Мне тоже казались нереальными те объемы, которые сейчас выполняю. Полторы недели назад пробежал полумарафон, 21,2 км.
Оказалось, что это сделать нетрудно, если все правильно делать. То есть я пробежал эту дистанцию и дальше занимался своими обычными делами.
Как и сегодня: пробежал рано утром эту дистанцию, потом растяжка, немного турника, душ, завтрак и... самый обычный день, ничем не отличающийся от других дней, когда я не бегал.
Ну, различия есть, конечно. Я стал лучше себя чувствовать, одышки даже признаков нет (раньше она иногда проявлялась).
А, ещё... кгхм. Короче, физическая нагрузка, похоже, действительно поднимает уровень тестостерона ))
Отправлено спустя 9 минут 12 секунд:
Катерина 80 писал(а): ↑28.09.20 17:36
Замечала,что знакомые ОЖП, кто занимался бегом, не очень-то от него и худели.
Нужен длинный бег на низком пульсе. Чередование пробежек с днями отдыха, оптимально - через день. Диета без мучного и сладкого, употребление продуктов с углеводами возможно, но если они «длинные» (низкий гликемический индекс).
Кроме того, не надо ждать быстрого результата. Вес может «стоять» от месяца до трёх. Но если за это время жир на проблемных местах начинает разрыхляться - вы на верном пути. Наступит время, и вес начнёт достаточно быстро и уверенно снижаться.
При этом человек:
1. Не голодает.
2. Не подвергает себя чрезмерным нагрузкам.
Все делается в удовольствие, с небольшими усилиями.