Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Все о спорте
Аватара пользователя
Кофейная
старейшина
Сообщения: 2219
Зарегистрирован: 26.02.19 21:48
Откуда: Москва
Пол: Ж

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Кофейная » 17.02.20 08:12

Волшебник писал(а):
29.12.19 12:47
В отрубях лишние угли
Да, всякие отруби и прочие диетические хлебцы совсем не безопасны. Если посмотреть на калорийность, то там те же 350 ккал/100 г. Как у булки!

Отправлено спустя 13 минут 50 секунд:
Про возрастное замедление метаболизма поясните, плиз.

Неужели для сжигания 1 г жира начинает требоваться не Х, а Х+Y килоджоулей работы? Поэтому для стройности нужно вкалывать сильнее. Это же нарушает физические законы.

Или неужели 1 молекула сахарозы начинает "давать" целых 3 молекулы глюкозы? Поэтому в возрасте толстеют от любой ерунды.

Аватара пользователя
Ол
старейшина
Сообщения: 1565
Зарегистрирован: 04.06.09 11:23
Откуда: Подмосковье

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Ол » 19.02.20 13:44

Кофейная писал(а):
17.02.20 08:26
замедление метаболизма поясните
если отбросить уменьшение кол-ва движений и размер мышечного корсета, то это банальное уменьшение энергозатрат в покое

Аватара пользователя
Волшебник
аксакал
Сообщения: 3799
Зарегистрирован: 14.12.13 01:40
Откуда: Регион 66

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Волшебник » 19.02.20 14:06

Кофейная писал(а):
17.02.20 08:26
Про возрастное замедление метаболизма поясните
Погугли про митохондрии мышечного волокна
Обеспечивают поставку энергии

С возрастом их количество в мышечном волокне снижается
Организм тратит меньше энергии

А жрут люди также
Отсюда возрастной набор веса

Аватара пользователя
Кофейная
старейшина
Сообщения: 2219
Зарегистрирован: 26.02.19 21:48
Откуда: Москва
Пол: Ж

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Кофейная » 19.02.20 14:32

Волшебник писал(а):
19.02.20 14:06
Организм тратит меньше энергии
Так не надо тратить меньше энергии. Вот и весь сказ.

Если в юности начать тратить меньше энергии, не урезаясь в еде, то эффект тот же (в виде жира). Ну и причём возраст.

Аватара пользователя
Волшебник
аксакал
Сообщения: 3799
Зарегистрирован: 14.12.13 01:40
Откуда: Регион 66

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Волшебник » 19.02.20 16:55

Кофейная писал(а):
19.02.20 14:32
надо тратить меньше энергии
Ты не вкурила
Тратит меньше энергии на поддержание жизнедеятельности

Тупо ляг и лежи на диванчике
А организм все равно будет тратить калории

И чем больше мышц , т.е. митохондрий - тем больше
С возрастом этот пассивный расход сокращается с уменьшением числа митохондрий
А жор такой же :D

Аватара пользователя
Кофейная
старейшина
Сообщения: 2219
Зарегистрирован: 26.02.19 21:48
Откуда: Москва
Пол: Ж

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Кофейная » 19.02.20 17:12

Волшебник, может, число митохондрии уменьшается в ответ на уменьшение нагрузки? А не само по себе?

Если в 50 лет ходить, дрыгаться, танцевать столько же как и в 20, то митохондрий всё равно будет меньше? Это примерно как истончение зубной эмали и позвоночных дисков - необратимый процесс? (Ресурс не восполнить никакими упражнениями.)

Аватара пользователя
Волшебник
аксакал
Сообщения: 3799
Зарегистрирован: 14.12.13 01:40
Откуда: Регион 66

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Волшебник » 19.02.20 17:29

Кофейная писал(а):
19.02.20 17:12
Если в 50 лет ходить, дрыгаться, танцевать столько же как и в 20, то митохондрий всё равно будет меньше?
Нет
Будет больше если дрыгаться
Но меньше чем в 20 лет если тоже дрыгаться

При равной нагрузке в 20 лет и в 50 лет число митохондрий в 50 будет меньше чем в 20
Тестостерон после 30 падает у всех хомо сапиенсов всех полов
Важнейший гормон в формировании мышц и соответсвенно митохондрий

Мышцы чертовски прожорливая штука
И без нагрузки быстренько идут в расход
Мозг не хочет содержать таких проглотов
Ленив, собака, наш мозг :D

Так что число митохондрий снижается с возрастом как со снижением нагрузки (здоровье уже не то и как сайгак не поскачешь), так и само по себе (снижение уровня тестостерона)

Аватара пользователя
Кофейная
старейшина
Сообщения: 2219
Зарегистрирован: 26.02.19 21:48
Откуда: Москва
Пол: Ж

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Кофейная » 19.02.20 17:31

Волшебник писал(а):
19.02.20 17:29
При равной нагрузке в 20 лет и в 50 лет число митохондрий в 50 будет меньше чем в 20
Понятно.

zloi2019
бывалый
Сообщения: 407
Зарегистрирован: 15.12.19 09:49
Пол: М

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение zloi2019 » 21.02.20 00:11

Заяц бегает и прыгает :D но все равно не проживет больше 15 лет а черепаха не бегает и не прыгает но может прожить 450 :D ,что лучше для человека хрен его знает

Аватара пользователя
Gidraer
старейшина
Сообщения: 1446
Зарегистрирован: 15.10.18 18:40
Откуда: Синегория
Пол: М

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Gidraer » 24.02.20 12:00

Камрады, вопрос. Переболел гриппом или ОРВИ. В день темп поднялась от нормы до 39,5, колбасило сутки вплоть до галюнов (хз что это было), на след день с утра 37,2 , сегодня темп в норме самочувствие зер гуд. Когда можно возобновить тренировки; по собственному, камрадов, опыту?

flibustjer
Сообщения: 42
Зарегистрирован: 13.11.19 21:18
Пол: М

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение flibustjer » 04.03.20 10:20

zloi2019 писал(а):
21.02.20 00:11
Заяц бегает и прыгает но все равно не проживет больше 15 лет а черепаха не бегает и не прыгает но может прожить 450 ,что лучше для человека хрен его знает
Да да да, полностью поддерживаю, что неизвестно, что лушче, были бы исследования нескольких столетий:) Что люди занимающиеся умеренными спортивными нагрузками живут дольше. Или если вести сидячий образ жизни, то проживешь недолго.

Аватара пользователя
Ол
старейшина
Сообщения: 1565
Зарегистрирован: 04.06.09 11:23
Откуда: Подмосковье

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Ол » 05.03.20 14:35

Gidraer писал(а):
24.02.20 12:00
по собственному, камрадов, опыту?
все люди разные и инфекции тоже разные, учись слушать себя
после 39 по любому несколько дней нагрузки противопоказаны однозначно, через неделю по ощущениям

Аватара пользователя
Gidraer
старейшина
Сообщения: 1446
Зарегистрирован: 15.10.18 18:40
Откуда: Синегория
Пол: М

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Gidraer » 05.03.20 15:59

Ол писал(а):
05.03.20 14:35
после 39 по любому несколько дней нагрузки противопоказаны
Спасибо. Еще когда занимался серьезно, помню, что 2 недели запрещали после гриппа. но, сцуко, скучно, хочется железа.

tommot
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 28.09.19 23:48
Пол: М

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение tommot » 11.03.20 03:08

Отпишусь пожалуй. Мне 39 почти, лет с 17 с института занимаюсь в тренажерка. После того как гж свалила в закат, по совету местных камрадов, да и по собственному желанию возобновил тренировки. Лет 6 к штанге не подходил, до этого результатов тоже особо не было. А сейчас поперло)) выжал на проходке 115 чисто, это килограмм на 20 больше чем в 30 лет. Учитывая что ни с питанием, ни с добавками, ни с режимом у меня не сложилось пока. Откуда силушка стала появляться не пойму. прям удивительно. Буду ставить новые цели в жиме лёжа, хоть где то пруха пошла)) (правда и собственный вес уже года 3 - 103кг, жирный стал, никак скинуть не получается)

Аватара пользователя
Gidraer
старейшина
Сообщения: 1446
Зарегистрирован: 15.10.18 18:40
Откуда: Синегория
Пол: М

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Gidraer » 20.03.20 20:29

tommot писал(а):
11.03.20 03:08
Откуда силушка стала появляться не пойму.
Заматерел...
Давно скидиваешь вес, если жалуешься на "нескидывание"?

Отправлено спустя 2 минуты 22 секунды:
Futlik писал(а):
20.12.19 08:19
Все у тя норм, слегка подсушится и все
Подсушился. Месяц этого "марафона смерти" привел к снижению : со 102 до 97 кг (правда помог грипп) Но сцуко кубиков НЕТ!!! Даже брюшко это ипаное еще осталось - хочется в него уепать

tommot
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 28.09.19 23:48
Пол: М

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение tommot » 22.03.20 00:42

Gidraer писал(а):
20.03.20 20:32
Давно скидиваешь вес?
Тяжело это назвать скидыванием. Это скорей желание, в исполнение которого мало что делается. Нет, в зале я пашу как ненормальный, но жрать потом так пробивает, что не удержаться. Получается хочу скинуть, а работаю "на массу". Веса растут, а просто так они расти не могут, вот и прибавляю по кило в месяц. Нужно регулировать питание, работать в минус по калорийности. Тогда рабочие веса остановятся и пойдут вниз, но и собственный вес начнет падать. Главное больше жира сжигать, а не мышц. А мышцы при недостатке калорий горят только в путь, жир согнать намного проблематичней. Нужно и высокобелковое питание и хорошую нагрузку на крупные группы мышц и т.д. и т.п. Похудеть не проблема, жир сжечь - вот проблема)

Отправлено спустя 2 минуты 23 секунды:
В общем нужно развернуть курс корабля на катаболизм, привести вес в норму первым делом (а мне для этого нужно 25кг скинуть), а потом уже потихоньку, без жиробилдинга, подконтрольно, с правильным питанием набрать мм
Последний раз редактировалось tommot 22.03.20 00:51, всего редактировалось 2 раза.

Аватара пользователя
Gidraer
старейшина
Сообщения: 1446
Зарегистрирован: 15.10.18 18:40
Откуда: Синегория
Пол: М

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Gidraer » 22.03.20 00:48

tommot, Я тупо стал есть на треть меньше, вечером - вообще табу, сладкое - только по праздникам. При этом качался на массу (кроме 1 месяца сушки)! Итого февраль 2019 - 111 кг, февраль 2020 - 97 кило. Есть мышцы и рельеф, жира нет. Но, сцуко кубиков тоже.

tommot
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 28.09.19 23:48
Пол: М

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение tommot » 22.03.20 00:57

У меня, наверно, мотивации не хватает пока и чувство голода не переношу. Стресс заедаю)) Похудеть это значит ужиться со своим голодом, я так думаю.

Отправлено спустя 3 минуты 31 секунду:
Gidraer писал(а):
22.03.20 00:48
Есть мышцы и рельеф, жира нет. Но, сцуко кубиков тоже.
Мне не то что до кубиков, мне б просто пипиндр свой не в зеркало увидеть) А так читаю периодически стилфактор - форум. Там много про сушку, виды диет и тренинг. Но это все для сильно желающих кубики. У меня пока цели поприземленней))

Аватара пользователя
Gidraer
старейшина
Сообщения: 1446
Зарегистрирован: 15.10.18 18:40
Откуда: Синегория
Пол: М

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Gidraer » 22.03.20 01:06

tommot писал(а):
22.03.20 01:00
У меня пока цели поприземленней
Было аналогично - повторюсь, но стал на треть меньше жрать и работать на массу. Но у меня мотив - был.

Аватара пользователя
NoMIt
бывалый
Сообщения: 1085
Зарегистрирован: 12.12.14 12:12
Пол: М

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение NoMIt » 01.04.20 00:25

Функциональное тестирование.
уберу подкат. но может быть кого то и заинтересует. сам не был, но один из тренеров в зале, где занимаюсь ходил (СПБ. контакты есть).
ниже его текст.
зы: не на правах рекламы. сам думаю сходить ближе к лету или как будет понятно что с этой фигней в стране и что будет с деньгами. по зиме стоило около 15к.
► Показать

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя