Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Все о спорте
Аватара пользователя
Лорикова
бывалый
Сообщения: 460
Зарегистрирован: 29.01.18 09:49
Пол: Ж

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Лорикова » 17.07.18 09:45

В воскресенье 8 раз подтянулась. До этого 5 только.

Отправлено спустя 1 минуту 25 секунд:
А вы сколько?

Аватара пользователя
Транк
старейшина
Сообщения: 2304
Зарегистрирован: 04.12.13 12:12

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Транк » 17.07.18 10:25

Лорикова писал(а):
17.07.18 04:10
Транк, молодец, очень остроумно :facepalm:

Отправлено спустя 57 секунд:
Я 8 раз подтягиваюсь, а ты Транк, юморист, сколько?

Изображение

п.с. куда мне подтягиваться, я хилый ботан-ойтишнег... так, юморю потихоньку 8)

Аватара пользователя
Athlete
любитель
Сообщения: 120
Зарегистрирован: 13.09.18 10:47
Пол: М

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Athlete » 25.09.18 10:14

Всем привет.
Подниму тему.
Стаж занятий в качалке примерно 10 лет. На данный момент рост 183, масса 83-84 кг.
Сейчас в качалке за результатом поднятия больших весов не гонюсь. Просто поддерживаю форму.
Я примерно раз в год пропиваю курс глюкозамина/хондроитина.
Сейчас заболел сустав плечевой. Такое бывает раз в год, может из-за погоды, хз.
Кто какие принимает добавки для суставов?
Может есть какие-нить мази чудодейственные?

Аватара пользователя
Athlete
любитель
Сообщения: 120
Зарегистрирован: 13.09.18 10:47
Пол: М

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Athlete » 28.09.18 15:27

Спортсмены-кОчки, где вы все? :D

Аватара пользователя
Лохерио Гомес
старейшина
Сообщения: 3326
Зарегистрирован: 30.12.12 01:24
Откуда: Киев

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Лохерио Гомес » 28.09.18 20:02

Желатин погугли. Я чет так пил вроде помогало. Но я жал 120 кг на 7 раз от груди от єтого болели суставы

Отправлено спустя 1 минуту 27 секунд:
Лохерио минус 15 кг. Завтра еду в зал сфоткаюсь-выложу. Пузо ушло но и банки тоже)))

Аватара пользователя
Athlete
любитель
Сообщения: 120
Зарегистрирован: 13.09.18 10:47
Пол: М

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Athlete » 29.09.18 22:28

Лохерио Гомес писал(а):
28.09.18 20:03
Желатин погугли
ок, благодарю.
Лохерио Гомес писал(а):
28.09.18 20:03
Но я жал 120 кг на 7 раз от груди от єтого болели суставы
да у меня эта травма плеча тянется лет 5-6. а вообще на пике формы жал 150 на раз при весе 90 кг.
Лохерио Гомес писал(а):
28.09.18 20:03
Лохерио минус 15 кг
какой у тебя щас рост/вес?

Аватара пользователя
Лохерио Гомес
старейшина
Сообщения: 3326
Зарегистрирован: 30.12.12 01:24
Откуда: Киев

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Лохерио Гомес » 30.09.18 20:58

110
вес 184 рост. Я в 49 лет жал 150 на раз. Щас правда в 51 остерегаюсь.

Аватара пользователя
Athlete
любитель
Сообщения: 120
Зарегистрирован: 13.09.18 10:47
Пол: М

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Athlete » 01.10.18 10:08

Лохерио Гомес писал(а):
30.09.18 20:58
остерегаюсь.
аналогично.
решил не экспериментировать с весами, ибо суставы не вечны.

Аватара пользователя
Лохерио Гомес
старейшина
Сообщения: 3326
Зарегистрирован: 30.12.12 01:24
Откуда: Киев

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Лохерио Гомес » 01.10.18 15:19

У меня суставы не болели а просто ныли от работы с большими весами. Я делал какое-то желе из желатина (нагуглил в интернете) и нытье уходило. Рано или поздно возраст берет свое и достаточно в зале просто поддерживающей программы. Хотя один из моих тренеров в 53 года жал 220 кг от груди и говорил что сила растет до 60 лет. Короче организм такая умная штука который сам сигналит если что то делаешь не так. Если по чуть чуть накидывать веса и ничего не болит то почему бы и нет.Если есть боли то надо прекращать. У меня чуть начало ныть сердце (никогда до этого не было такого) и я пока делаю поддерживающую программу

Аватара пользователя
Кофейная
старейшина
Сообщения: 2587
Зарегистрирован: 26.02.19 21:48
Откуда: Москва
Пол: Ж

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Кофейная » 31.10.19 17:40

Лорикова писал(а):
17.07.18 09:46
В воскресенье 8 раз подтянулась. До этого 5 только.

Отправлено спустя 1 минуту 25 секунд:
А вы сколько?
Я ноль. Для таких придуманы резинки. Но с ними надо аккуратнее. Один мужчина как-то запутался в ней и висел потом, как куколка шелкопряда.

Дежурный
любитель
Сообщения: 320
Зарегистрирован: 03.10.19 08:07
Откуда: ХМАО
Пол: М

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Дежурный » 02.11.19 16:01

Кофейная писал(а):
31.10.19 17:40
Один мужчина как-то запутался в ней и висел потом, как куколка шелкопряда.
Второй день представить это не могу. Никак. Напиши в личку, у меня уже мозг сломался

Аватара пользователя
Athlete
любитель
Сообщения: 120
Зарегистрирован: 13.09.18 10:47
Пол: М

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Athlete » 21.11.19 10:34

Чуть меньше года не занимался со свободными весами на грудные мышцы - болело плечо. Делал в тренажере, где не было болевого ощущения и отжимания.
Сейчас постепенно возвращаюсь. Веса значительно упали. Если, например, до этого на верх груди со штангой делал 110 кг 4х6-8, то сейчас при 70 кг уже чувствуется нагрузка и небольшая дрожь.
Сейчас все больше задумываюсь о замене свободных весов на работу с собственным весом и больше бассейна.

Аватара пользователя
Кофейная
старейшина
Сообщения: 2587
Зарегистрирован: 26.02.19 21:48
Откуда: Москва
Пол: Ж

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Кофейная » 21.11.19 10:40

Я так понимаю, свободные веса незаменимы. И тренажёры не могут обеспечить того, что надо.
С теми же подтягиваниями. В принципе, есть гравитон. Но чтобы тело "поняло", как подтягиваться (какими мышцами шевелить), надо именно висеть на перекладине. Не на платформе коленями стоять.

Аватара пользователя
Athlete
любитель
Сообщения: 120
Зарегистрирован: 13.09.18 10:47
Пол: М

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Athlete » 21.11.19 11:30

Со свободными весами есть один нюанс - трудно остановиться, хочется поднимать/тянуть/толкать больше и больше.
Работа с собственным весом, естественно, не заменит свободных весов, но закрепит и отточит то, что уже имеется. Ну и плюс менее травмоопасно.

Аватара пользователя
Ол
старейшина
Сообщения: 1595
Зарегистрирован: 04.06.09 11:23
Откуда: Подмосковье

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Ол » 21.11.19 15:44

Кофейная писал(а): В принципе, есть гравитон. Но чтобы тело "поняло", как подтягиваться
если висишь как сарделька, то какой смысл прятаться от гравитрона?

свободные веса хороши тем, что незаметно прорабатывается масса второстепенных мышц и с ними намного сложнее выйти на опасный максимум, когда вес пределен для возможности мышц или связок

Аватара пользователя
Gidraer
старейшина
Сообщения: 1707
Зарегистрирован: 15.10.18 18:40
Откуда: Синегория
Пол: М

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Gidraer » 14.12.19 12:32

Уперся. За 9 месяцев достиг определенного уровня: вес сбросил на 5-7 кг, восстановил мышцы до визуально приемлемого уровня убрал "бочки" и большую часть живота и фсе. Уперся. Мышцы более не растут, кендюх до кубиков никак не уходит. Кто сталкивался?

Аватара пользователя
Futlik
старейшина
Сообщения: 1605
Зарегистрирован: 13.12.13 10:21
Откуда: Питер

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Futlik » 16.12.19 10:51

Это бывает, опиши подробней тренировки и режим питания

Аватара пользователя
Ол
старейшина
Сообщения: 1595
Зарегистрирован: 04.06.09 11:23
Откуда: Подмосковье

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Ол » 17.12.19 13:16

Gidraer писал(а):
14.12.19 12:32
Кто сталкивался?
смотри в сторону питания и смены программы тренировок
похоже организм адаптировался к нагрузкам - стоит его удивить

Аватара пользователя
Gidraer
старейшина
Сообщения: 1707
Зарегистрирован: 15.10.18 18:40
Откуда: Синегория
Пол: М

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Gidraer » 17.12.19 15:58

Futlik писал(а):
16.12.19 10:51
Это бывает, опиши подробней тренировки и режим питания
Ол писал(а):
17.12.19 13:16
похоже организм адаптировался к нагрузкам - стоит его удивить
Спасибо. Режим питания - ограничения по углеводам, но без фанатизма, просто на четверть меньше ем.
Тренировки 3 дня подряд по полтора часа - день отдыха. Каждый день из трех на разные группы мышц, пресс и живот вообще - каждый день.
Работаю с гирей и собств весом. летом + турник - брусья.
Тоже , думаю адаптация, раньше то занимался, бывало, но Засада в том, что увеличивать веса и нагрузки не могу - возрат 40+ и давление балуется.
Спасибо за отклик!

Аватара пользователя
Futlik
старейшина
Сообщения: 1605
Зарегистрирован: 13.12.13 10:21
Откуда: Питер

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Futlik » 18.12.19 07:30

Согласен с Ол, скорей всего просто надо сменить ритм и упражнения :D

Аватара пользователя
Ол
старейшина
Сообщения: 1595
Зарегистрирован: 04.06.09 11:23
Откуда: Подмосковье

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Ол » 18.12.19 08:22

40+ и три дня подряд имхо, очень часто
организм банально не успевает восстановиться

с гирей про живот можешь забыть и не делать упражнения для раскачки пресса, смысла в них нет
а вообще, скинь фотку фигуры, может у тебя уже все норм

Аватара пользователя
Futlik
старейшина
Сообщения: 1605
Зарегистрирован: 13.12.13 10:21
Откуда: Питер

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Futlik » 18.12.19 08:33

Туд вообще очень както странно, тренировке по 1,5 часа 6 дней в неделю это перебор и по частоте и по времени :shock:
например стандартные программы расчитанные на 1 час в зале три раза в неделю, с перерывом в 1 день , если в этот день не усидеть на месте по просто бассейн или ходьба, причем не до отказа ,
может имеет смысл попробовать фарму, направленную на отдых мышц типа милдроната, но опятьже по согласованию с врачем (строго)

Аватара пользователя
Gidraer
старейшина
Сообщения: 1707
Зарегистрирован: 15.10.18 18:40
Откуда: Синегория
Пол: М

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Gidraer » 20.12.19 02:05

Спасибо, камрады, фотку скину. Половину времни из 1,5 часа отнимает этот сука живот.
Ол писал(а):
18.12.19 08:22
40+ и три дня подряд имхо, очень часто
Futlik писал(а):
18.12.19 08:33
Туд вообще очень както странно, тренировке по 1,5 часа 6 дней в неделю это перебор
Сейчас примено то же - ссылка фб, если не ломает тыцнуть
https://www.facebook.com/photo.php?fbid ... =3&theater

Аватара пользователя
Futlik
старейшина
Сообщения: 1605
Зарегистрирован: 13.12.13 10:21
Откуда: Питер

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Futlik » 20.12.19 08:19

Все у тя норм, слегка подсушится и все
попробуй без зала недельку 5 дн такой комплекс епануть,
4 круга между кругами 1 минута между упражнениями интервала нет (в идеале)
20 приседов
20 отжиманий
20гиперэкстензи
5 берпи
25на пресс
1мин планка

П.С и всетаки опиши, что в зале делаешь. программу

Аватара пользователя
Gidraer
старейшина
Сообщения: 1707
Зарегистрирован: 15.10.18 18:40
Откуда: Синегория
Пол: М

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Gidraer » 20.12.19 21:33

Futlik писал(а):
20.12.19 08:19
попробуй без зала недельку 5 дн такой комплекс епануть
Спасибо! Это на общий сброс веса? Каждый день? (боюсь на половине комплекса заберут "по скорой" с давлением)))
У меня так: 1 день, к примеру: плечи-трицепс: "крылышки" (развод рук в стороны с гантелями 3х10; гиря жим 3х10-12; тренажер вес из положения поднятых рук со сведением рук к животу 3х10), жим на трицепс гири или гантели 3х10, то же штанги в волнистым грифом 3х10 лежа. Ну и гирю покидать - вольные упражнения 3х10 Вторая часть тренировки - всякие мудачества с прессом

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя