Бег в удовольствие

Все о спорте
Аватара пользователя
Денди
старейшина
Сообщения: 2921
Зарегистрирован: 09.07.16 16:11
Откуда: КАЗАХСТАН
Пол: М

Бег в удовольствие

Сообщение Денди » 01.08.20 15:57

Anty писал(а):
01.08.20 15:40
Ещё возраст влияет. Накачаться в 50 лет это надо сильно быть фанатом этого дела, плюс пожрать гормон роста и чего то там ещё, это не 20 лет, когда всё и так растёт.
мне 48 полных, и начал работать с железом ровно год назад, и ничего все растет. Тому же базилио по 50 и тоже растет.

Отправлено спустя 9 минут 9 секунд:
Anty, спорить смысла нет с вами. вы адепт бега и слава богу, надеюсь хоть что то делаете для здоровья.

К сведению Я легкоатлет со школы и бегал постоянно, что такое интервальный бег и бег в горку знаю и не понаслышке. Все жто применял и проходил. Пользуюсь тем реално работает и эффективно.
для сердечной сосудистой бегаю в интервальном темпе с гантелями пару раз в неделю. С телостроительсьвом и жтросжиганием не связываю.

бегать люблю,но мышцв жалко. Я часто не бегаю.

Anty
бывалый
Сообщения: 1050
Зарегистрирован: 11.07.19 16:24
Пол: М

Бег в удовольствие

Сообщение Anty » 01.08.20 16:43

Денди писал(а):
01.08.20 16:06
для сердечной сосудистой бегаю в интервальном темпе с гантелями пару раз в неделю.
Вот это на мой взгляд напрасно, нагрузка на позвоночник. Плюс для сердечно-сосудистой никак не то что надо.

Аватара пользователя
Денди
старейшина
Сообщения: 2921
Зарегистрирован: 09.07.16 16:11
Откуда: КАЗАХСТАН
Пол: М

Бег в удовольствие

Сообщение Денди » 01.08.20 16:51

Anty писал(а):
01.08.20 16:43
Вот это на мой взгляд напрасно, нагрузка на позвоночник. Плюс для сердечно-сосудистой никак не то что надо.
бегали когда нибудь гантелями?

боксеры бегают всегда, у меня от 0,5 кг до 2 кг. Без гантелей бег уже не чувствуется, могу и 20 пробежать без гантелей, только зачем? просто заеб..ться?

у меня цели другие, не как у марафонцев. нет цели пробежать много много километров. бегаю для удовольствия и прокачки серечно-сосудистой системы. эйфория приходит через примерно 20-30 мин бега.так что в 5-7 км укладываюсь

Мне марафонские забеги не нужны.

у наших казахстанцих боксеров подготовка будь здоров и многим бегунам фору дадут и еще какую.

Кое чему учусь у них.

Отправлено спустя 9 минут 35 секунд:
и марафонцы и боксеры и тяжелоатлеты нужны, кому что нравиться.

Я просто сообщаю информацию, что с железом жир именно жир можно согнать быстрее и сохранить мышцы. :D :D :D :D

Отправлено спустя 6 минут 19 секунд:
всем здорового образа жизни и хорошоего самочувствия.

могу заметить, что сейчас выйдя на устраивающую меня форму не отказывю сейчас ни в чем, ем и сладкое и булос=чки и жирное и мороженое. Короче все что хочу и нахожусь в форме.
Кубиков правда нет, но жира лишнего нет и мышцы будь здоров.
Уже ближе к качку :D :D :D :D плечи и бицепс присутствуют. спины никогда раньше толком не было никогда, наверно как у бегуна, теперь треугольник спина как положено. широчайшие выражены. Женщины замечают и им нравиться. И мне приятно.

Отправлено спустя 1 минуту 25 секунд:
вот пока женщина делала массаж после тренировки накропал вам тут, а вы говорите женщины не нужны и зло, вы просто не умеете их готовить :D :D :D

Аватара пользователя
Волшебник
аксакал
Сообщения: 4723
Зарегистрирован: 14.12.13 01:40
Пол: М

Бег в удовольствие

Сообщение Волшебник » 01.08.20 18:52

Денди писал(а):
01.08.20 14:42
Есть такой Ярослав Брин только после него, Я понял как правильно питаться и тренироваться. Что бы сжечь жир и больше его не набирать. имея такую фигуру какую хочется.
Солидарен, коллега :D

Познакомился с его системой в 2018
Попробовал
Работает как часы, если держать все ограничения
Но это и самое сложное

Аватара пользователя
Денди
старейшина
Сообщения: 2921
Зарегистрирован: 09.07.16 16:11
Откуда: КАЗАХСТАН
Пол: М

Бег в удовольствие

Сообщение Денди » 01.08.20 19:38

Волшебник писал(а):
01.08.20 18:52
Солидарен, коллега
вот видите. кто попробовал с мной согласен.

плюс Я прошел МастерГруппу там вообще знания какие то космический дали по питанию и трениншу. По бизнесу мало, а вот питание вообще настолько глубоко что мне кажется еще и лишнее. Разбираться и перерабатывать еще год точно.

По Брину и тренируюсь

Отправлено спустя 2 минуты 36 секунд:
Волшебник писал(а):
01.08.20 18:52
Работает как часы, если держать все ограничения
Но это и самое сложное
Я на БУЧ сижу как Линдовер. неделю строгое питание с минимум углеводов. Выходной сметаю все подряд. И в форме. :D :D :D

Аватара пользователя
Кофейная
старейшина
Сообщения: 2782
Зарегистрирован: 26.02.19 21:48
Откуда: Москва
Пол: Ж

Бег в удовольствие

Сообщение Кофейная » 01.08.20 19:47

Бег в удовольствие - это бег, которым ты рад заниматься несмотря на то, что от него (только от него) не похудеешь и что он не поможет с бицепсами. Верно?

Отправлено спустя 3 минуты 53 секунды:
Денди писал(а):
01.08.20 19:41
неделю строгое питание с минимум углеводов. Выходной сметаю все подряд
А это не расшатывает нервную систему? :)
Жизнь не превращается в тоннель, в котором периодически открывается люк с вкусняшками?

Аватара пользователя
Денди
старейшина
Сообщения: 2921
Зарегистрирован: 09.07.16 16:11
Откуда: КАЗАХСТАН
Пол: М

Бег в удовольствие

Сообщение Денди » 01.08.20 20:01

Кофейная писал(а):
01.08.20 19:50
А это не расшатывает нервную систему?
Жизнь не превращается в тоннель, в котором периодически открывается люк с вкусняшками?
Дуэйн "Скала" Джонсон так живет, находится всегда в форме, снимается и всегда на позитиве :D :D :D :D

Аватара пользователя
Учитель Истории
модератор
Сообщения: 22999
Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
Откуда: Великая Степь

Бег в удовольствие

Сообщение Учитель Истории » 01.08.20 20:18

Кофейная писал(а):
01.08.20 19:50
Бег в удовольствие - это бег, которым ты рад заниматься несмотря на то, что от него (только от него) не похудеешь и что он не поможет с бицепсами. Верно?
В целом, с моей точки зрения, верно. Бег приносит удовольствие. Утро или вечер, бежишь вдоль прохладного леса, в котором поют птицы, думаешь о чем-то своём... При этом никакой одышки, никаких болей в боку, никакого дискомфорта вообще.
Конечно, элемент преодоления присутствует. Иногда не лучшая погода. Иногда нет настроения. Со временем приходит желание прогрессировать, а прогресс невозможен без тяжелых тренировок, о которых здесь уже говорилось.
Но тяжелые тренировки и остальное - вопрос твоего личного выбора. Ведь идём же мы в гору, чтобы полюбоваться долиной, верно?
Вот и здесь нечто подобное :)

Аватара пользователя
Денди
старейшина
Сообщения: 2921
Зарегистрирован: 09.07.16 16:11
Откуда: КАЗАХСТАН
Пол: М

Бег в удовольствие

Сообщение Денди » 01.08.20 20:42

Учитель Истории писал(а):
01.08.20 20:18
. Со временем приходит желание прогрессировать, а прогресс невозможен без тяжелых тренирово
это верно, прогрессировать можно только на тяжелых тренировках.

Но тяжелые трени у меня с железом, когда бегу это отдых для меня. Вдоль реки. лето, что еще нужно для отдыха? кайф.

Конечно кому нужны резльтаты в беге, без тяжелых пробежек разного вида не обойтись.

Аватара пользователя
Волшебник
аксакал
Сообщения: 4723
Зарегистрирован: 14.12.13 01:40
Пол: М

Бег в удовольствие

Сообщение Волшебник » 01.08.20 20:58

Денди писал(а):
01.08.20 19:41
Я на БУЧ сижу как Линдовер. неделю строгое питание с минимум углеводов. Выходной сметаю все подряд
По длительности больше на кето похоже

Я иду циклами по Брину
Только он давал схему 2+2
А мне больше по душе 3+2

3 белковых дня. Белки 3-4 грамма на кг веса, Угли 0,5 грамма
1 улеводный. Белки 1-1,5, угли 5-6
1 смешанный. Белки 2-2,5, угли 2-3

Решил вписать и тренировки в данный пятидневный цикл
2 силовых и 2 кардио + 1 день отдыха

Заказал штангу
В ПН привезут красавицу
С клубами беда на самоизоляции, а гантели уже подзаепали

Аватара пользователя
Учитель Истории
модератор
Сообщения: 22999
Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
Откуда: Великая Степь

Бег в удовольствие

Сообщение Учитель Истории » 01.08.20 21:00

В молодости, сдавая нормативы, я всегда долго отходил от 3-километровой дистанции. Долго не мог восстановить дыхание, стучало в висках, болела голова.
Сейчас, после темпового забега на 5 км, я делаю растяжку, принимаю душ, пью чай и... на работу.
Но я контролирую свой бег, а не бегу изо всех сил. Пульс - не больше 170 уд/мин, по верхней границе четвёртой пульсовой зоны.
То есть бег в удовольствие - это ещё и бег с умом.

Аватара пользователя
Волшебник
аксакал
Сообщения: 4723
Зарегистрирован: 14.12.13 01:40
Пол: М

Бег в удовольствие

Сообщение Волшебник » 01.08.20 21:01

Кофейная писал(а):
01.08.20 19:50
А это не расшатывает нервную систему?
Кето-диета по подобной недельной схеме
Только успокаивает нервы :D

На 3-4 цикле атрофируются все эмоции
Не хочется ни смеяться, ни плакать
Полный робот
Могу рекомендовать истерикам и истеричкам :lol:

Отправлено спустя 2 минуты 38 секунд:
Денди писал(а):
01.08.20 19:41
Выходной сметаю все подряд.
Самое сложное - войти в цикл заново после "выходного"
Компульсивные зажоры - главная вражина
Нужен навык самоконтроля этого дела
У меня далеко не с первого раза он развился

Anty
бывалый
Сообщения: 1050
Зарегистрирован: 11.07.19 16:24
Пол: М

Бег в удовольствие

Сообщение Anty » 01.08.20 23:57

Денди писал(а):
01.08.20 17:08
бегали когда нибудь гантелями?
Конечно нет, мне колени нужны.
Денди писал(а):
01.08.20 17:08
бегаю для удовольствия и прокачки серечно-сосудистой системы.
Мне интересно, что ты подразумеваешь под прокачкой ССС?

Аватара пользователя
Денди
старейшина
Сообщения: 2921
Зарегистрирован: 09.07.16 16:11
Откуда: КАЗАХСТАН
Пол: М

Бег в удовольствие

Сообщение Денди » 02.08.20 04:28

Anty писал(а):
01.08.20 23:57
Мне интересно, что ты подразумеваешь под прокачкой ССС?
у меня есть товарищ, который бегает много и часто. Дрищеватый конечно. объяснеет прокачку ССС бегом очень грамотно и проктически как научный работник. Со статьями применрами и даже практическими выкладками. Если надо могу дать контакт.
Я это просто знаю, спасибо тренерам и преподавателям.

Отправлено спустя 36 минут 57 секунд:
Anty писал(а):
01.08.20 23:57
бегали когда нибудь гантелями?
Конечно нет, мне колени нужны.
интересно как может негативно повлиять разница в весе 0,5 -1 кг на колени при беге? Это равносильно походу в туалет.

Странно рассуждаете, слишком категорично, без подтверждения практикой, ну да ладно бог вам судья.

Главное делайте вообще что нибудь. Хотя бы бегайте, уже хорошо для здоровья и сердечно сосудистой системы.

Отправлено спустя 12 минут 25 секунд:
желаю Вам спортивного долголетия и хороших результатов. Хорошие кроссовки берите тоже вещь нужная. :D :D :D

Отправлено спустя 3 минуты 38 секунд:
Anty писал(а):
01.08.20 23:57
бегали когда нибудь гантелями?
Конечно нет, мне колени нужны.
кстати знаю народ бегает в жилетах с утяжелением, но там уже свыше 12-16 кг, Но это в основном профессиональные борцы и боксеры. Хотя и любители тоже пользуются жилетом. Мне такой мазохизм сейчас не нужен. Я к соревнованиям не готовлюсь.

Отправлено спустя 2 минуты 3 секунды:
в этом кстати и разница между дилетантом и профессионало, от чего у дилетанта колени вывернуться назад как у кузнчика профессионалу только тренировочный процесс в обычном режиме. себя считаю полу профессионалом. предлагали и предлагают выступить на ЧМ по ветеранам в тэквондо. Но честно готовиться надо минмиум полгода, лень матушка.

еще раз удачи и результатов в спорте. :D :D :D :D

Отправлено спустя 7 минут 6 секунд:
Волшебник, не знаю может перестану БУЧ заниматься, а то соседка 51 год умерла вроде от короны за два дня, причем еще и медик. а диета это наверно все таки ославбление организма. не хочется сыграть в ящик.

Anty
бывалый
Сообщения: 1050
Зарегистрирован: 11.07.19 16:24
Пол: М

Бег в удовольствие

Сообщение Anty » 02.08.20 05:40

Денди писал(а):
02.08.20 05:17
объяснеет прокачку ССС бегом очень грамотно и проктически как научный работник. Со статьями применрами и даже практическими выкладками. Если надо могу дать контакт.
Я то сам в курсе. Вопрос лично тебе был задан.
Денди писал(а):
02.08.20 05:17
интересно как может негативно повлиять разница в весе 0,5 -1 кг на колени при беге? Это равносильно походу в туалет.
Не важно сколько. Меняется динамика, корпус по другому работает, увеличивается риск травмы. Зачем смешивать нагрузки? Ну пробежался день, в другой день прокачал верх. Всё равно это делается неодновременно. Ну я ж говорю, понял бы если на голени что-то повесили.
Денди писал(а):
02.08.20 05:17
шие кроссовки берите тоже вещь нужная.
Спасибо. Кроссовки уже есть. Разные. Есть марафонки, есть полумарафонки, есть для зимы с шипами для льда. С супер пупер амортизацией, как рекламируют, мне не зашли, как в зефире нога, не чувствует поверхность. Заморачиваться ими на мой взгляд не следует, особо не спасут от травм, если связки не готовы и резко набираешь нагрузку. Заморачиваться следует начать с пульсомера, ну и если совсем торкнуло, то с зимней одеждой. :D

Аватара пользователя
Денди
старейшина
Сообщения: 2921
Зарегистрирован: 09.07.16 16:11
Откуда: КАЗАХСТАН
Пол: М

Бег в удовольствие

Сообщение Денди » 02.08.20 05:54

Anty писал(а):
02.08.20 05:40
Денди писал(а): ↑Вс авг 02, 2020 8:17 am
объяснеет прокачку ССС бегом очень грамотно и проктически как научный работник. Со статьями применрами и даже практическими выкладками. Если надо могу дать контакт.
Я то сам в курсе. Вопрос лично тебе был задан
мне зачем понимать досконально как работают микросхемы и процессор в компьютере, нажал кнопку и экран зажегся и пользуюсь, так и с бегом и ССС. знаю что полезно и хорошо.
Anty писал(а):
02.08.20 05:40
. Ну я ж говорю, понял бы если на голени что-то повесили
на голени вешать при беге это маразам. Когда отрабатываем удары особенно в статике вешаем утяжелители помогает. А бегать с гирями на ногах это лишнее в моем понимании.
Anty писал(а):
02.08.20 05:40
Меняется динамика, корпус по другому работает, увеличивается риск травмы. Зачем смешивать нагрузки? Ну пробежался день, в другой день прокачал верх
мне нравиться самое главное и без гантелей Я могу почти 20 км пробежать пока прочувствую а с гантелями почти сразу.

А зачем спросите у боксеров, ММА и других ударников никто вроде не развалился все здоровы.

До недавнего момента не понимал зачем нужна гиря. попалась по случаю гиря небольшая 8 кг кроссфитовкая красивая такая, вес вроде легкий, купил поработал, вот это такой клвссный инструмент для разминки прокачки ССС нм скаклкой ни чем другим так не проработаешь. 5-8 минут и ты весь горячий в пот пробило и сразу чувствуется выплеск тестостерона и адреналина, даже запах идет другой. рекомендую.

У меня теперь зарядка с гирькой.

Аватара пользователя
Учитель Истории
модератор
Сообщения: 22999
Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
Откуда: Великая Степь

Бег в удовольствие

Сообщение Учитель Истории » 02.08.20 07:36

Anty писал(а):
02.08.20 05:40
как в зефире нога
Очень точное сравнение, у меня сейчас такие. Но я их брал специально, чтобы подготовить к бегу далеко не новый связочный аппарат, да ещё и с лишним весом на тот момент. Сейчас, вроде, этот период преодолён.
Что посоветуете в плане следующих кроссовок?

Отправлено спустя 3 часа 52 минуты 14 секунд:
Всем привет.
Пробежал сегодня пятерочку в Санкт-Петербурге.
Настроение приподнятое, самочувствие отличное )

Изображение

Аватара пользователя
Кофейная
старейшина
Сообщения: 2782
Зарегистрирован: 26.02.19 21:48
Откуда: Москва
Пол: Ж

Бег в удовольствие

Сообщение Кофейная » 02.08.20 11:40

Гармин вышел из сумрака. Упорно считает мой бег занятием на эллипсе. Я и правда бегу мягко, как резиновая рысь.
Вчера пробежала 67 минут со средним пульсом 128.

Аватара пользователя
Денди
старейшина
Сообщения: 2921
Зарегистрирован: 09.07.16 16:11
Откуда: КАЗАХСТАН
Пол: М

Бег в удовольствие

Сообщение Денди » 02.08.20 12:06

Учитель Истории писал(а):
02.08.20 11:29
Всем привет.
Пробежал сегодня пятерочку в Санкт-Петербурге.
Настроение приподнятое, самочувствие отличное )
клевое фото, еще и медальку дали?

Аватара пользователя
Учитель Истории
модератор
Сообщения: 22999
Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
Откуда: Великая Степь

Бег в удовольствие

Сообщение Учитель Истории » 02.08.20 13:19

Это медаль участника )
Я больше рад футболочке ))

А если кто хочет подробнее, смотрите сегодня ОРТ в 16:00.
Возможно, интервью со мной и выпустят в эфир )

Anty
бывалый
Сообщения: 1050
Зарегистрирован: 11.07.19 16:24
Пол: М

Бег в удовольствие

Сообщение Anty » 02.08.20 14:02

Учитель Истории, мерять надо. На мою широкую ногу не пошли к примеру Асиксы. Адидас темповые вот классные были, но всё равно узковатые, а в носке свободно. Зашли Саукони кинваро. Я старался брать с небольшим дропом (перепадом носок-стопа). В общем, только мерять.

Отправлено спустя 1 минуту 30 секунд:
Учитель Истории писал(а):
02.08.20 11:29
Пробежал сегодня пятерочку в Санкт-Петербурге.
Класс, завидую. :D

Аватара пользователя
Учитель Истории
модератор
Сообщения: 22999
Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
Откуда: Великая Степь

Бег в удовольствие

Сообщение Учитель Истории » 02.08.20 14:36

Anty, спасибо.
А в чем, например, отличие обычных беговых кроссовок от марафонок или полумарафонок?

Аватара пользователя
Hubby2
старейшина
Сообщения: 1708
Зарегистрирован: 16.10.17 04:56
Откуда: Дикий Запад
Пол: М

Бег в удовольствие

Сообщение Hubby2 » 02.08.20 15:19

Денди писал(а):
01.08.20 14:30
вы вообще базилио видели? на картинке? или видео?
Вы похоже первый раз о нем услышали, глянули на картинку и даже не слышали о чем он говорит, иначе бы такую чушь не говорили.

Отправлено спустя 2 минуты 53 секунды:
Денди писал(а):
01.08.20 14:42
вы это про меня? что у меня понты? вы сначала свои результаты до и после покажите, что давало бы вам право так категорично что то утверждать.
А вы что, свои результаты показали прежде чем с меня требовать?
И мы не обо мне говорили.

Занятия физкультурой мало влияют на похудение. В первую очередь надо не жрать

Отправлено спустя 10 минут 51 секунду:
Денди писал(а):
01.08.20 14:42
Есть такой Ярослав Брин только после него, Я понял как правильно питаться и тренироваться.
Есть. Но толку от него немного больше чем от доктора Берга. Он то ли не понимает процессов, то ли абсолютно ничего не умеет объяснять. До Базилио ему еще года 3 в библиотеке сидеть.
Все что попадалось у нрго, это выбор или витамин, или продуктов. Это хорошо, это нехорошо..
Вот и вся наука. Качки любят его смотреть

Аватара пользователя
Денди
старейшина
Сообщения: 2921
Зарегистрирован: 09.07.16 16:11
Откуда: КАЗАХСТАН
Пол: М

Бег в удовольствие

Сообщение Денди » 02.08.20 15:51

Hubby2, пар выпустили? :D :D :D :D и хорошо.

Я не разбираюсь вообще ни в чем, штангу видел на картинке. а в моем похудании и наборе мышц виновата генетика и инопланетяне :D :D :D Еще мне Путин нравиться как руководитель и политик, что сказать пропащий Я человек. :D :D :D

На этом и завершим. здорового образа жизни вам .

Аватара пользователя
Кофейная
старейшина
Сообщения: 2782
Зарегистрирован: 26.02.19 21:48
Откуда: Москва
Пол: Ж

Бег в удовольствие

Сообщение Кофейная » 02.08.20 16:02

Учитель Истории писал(а):
02.08.20 13:19
смотрите сегодня ОРТ в 16:00
Там Игорь Николаев сейчас поёт для ВДВ-шников ...

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя