Спортивное похудение

Все о спорте
Аватара пользователя
ЙолоПуки
посвященный
Сообщения: 5981
Зарегистрирован: 22.09.13 22:58

Спортивное похудение

Сообщение ЙолоПуки » 27.09.21 11:16

PrivetMedved писал(а):
27.09.21 07:58
Интересно бы посмотреть все твое расписан
оно выглядит страшно, но очень удобно и выполнимо. Главное - самодисциплина.

У меня есть блоки, которыми я забиваю день: спорт, город, дети, кабинет, хозяйство, затуп. Каждый блок 2-3-4 часа. Внутри каждого блока расположены задачи, относящиеся к нему. Главное, не заниматься ничем другим, кроме как делами из блока. И без выходных праздников. Мое первое января или 31 декабря - обычный день, в который я топлю в свое направление.

Например первый блок с 4:00 до 6:30 у меня спорт. Т.е я не работаю не бухаю не сижу в интернете, не общаюсь ни с кем. Я занимаюсь спортом и сопутствующим.

4:00 встал, туалет, вода, зубы, одеться, размяться

4:30 - 6:00 на улице (вел или бег или ходьба, заплыв, турнички, отжимания и т.п.). Если погода херовая (редко но бывает - спорт дома.
6:00 - 6:30 душ, жена.

И все. С 6:30 до 7:00 - свободное время, когда завтракаю, книжку какую читну пяток страниц или в нет выйду. Жену послушаю там вполуха о чем нить. Дальше - блок "дети".

И я плюс минус знаю что я буду делать 17 июля 2028 года в 5 утра. Или в 4 часа дня. И на это время не назначу встречу или поход в магазин.

Вот в данный момент у меня блок "город", но блядский юрист, с которым была встреча - рванул в полицию спасать какую то бабу от побоев мужа, там форсмажорная ситуация. Посему 10 мин отписался тебе и рванул делать запасную задачу - выбирать часы. :)

PrivetMedved
бывалый
Сообщения: 772
Зарегистрирован: 16.09.21 16:28
Пол: М

Спортивное похудение

Сообщение PrivetMedved » 27.09.21 15:39

День 8.
Завтрак, перекус, обед.
Сырники без сахара, индейка с красным перцем, яичница с помидорами.
Изображение Изображение Изображение

Отправлено спустя 1 минуту 26 секунд:
Прошел мед обследование, результаты дня через 3.
Изображение

Отправлено спустя 2 минуты 37 секунд:
ЙолоПуки писал(а):
27.09.21 11:16
И я плюс минус знаю что я буду делать 17 июля 2028 года в 5 утра. Или в 4 часа дня. И на это время не назначу встречу или поход в магазин.
ООО, круто! Надо тоже пробовать :) непросто по началу, чувствую,будет

Отправлено спустя 47 секунд:
Pilot писал(а):
27.09.21 08:33
Толстой или прямой.
Не помню

Отправлено спустя 6 часов 38 минут 18 секунд:
День 8. Ужин.
Выпил половинку, больше не хочу.
Изображение

Отправлено спустя 1 час 16 минут 3 секунды:
День 8. Вес.

Отправлено спустя 12 секунд:
Изображение

Отправлено спустя 7 часов 10 минут 26 секунд:
День 9. Утро. Вес.
Изображение

Отправлено спустя 1 час 29 минут 39 секунд:
Обновил минимум.

Тетя_Мотя
старейшина
Сообщения: 1334
Зарегистрирован: 25.09.20 09:00
Откуда: СКФО
Пол: Ж

Спортивное похудение

Сообщение Тетя_Мотя » 28.09.21 08:49

ЙолоПуки писал(а):
27.09.21 11:16
первый блок с 4:00 до 6:30
А во сколько отбой?

Отправлено спустя 6 минут 10 секунд:
PrivetMedved писал(а):
26.09.21 20:02
Перекус
ты точно троллишь. Огурцы с кефиром :lol:
Белый хлеб замени на ржаной, бородинский, с отрубями и т.д.

Аватара пользователя
Pilot
старейшина
Сообщения: 3278
Зарегистрирован: 15.01.15 16:12
Откуда: Пятый океан

Спортивное похудение

Сообщение Pilot » 28.09.21 09:03

PrivetMedved писал(а):
28.09.21 08:18
яичница
Что же ты яйца то фигачишь каждый день

Отправлено спустя 54 секунды:
PrivetMedved писал(а):
28.09.21 08:18
Завтрак, перекус, обед.
Во сколько первый приём пищи и крайний?

PrivetMedved
бывалый
Сообщения: 772
Зарегистрирован: 16.09.21 16:28
Пол: М

Спортивное похудение

Сообщение PrivetMedved » 28.09.21 09:29

День 9. Завтрак.
Яйца, каша на воде, какао.
Взял бы вместо яиц что то другое, но сегодня ничего не было особо. От какао пока не отказался - маленькая радость с утра.
Изображение

Отправлено спустя 5 минут 10 секунд:
Тетя_Мотя писал(а):
28.09.21 08:55
ты точно троллишь. Огурцы с кефиром :lol:
Белый хлеб замени на ржаной, бородинский, с отрубями и т.д.
Огурцы с кефиром - огонь, сам придумал, а оказывается, такая диета есть, погуглите)
От хлеба вообще отказался, от любого.
Отруби - да, тема, подзабыл о них, закажу себе пару пачек.

Отправлено спустя 3 минуты 53 секунды:
Pilot писал(а):
28.09.21 09:04
Во сколько первый приём пищи и крайний?
Первый приём пищи в 08:30.
Последний - когда как.
Вчера, например, обед был часа в 15:00, а на ужин только пол литра кефира, в 22:20
Вообще, по хорошему, перейти на 5и разовое питание. И кушать раз в 3 часа.

Отправлено спустя 3 часа 48 минут 58 секунд:
День 9. Обед. 13:30.
Изображение

Отправлено спустя 1 минуту 7 секунд:
Винегрет, салат из зеленых овощей, кабачки с морковью, хек унаги.
В следующий раз надо брать 1 салат, а не 2. Желудок изрядно набил, но чувства насыщения нет
Последний раз редактировалось PrivetMedved 28.09.21 13:45, всего редактировалось 2 раза.

Аватара пользователя
ЙолоПуки
посвященный
Сообщения: 5981
Зарегистрирован: 22.09.13 22:58

Спортивное похудение

Сообщение ЙолоПуки » 28.09.21 13:34

Тетя_Мотя писал(а):
28.09.21 08:55
А во сколько отбой?
20:00 обычно, иногда 21:00

Ненастоящий сварщик
посвященный
Сообщения: 7387
Зарегистрирован: 10.01.20 20:09
Откуда: Среднерусская возвышенность
Пол: М

Спортивное похудение

Сообщение Ненастоящий сварщик » 28.09.21 13:56

ЙолоПуки писал(а):
28.09.21 13:34
20:00 обычно, иногда 21
Прям спать именно спать???

Аватара пользователя
ЙолоПуки
посвященный
Сообщения: 5981
Зарегистрирован: 22.09.13 22:58

Спортивное похудение

Сообщение ЙолоПуки » 28.09.21 14:02

Ненастоящий сварщик, ага. А что еще делать? Во первых "рубит", а во вторых в интернетах сериалах не сижу (вот на абф на неделю чуть подвис, и то в "затуп" необходимый попадает. :)

Отправлено спустя 3 минуты 10 секунд:
Вся семья под меня подстроилась - рано встаёт и рано ложатся. Дети пару раз с дневного сна (часов в 15:00) в ночь уходили, не просыпаясь на вечер.

Был минус - тусовки не потусовать. Так я и их отменил. Друзья в гости по утрам заезжают, как винипухи, а часов в 19:00 всех гоню по домам.

Ненастоящий сварщик
посвященный
Сообщения: 7387
Зарегистрирован: 10.01.20 20:09
Откуда: Среднерусская возвышенность
Пол: М

Спортивное похудение

Сообщение Ненастоящий сварщик » 28.09.21 14:15

ЙолоПуки писал(а):
28.09.21 14:05
А что еще делать?
Ну я хз. В теплое время года, в это время суток еще оч светло. Мне было бы например жалко ложится спасть и не пользоваться этим. Да, и с друзьями полные непонятки. Не, я встаю в 6.00 и далее похожее наполнение дня, но ложусь не ранее 23-х, а чаще позже, особенно летом. Могу на дырчике вечером гонять, но блин не, не6 вижу смысла лишать себя и удовольствия общения с друзьями и вообще.

PrivetMedved
бывалый
Сообщения: 772
Зарегистрирован: 16.09.21 16:28
Пол: М

Спортивное похудение

Сообщение PrivetMedved » 28.09.21 18:55

День 9. Ужин. 18:50.
Изображение

Отправлено спустя 41 секунду:
Индейка, тушеная с болгарским перцем и шампиньонами, приправленная соевым соусом.

Аватара пользователя
ЙолоПуки
посвященный
Сообщения: 5981
Зарегистрирован: 22.09.13 22:58

Спортивное похудение

Сообщение ЙолоПуки » 28.09.21 19:07

Ненастоящий сварщик писал(а):
28.09.21 14:15
В теплое время года, в это время суток еще оч светло. Мне было бы например жалко ложится спасть и не пользоваться этим. Да, и с друзьями полные непонятки. Не, я встаю в 6.00 и далее похожее наполнение дня, но ложусь не ранее 23-х, а чаще позже, особенно летом. Могу на дырчике вечером гонять, но блин не, не6 вижу смысла лишать себя и удовольствия общения с друзьями и вообще.
в теплое время у нас светает в 4 утра, так что светлоты досиаточно. А друзей многих обрезал ковид (да и я сам), потому как не вписываются тусовки в направление. И детьми я занимаюсь по особой программе, где непосвященные тож не в кассу. В общем норм. Друзья кто важен - перенеслись в дневное парти. Сегодня вот с детьми у родителей был. С 10 до 12. Всем круто и радостно.

PrivetMedved
бывалый
Сообщения: 772
Зарегистрирован: 16.09.21 16:28
Пол: М

Спортивное похудение

Сообщение PrivetMedved » 28.09.21 19:54

ЙолоПуки писал(а):
28.09.21 19:07
в теплое время у нас светает в 4 утра, так что светлоты досиаточно. А друзей многих обрезал ковид (да и я сам), потому как не вписываются тусовки в направление. И детьми я занимаюсь по особой программе, где непосвященные тож не в кассу. В общем норм. Друзья кто важен - перенеслись в дневное парти. Сегодня вот с детьми у родителей был. С 10 до 12. Всем круто и радостно.
ЙолоПуки, я искал такого человека, как ты, чтобы учиться и брать пример, не пропадай, пожалуйста.
Если не жалко, скинь, пожалуйста, какие нибудь свои контакты. Беспокоить не буду, просто, чтобы не потеряться.

Отправлено спустя 1 час 37 минут 5 секунд:
День 9. Вес. Вечер.
Изображение

Отправлено спустя 8 часов 1 минуту 6 секунд:
День 10. Утро. Вес.
Обновил минимум.
Изображение

Отправлено спустя 1 минуту 36 секунд:
Изображение

Отправлено спустя 3 часа 7 минут 39 секунд:
День 10. Завтрак. 08:30.
Опять с яйцами, но без какао, каша на воде.
Изображение

Отправлено спустя 5 часов 8 минут 13 секунд:
День 10. Обед. 13:00.
Тушеная капуста, салат из картофеля и щавеля, борщ с мясом. Сначала не заметил, что в салате картофель.
Изображение

Аватара пользователя
Pilot
старейшина
Сообщения: 3278
Зарегистрирован: 15.01.15 16:12
Откуда: Пятый океан

Спортивное похудение

Сообщение Pilot » 29.09.21 16:14

PrivetMedved писал(а):
28.09.21 13:28
Яйца
PrivetMedved писал(а):
28.09.21 13:28
Последний - когда как.
PrivetMedved писал(а):
29.09.21 13:49
Опять с яйцами
Куёво, дисциплина отсутствует.

PrivetMedved
бывалый
Сообщения: 772
Зарегистрирован: 16.09.21 16:28
Пол: М

Спортивное похудение

Сообщение PrivetMedved » 29.09.21 20:51

Pilot писал(а):
29.09.21 16:14
Куёво, дисциплина отсутствует.
Да чето в столовке на завтрак особо более ничего полезного нет, а чем плохи яйца?

Отправлено спустя 41 секунду:
День 10. 2 ужина, 19:00 и 20:40.
Изображение Изображение Изображение

Отправлено спустя 39 секунд:
Салат из курицы с фунчозой, кешью, обычный салат с бальзамическим соусом.

Отправлено спустя 3 минуты 19 секунд:
Нашел круглосуточный фитнес с бассейном, недалеко от дома. Норм фитнес, не премиум, но норм. Если получше не найду за 2 дня, остановлюсь на нём.

Отправлено спустя 1 минуту 15 секунд:
Звонил доктор из клиники, говорит пересдать анализы ещё раз, чую, жопа будет.

Отправлено спустя 1 час 54 минуты 17 секунд:
День 10. Вес. Вечер.
Изображение

Отправлено спустя 9 часов 52 минуты 50 секунд:
День 11. Завтрак 8:30. И вес.
Изображение
Геркулес с бананом на воде.

Отправлено спустя 11 минут 2 секунды:
Изображение

Аватара пользователя
Pilot
старейшина
Сообщения: 3278
Зарегистрирован: 15.01.15 16:12
Откуда: Пятый океан

Спортивное похудение

Сообщение Pilot » 30.09.21 10:17

PrivetMedved писал(а):
30.09.21 08:55
а чем плохи яйца?
Ты так прикалываться любишь, или проверки проверяешь. Тебе ведь озвучивали уже холестерин.
Холестерин, избыточный вес, малоподвижный образ жизни и конечно же курение. Всё это медленно, но верно убивают твою сердечно сосудистую систему.
Кури и дальше и кушай каждый день по несколько яиц.

PrivetMedved
бывалый
Сообщения: 772
Зарегистрирован: 16.09.21 16:28
Пол: М

Спортивное похудение

Сообщение PrivetMedved » 30.09.21 14:32

День 11. Обед. 14:30.
Чечевица, рыба, салат из свеклы.
Изображение

Отправлено спустя 4 минуты 43 секунды:
Сегодня застегнул ремень уже на 3е по счёту отверстие.

Ненастоящий сварщик
посвященный
Сообщения: 7387
Зарегистрирован: 10.01.20 20:09
Откуда: Среднерусская возвышенность
Пол: М

Спортивное похудение

Сообщение Ненастоящий сварщик » 30.09.21 14:39

Pilot писал(а):
30.09.21 10:17
Ты так прикалываться любишь
За его скоростью движения застежки по ремню не успевает даже скорость света. Разве так прикалываются?

PrivetMedved
бывалый
Сообщения: 772
Зарегистрирован: 16.09.21 16:28
Пол: М

Спортивное похудение

Сообщение PrivetMedved » 01.10.21 00:18

День 11. Ужин. Часов в 20 примерно.
Салат из мака без заправки. Ничего другого не было.
Изображение Изображение

Отправлено спустя 2 минуты 1 секунду:
Изображение

Отправлено спустя 7 часов 11 минут 13 секунд:
День 11 вес вечером
Изображение

Отправлено спустя 1 минуту 21 секунду:
День 12. Вес утро. Обновил минимум.
Изображение

Отправлено спустя 2 часа 19 минут 26 секунд:
День 12. Завтрак. Каша на воде и омлет.
Да, знаю, потребление яиц сокращу.
Изображение

Отправлено спустя 3 минуты 33 секунды:
На яйца кстати уже не тянет

Отправлено спустя 1 минуту 27 секунд:
После завтрака тяжесть в жулудке. Омлет был лишний

Отправлено спустя 1 минуту 46 секунд:
На сладкое и мучное не тянет совсем

Отправлено спустя 3 часа 40 минут 57 секунд:
День 12. Обед. 13:30
Рыба красная, цветная капуста, тайский салат.
Изображение

Отправлено спустя 9 часов 30 минут 52 секунды:
День 12. Ужин.
Изображение Изображение Изображение Изображение

Отправлено спустя 4 минуты 29 секунд:
Встреча работы в баре. Не пил.

Отправлено спустя 46 минут 47 секунд:
День 12. Вечер вес.
Изображение

Отправлено спустя 9 часов 7 минут 44 секунды:
День 13. Утро. Обновил минимум.
Изображение Изображение

Отправлено спустя 4 часа 6 минут 15 секунд:
День 13. Завтрак в 13:00.
Изображение Изображение

Отправлено спустя 7 часов 32 минуты 32 секунды:
День 13. Ужин, он же обед. 20:30
Изображение

Отправлено спустя 31 секунду:
Поке с тунцом, огурцом, авокадо, зелеными бобами и рисом с Нури, икрой летучей рыбы.

Отправлено спустя 13 часов 13 минут 55 секунд:
День 14. Утро. Вес. Обновил минимум.
Изображение

Отправлено спустя 13 часов 37 минут 20 секунд:
День 14. Завтрак, обед, ужин. Вес вечером.
Изображение Изображение Изображение Изображение

Отправлено спустя 8 часов 19 минут 40 секунд:
День 15. Утро вес. Обновил минимум.
Изображение

Отправлено спустя 6 минут 18 секунд:
Итоги с начала похудения: -8,7 кг.
Итоги двух недель: -5,8 кг.
Итоги недели: -2,3 кг.

Цель: Достичь 72,5 кг. Или -50 кг. или -40,8% от начального веса.
Выполнено: 17,4
Прогноз достижения цели: 1 марта 2022

Отправлено спустя 38 минут 54 секунды:
День 15. Завтрак. 08:30. Каша на воде, яйца преимущественно без желтков. Яйца до этого не ел несколько дней.
Изображение Изображение

Отправлено спустя 11 часов 20 минут 29 секунд:
Обед. 13:00. Морская капуста, гречка, куриная грудка.
Изображение

Отправлено спустя 30 минут 4 секунды:
День 15. Ужин. 20:00
Стейк из индейки, помидоры зеленые, шампиньоны, кинза, перец болгарский, Кари, кислосладкий соус, соевый соус, перец, соль.
Изображение

PrivetMedved
бывалый
Сообщения: 772
Зарегистрирован: 16.09.21 16:28
Пол: М

Спортивное похудение

Сообщение PrivetMedved » 06.10.21 06:17

День 16.
Изображение Изображение Изображение Изображение Изображение

Отправлено спустя 39 секунд:
Изображение Изображение

Отправлено спустя 1 минуту 15 секунд:
День 17.
Утро. Вес.
Изображение

Отправлено спустя 56 секунд:
Обновил минимум.

Отправлено спустя 1 минуту 4 секунды:
18% пройдено.

Отправлено спустя 2 часа 28 минут 27 секунд:
День 17. Завтрак.
Изображение Изображение

PrivetMedved
бывалый
Сообщения: 772
Зарегистрирован: 16.09.21 16:28
Пол: М

Спортивное похудение

Сообщение PrivetMedved » 11.10.21 07:36

День 22.
Изображение
Обновил минимум.

Гость1000
посвященный
Сообщения: 8315
Зарегистрирован: 26.12.19 22:42
Откуда: Киев
Пол: Ж

Спортивное похудение

Сообщение Гость1000 » 11.10.21 20:55

PrivetMedved писал(а):
26.09.21 07:22
во время голодания
:? :-D
У вас совсем-совсем не голодание. Ни с какого бока. :)

Отправлено спустя 5 минут 16 секунд:
ЙолоПуки писал(а):
28.09.21 13:34
20:00 обычно, иногда 21:00
:mrgreen:
Зачем в 4 утра вставать?? Жесть.

Аватара пользователя
ЙолоПуки
посвященный
Сообщения: 5981
Зарегистрирован: 22.09.13 22:58

Спортивное похудение

Сообщение ЙолоПуки » 12.10.21 14:12

Гость1000 писал(а):
11.10.21 21:00
Зачем в 4 утра вставать?? Жесть.
час - полтора прогулка, душ, завтрак, а потом и семья встает, надо воспитывать.

Встречный вопрос. Зачем ложиться в 23:00, например? вот пришел с работы в 18:00, поел, с семьей потусил, детей в 20:00 уложил и что? в сериалы и интернеты жизнь сливать, чтобы "время убить"?

Гость1000
посвященный
Сообщения: 8315
Зарегистрирован: 26.12.19 22:42
Откуда: Киев
Пол: Ж

Спортивное похудение

Сообщение Гость1000 » 12.10.21 14:20

Я работу в 7 вечера заканчиваю. В 20.30 дома, если без трени. Если треня, то в 23.00 только прихожу. Ну и да, хочется сериал посмотреть, интересно. А на форуме я на работе сижу, книжки в метро читаю. Но вот сериал - вечером, да. Вообще вечер - мое любимое время. А тут взять и просыпать самое лучшее время дня!

PrivetMedved
бывалый
Сообщения: 772
Зарегистрирован: 16.09.21 16:28
Пол: М

Спортивное похудение

Сообщение PrivetMedved » 13.10.21 07:44

Я кстати в фитнес до работы начал ходить.

Импортный аналог
бывалый
Сообщения: 346
Зарегистрирован: 04.03.17 19:50
Пол: М

Спортивное похудение

Сообщение Импортный аналог » 14.10.21 13:02

PrivetMedved писал(а):
04.10.21 20:35
Цель: Достичь 72,5 кг. Или -50 кг.
Товарищи худеющие, а при такой задаче реально сбросить 50кг только физрой и диетой?
Кто что скажет про липосакцию?
Где-то читал, что раньше женщины больше туда обращались, а сейчас и мужики не стесняются пивной живот корректировать.
PrivetMedved писал(а):
04.10.21 20:35
Итоги недели: -2,3 кг.
Автор, я примерно в такой же весовой категории, 2-3 кило потерять - больше похоже на воду.
У меня после спорадических физнагрузок (плаванье, каток, лыжи, копать картошку на даче) скидывается 2-3 кило за 1-2 дня.
Потом легко набираю пивом и неправильным образом жизни

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя