
П.С и всетаки опиши, что в зале делаешь. программу
попробуй без зала недельку 5 дн такой комплекс епануть,
4 круга между кругами 1 минута между упражнениями интервала нет (в идеале)
20 приседов
20 отжиманий
20гиперэкстензи
5 берпи
25на пресс
1мин планка
П.С и всетаки опиши, что в зале делаешь. программу
Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)
Спасибо! Это на общий сброс веса? Каждый день? (боюсь на половине комплекса заберут "по скорой" с давлением)))
У меня так: 1 день, к примеру: плечи-трицепс: "крылышки" (развод рук в стороны с гантелями 3х10; гиря жим 3х10-12; тренажер вес из положения поднятых рук со сведением рук к животу 3х10), жим на трицепс гири или гантели 3х10, то же штанги в волнистым грифом 3х10 лежа. Ну и гирю покидать - вольные упражнения 3х10 Вторая часть тренировки - всякие мудачества с прессом
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя