Гиря. Дёшево и сердито.

Все о спорте
MadSam1
любитель
Сообщения: 300
Зарегистрирован: 22.12.18 13:14
Откуда: Московская область
Пол: М

Гиря. Дёшево и сердито.

Сообщение MadSam1 » 14.01.19 11:22

Тоже балуюсь гирей. Делаю различные комплексы в сочетании с отжиманиями, бёрпи, подтягиваниями. Обычно выполняю комплексы после основной тренировки со штангой или в день отдыха после кросса :) .
Щас пока с 16 кг, но есть и 24 и 32 кг. :oops:

Аватара пользователя
teturam
старейшина
Сообщения: 2179
Зарегистрирован: 13.11.08 14:28
Откуда: Чикагинск
Пол: М

Гиря. Дёшево и сердито.

Сообщение teturam » 22.02.19 09:34

Зима не повод забросить гирю до более лучших и теплых времен или же переместиться в зал. С успехом можно заниматься и на воздухе. Есть , правда, несколько нюансов позволяющих занятия на улице сделать комфортными и менее травмоопасными. Благодаря практике, я могу указать главные. Во-первых, снег с площадки нужно полностью удалить. Во-вторых не использовать перчаток при работе со снарядом. В-третьих, гиря должна быть предварительно нагрета. Я нагреваю гирю, прислонив ее к батарее.

Я занимаюсь, в среднем, 30 минут при температуре не ниже -15.


MadSam1
любитель
Сообщения: 300
Зарегистрирован: 22.12.18 13:14
Откуда: Московская область
Пол: М

Гиря. Дёшево и сердито.

Сообщение MadSam1 » 24.02.19 21:15

Вчера такой комплекс: 12 швунгов правой? 12 швунгов левой, 18 отжиманий. 10 таких кругов. :)

Аватара пользователя
Gidraer
бывалый
Сообщения: 501
Зарегистрирован: 15.10.18 18:40
Откуда: Синегория
Пол: М

Гиря. Дёшево и сердито.

Сообщение Gidraer » 09.03.19 13:11

Использую гирю не для кинетики - бросков итп; просто - как отягощение плюс отжимания, эспандер. Помогает. За два мес. вес стал на 4 кг меньше. Доволен

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость