Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

[Gus Panikovsky]

От бега лишь катаболизм

Это откуда такие сведения?
Глянь на ноги футболистов.

Отправлено спустя 1 минуту 50 секунд:

от выпрыгиваний колени с позвоночником не говорят спасибо

Приземление на носки сильно смягчает ударное воздействие и на то и на другое.

Отправлено спустя 4 минуты 13 секунд:

На свои 85 веса приседаю с гантелями 2*20

Понимаешь, если ты можешь присесть с тренировочным весом более 15-20 раз, то масса от такого тренировочного веса сильно расти не будет, так как преимущественно будут задействованы "медленные" волокна, которые вообще растут не очень.
А приседать с тяжелыми весами - истирание менисков.
Езда на велотренажере "в горку", тренажер для разгибания ног... Да мало ли более безобидных вариантов. Лично мне "ноги-галифе" особо не нужны, так что на их массе сильно не акцентируюсь.

[redevil]

Камрады нужен совет! Заболел, какая то сильная форма ОРВИ. Температурю под 39,5 третий день, зал не хожу. Как избежать катаболизма? Мб фарма какая??? Я эктоморф, мои киллограммы мне пздц как даются
А вообще хотелось бы с кем нить из знающих пообщаться, мб советов каких надают...

[потерявший любимую]

Температурю под 39,5 третий день, зал не хожу.

Три дня пропуска - это вообще ни о чем. Каждый день ходить в спортзал не нужно. Перерывы как раз необходимы.

redevil, на случай, если я заболеваю так, что нет аппетита - дома всегда есть баночка протеина или гейнера.

[Gus Panikovsky]

Камрады нужен совет! Заболел, какая то сильная форма ОРВИ. Температурю под 39,5 третий день, зал не хожу. Как избежать катаболизма?

Анаболизм и катаболизм - непрерывно происходящие процессы, причем силовые тренировки ускоряют и тот и другой, но при этом первый ускоряется сильнее, отсюда, как подсказывает Кэп, и рост мышц.
Замедлить катаболизм, то есть элиминирование (удаление) отслуживших свое мышечных миофибрилл невозможно в принципе )), поэтому при продолжительном отсутствии силовых тренировок утрата достигнутой гипертрофии мышц неизбежна. Но пара недель и даже месяц на больничном к сколь-либо заметным потерям массы не приведут, вот силовая выносливость снизиться может вполне, особенно если вам 40+.

[Авб86]

Комрады, может кто подтолкнет меня в направлении нужном.
Строение тела - эндоморф. И все бы ничего, занимаюсь, рост мышц есть. Но никак не могу убрать живот. Живот больше "пивной". То есть по факту, пресс просматривается если напречь. Но сцука выпирает.

Садиться на диету - уйдут остальные мышцы. Вроде и питание уже более менее настроил, но прогресса по уходу живота ноль.

Есть у кого то опыт?