Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

[Gus Panikovsky]

От бега лишь катаболизм

Это откуда такие сведения?
Глянь на ноги футболистов.

Отправлено спустя 1 минуту 50 секунд:

от выпрыгиваний колени с позвоночником не говорят спасибо

Приземление на носки сильно смягчает ударное воздействие и на то и на другое.

Отправлено спустя 4 минуты 13 секунд:

На свои 85 веса приседаю с гантелями 2*20

Понимаешь, если ты можешь присесть с тренировочным весом более 15-20 раз, то масса от такого тренировочного веса сильно расти не будет, так как преимущественно будут задействованы "медленные" волокна, которые вообще растут не очень.
А приседать с тяжелыми весами - истирание менисков.
Езда на велотренажере "в горку", тренажер для разгибания ног... Да мало ли более безобидных вариантов. Лично мне "ноги-галифе" особо не нужны, так что на их массе сильно не акцентируюсь.

[redevil]

Камрады нужен совет! Заболел, какая то сильная форма ОРВИ. Температурю под 39,5 третий день, зал не хожу. Как избежать катаболизма? Мб фарма какая??? Я эктоморф, мои киллограммы мне пздц как даются
А вообще хотелось бы с кем нить из знающих пообщаться, мб советов каких надают...

[потерявший любимую]

Температурю под 39,5 третий день, зал не хожу.

Три дня пропуска - это вообще ни о чем. Каждый день ходить в спортзал не нужно. Перерывы как раз необходимы.

redevil, на случай, если я заболеваю так, что нет аппетита - дома всегда есть баночка протеина или гейнера.