Бег в удовольствие

Все о спорте
Аватара пользователя
Atomic
бывалый
Сообщения: 903
Зарегистрирован: 04.01.15 12:44
Откуда: Нижний Новгород
Пол: М

Бег в удовольствие

Сообщение Atomic » 16.06.21 12:21

Учитель Истории писал(а):
10.06.21 19:56
Обувь брать на полразмера-размер больше.
Мне помогла обувь, свободная спереди. Можно даже на два размера больше, все равно норм.

Дежурный
бывалый
Сообщения: 782
Зарегистрирован: 03.10.19 08:07
Откуда: ХМАО
Пол: М

Бег в удовольствие

Сообщение Дежурный » 20.06.21 15:50

Учитель Истории писал(а):
06.06.21 11:51
Для новичка, особенно с избыточной массой тела, лучше все-таки для начала взять кроссовки с хорошими амортизирующими свойствами. Для меня такими стали Asics GEL-CONTEND 6. Отходили более 2 000 км, хотя считается, что они эффективны только первую тысячу километров.
Заказал, обувь в пути. Осталось ждать и бежать , бежать , бежать.
Спасибо!

Аватара пользователя
Учитель Истории
модератор
Сообщения: 29161
Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
Откуда: Великая Степь

Бег в удовольствие

Сообщение Учитель Истории » 25.06.21 09:46

Купил ASICS Gel-Pulse.
Специалисты говорят, что это самая нижняя ступень PRO. По совету Atomic и собственному опыту, взял со значительным размерным запасом: пальцы как бы находятся в пустоте, но кроссовок при этом сидит на ноге хорошо, не ерзает.
Пробежал две трени, 24 и 10 км, пока полёт нормальный, я доволен.

АнклБоб
старейшина
Сообщения: 2259
Зарегистрирован: 20.11.20 14:49
Пол: М

Бег в удовольствие

Сообщение АнклБоб » 01.08.21 09:43

Хммм...Всегда понимал, что 42км195м, - это ОЧЕНЬ МНОГО, и нелегко. Но никогда не задумывался о том, что возможен весьма ДЕЛИКАТНЫЙ МОМЕНТ. :facepalm:

Учитель Истории, что скажешь?
Думаю, хоть этот момент не обсуждается, само собой...но как-то бегуны готовятся, чтобы избежать такого?

Аватара пользователя
Atomic
бывалый
Сообщения: 903
Зарегистрирован: 04.01.15 12:44
Откуда: Нижний Новгород
Пол: М

Бег в удовольствие

Сообщение Atomic » 02.08.21 08:54

АнклБоб, никогда с таким не сталкивался. На большинстве марафонов к тому же устанавливаются туалеты каждые несколько километров. Мне рекомендовали перед забегом завтракать рисом, чтоб избежать подобных проблем, но их и так нет. Перед стартом конечно гальюн посетить обязательно.

Аватара пользователя
Учитель Истории
модератор
Сообщения: 29161
Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
Откуда: Великая Степь

Бег в удовольствие

Сообщение Учитель Истории » 02.08.21 12:05

АнклБоб писал(а):
01.08.21 09:43
Думаю, хоть этот момент не обсуждается, само собой...но как-то бегуны готовятся, чтобы избежать такого?
Отчего же не обсуждается? Обсуждается. И рекомендации даются. Например, накануне забега не рекомендуют употреблять в пищу клетчатку.

Только что пробежал 26 км. Позывов не было. Как нет их и каждый понедельник уже несколько месяцев подряд, хотя в этот день недели я обычно бегаю по 20-30 км.

Зы. Статья написана дилетантом с уклоном в желтизну.

АнклБоб
старейшина
Сообщения: 2259
Зарегистрирован: 20.11.20 14:49
Пол: М

Бег в удовольствие

Сообщение АнклБоб » 03.08.21 16:46

Учитель Истории, так я поискал в гугле, - упоминания нашел, и не одно, в разных источниках.
Дело-то в том, что такое позволяет понять, что тот же марафон, - это ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО.
Даже не физически, а физиологически ("весомо, грубо, зримо"(с), по-Маяковскому.

Диванные созерцатели этого не понимают.

Аватара пользователя
Учитель Истории
модератор
Сообщения: 29161
Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
Откуда: Великая Степь

Бег в удовольствие

Сообщение Учитель Истории » 03.08.21 18:30

Есть такое, я же не спорю. Просто дефекация в ходе длинного бега - это явление, скорее, «яркое», а потому о нем столько говорят.
Есть видео, где одна из топовых спортсменок помочилась прямо в ходе гонки, не снимая трусов, просто присев прямо на трассе. Но это - исключения, очень и очень редкие, которые распространяются в огромных количествах, как известный кадр бобслеистам, у которой лопнул костюм на пятой точке.
Я марафон не бегал. Один раз прошёл 42 км, безостановочно, и однажды пробежал 30 км. Ни с ЖКТ, ни с мочевым пузырем проблем не было. А вот суставы чувствовал, да и общее утомление было существенным весьма.

Аватара пользователя
Atomic
бывалый
Сообщения: 903
Зарегистрирован: 04.01.15 12:44
Откуда: Нижний Новгород
Пол: М

Бег в удовольствие

Сообщение Atomic » 04.08.21 08:47

АнклБоб писал(а):
03.08.21 16:46
марафон, - это ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО.
Если бежать медленно, то не очень. При условии нормальной подготовки конечно.

Аватара пользователя
Учитель Истории
модератор
Сообщения: 29161
Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
Откуда: Великая Степь

Бег в удовольствие

Сообщение Учитель Истории » 04.08.21 17:10

Atomic, какова, по твоему мнению, должна быть протяжённость самого длинного, «пристрелочного» забега перед марафоном?

Аватара пользователя
Atomic
бывалый
Сообщения: 903
Зарегистрирован: 04.01.15 12:44
Откуда: Нижний Новгород
Пол: М

Бег в удовольствие

Сообщение Atomic » 05.08.21 08:35

Учитель Истории, 32 - 35 км. Но сам я делал по-разному, от 21.1 до 35. Не могу сказать, что это на что-то влияет, кроме как на уверенность в себе. Все зависит от заложенной базы, а не от "пристрелочного".

Аватара пользователя
Учитель Истории
модератор
Сообщения: 29161
Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
Откуда: Великая Степь

Бег в удовольствие

Сообщение Учитель Истории » 05.08.21 15:51

Спасибо.
Вот меня эта самая уверенность в себе и интересует. Как ни крути, а первый раз.

Аватара пользователя
Atomic
бывалый
Сообщения: 903
Зарегистрирован: 04.01.15 12:44
Откуда: Нижний Новгород
Пол: М

Бег в удовольствие

Сообщение Atomic » 05.08.21 16:26

Учитель Истории, для себя такое правило вывел. Дистанция поддастся, если на тренировке можешь осилить три четверти ее (в том же темпе и прочих условиях). То есть это около 32 км.

Аватара пользователя
Учитель Истории
модератор
Сообщения: 29161
Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
Откуда: Великая Степь

Бег в удовольствие

Сообщение Учитель Истории » 05.08.21 16:40

Atomic, понял, спасибо!
Понимаешь, твои слова для меня - своего рода психологическая «зарубка». Не раз за собой замечал, что со мной такое работает. То есть, если я в обозримом будущем пробегу 32 или больше в темпе, который позволит мне попасть в лимит времени, моя уверенность в себе возрастёт кратно. А это - очень важно.
При этом в Москве в конце сентября, полагаю, будет прохладнее, чем у нас в августе. А это играет мне на руку. Главное, чтобы ледяного дождя не было.
Правда, там горки… Но, надеюсь, это не будет фатальным фактором.

Аватара пользователя
Atomic
бывалый
Сообщения: 903
Зарегистрирован: 04.01.15 12:44
Откуда: Нижний Новгород
Пол: М

Бег в удовольствие

Сообщение Atomic » 05.08.21 16:49

Учитель Истории, последние два года было довольно холодно и дождливо, градусов 6 - 8. И это реально очень хорошо. Ветер вот только.
Горок не бойся. Ставрополь, насколько помню, тоже не особо ровный. Там есть локальные подъемы и затяжные, но они такие, не убивающие. В них можно нормально бежать. Просто снижай темп и шаги делай чаще и короче.

Аватара пользователя
Учитель Истории
модератор
Сообщения: 29161
Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
Откуда: Великая Степь

Бег в удовольствие

Сообщение Учитель Истории » 05.08.21 17:10

Atomic, спасибо, дружище.
Бежал в Краснодаре при +18, было немного жарковато. Пил и обливался. Кстати, пришёл к выводу, что слишком сильно обливаться - тоже не хорошо. Одежда становится тяжелой, стесняет движения.
Ставрополь со значительными перепадами, да, но я бегаю в-основном по участку, 2,5 км, почти идеально ровному.
То же самое было в Стамбуле с десяткой, и с половинкой в Краснодаре.
Думаю, забегания в гору, которые я делаю в ходе тяжелых тренек, не в счёт.
Такшта…

А, бегал как-то вокруг Машука, 10 км. Там есть горка приличная, сдюжил. Ну, и в Кисловодске пробежался, километров 12. Там дважды была крутая гора и один раз тягун, которые местные бегуны называют «тёщин язык». Нууу… да, не фатально.

Аватара пользователя
Atomic
бывалый
Сообщения: 903
Зарегистрирован: 04.01.15 12:44
Откуда: Нижний Новгород
Пол: М

Бег в удовольствие

Сообщение Atomic » 06.08.21 12:28

Учитель Истории, Московский бегал четыре раза. Всегда делаю одну и ту же ошибку. На длинных подъемах (их там вроде два или три) ломлю не снижая скорости. Умные люди помедленнее бегут, а меня это заводит - всех обгоняешь! Но на четвертом десятке будет жесткая расплата. В прошлом году я из-за этого очень много потерял.
Но! В твоей ситуации надо просто бежать и получать удовольствие, поэтому ничего такого не должно случиться - выбирай темп, ориентируясь на состояние. Тяжело - ну, снизь, результат же не важен. Только не советую переходить на шаг, после этого снова начать бежать сложно. Но если уж совсем приперло - можно и шагом сколько-то пройти (одного моего приятеля в прошлом году вырубило и он шел пешком на 41-м км, пробежал за 2:55 тем не менее). Сил хватит и времени тоже.

Аватара пользователя
Учитель Истории
модератор
Сообщения: 29161
Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
Откуда: Великая Степь

Бег в удовольствие

Сообщение Учитель Истории » 06.08.21 12:42

Atomic, спасибо тебе огромное, дружище!
Такие советы - на вес золота.

Аватара пользователя
Учитель Истории
модератор
Сообщения: 29161
Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
Откуда: Великая Степь

Бег в удовольствие

Сообщение Учитель Истории » 19.08.21 14:38

Так получилось, что в последнее время реализую потенциал, накопленный за несколько месяцев тренировок под руководством тренера.
15 августа - контрольный забег на километр. 3:48. Ровно год назад было 5:55.
16 августа - дистанция 32 километра. Это пока самая длинная дистанция, которую я преодолел. Те самые 3/4 от марафона, о которых говорил Atomic. И хотя темп совсем невысокий, 7:18, но этого достаточно, чтобы уложиться в лимит времени ))
19 августа, сегодня - 10 км за 50:27. Предыдущее лучшее время было 54:34.

Ну, что же. В целом я доволен )

Аватара пользователя
Atomic
бывалый
Сообщения: 903
Зарегистрирован: 04.01.15 12:44
Откуда: Нижний Новгород
Пол: М

Бег в удовольствие

Сообщение Atomic » 19.08.21 14:53

Учитель Истории, не прогресс, а прогрессище)
У меня марафон через неделю, че-то очкую)

Отправлено спустя 2 минуты 18 секунд:
Учитель Истории писал(а):
19.08.21 14:38
50:27
С такой десяткой надо марафон из четырех бежать.

Аватара пользователя
Учитель Истории
модератор
Сообщения: 29161
Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
Откуда: Великая Степь

Бег в удовольствие

Сообщение Учитель Истории » 19.08.21 19:10

Atomic писал(а):
19.08.21 14:56
У меня марафон через неделю, че-то очкую)
А где?
И на какой результат нацеливаешься, если не секрет?

Отправлено спустя 7 минут 5 секунд:
Atomic писал(а):
19.08.21 14:56
С такой десяткой надо марафон из четырех бежать.
Ты знаешь, я хочу кайфануть. Это же первый марафон, на преодоление.
А там посмотрим :lol:

Но вообще, я ставил тренеру задачу вывести меня на 4:10-4:30. Похоже, он меня и намерен вывести на 4:30, что, наверное, и правильно ))

Аватара пользователя
Atomic
бывалый
Сообщения: 903
Зарегистрирован: 04.01.15 12:44
Откуда: Нижний Новгород
Пол: М

Бег в удовольствие

Сообщение Atomic » 20.08.21 08:17

Учитель Истории, будет прям у нас в городе. В кои-то веки.
Результат пока вообще никакой не планирую. Как тренер скажет, а он вообще против, чтоб я бежал. Хочет в крайнем случае часть марафона и запланированный сход с дистанции. Но я сказал - бегу по-любому до финиша, хоть бы даже и черепашьим темпом.
Сейчас к тому же довольно жарко, на трассе также заметный рельеф и ветер. Для результатов не подходит.

Первый марафон действительно лучше не гнать. Идти спокойно на 4:30 в удовольствие. Будут силы - на финише поднажмешь.
Последний раз редактировалось Atomic 20.08.21 08:31, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Учитель Истории
модератор
Сообщения: 29161
Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
Откуда: Великая Степь

Бег в удовольствие

Сообщение Учитель Истории » 20.08.21 08:30

Atomic, а с какого километра примерно надо отпускать вожжи? Или у каждого индивидуально и каждый раз по разному?
Ну, вот ты, например, когда понимаешь, что дистанция далась и можно уже не особо беречь силы?

В пн бегу 22 по 6:30, как раз в темпе на результат 4:30. Надеюсь, выдюжу.

Аватара пользователя
Atomic
бывалый
Сообщения: 903
Зарегистрирован: 04.01.15 12:44
Откуда: Нижний Новгород
Пол: М

Бег в удовольствие

Сообщение Atomic » 20.08.21 08:36

Учитель Истории, всё индивидуально. Не раз видел вставших на последних километрах. Не уверен - не отпускай. На марафоне я вообще никогда не уверен, что добегу, пока финиш не в зоне видимости) Бывало уже, ноги сводило, травмы проявлялись неожиданно. Так что если нет цели показать какой-то результат - нечего жилы рвать, беги равномерно спокойно, кайфуй)

Аватара пользователя
Учитель Истории
модератор
Сообщения: 29161
Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
Откуда: Великая Степь

Бег в удовольствие

Сообщение Учитель Истории » 20.08.21 08:40

Atomic писал(а):
20.08.21 08:36
Бывало уже, ноги сводило, травмы проявлялись неожиданно.
Вот этого тоже боюсь.
Спасибо!

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость