Кубы на прессе: CapF vs Zero. Вызов!

[LonginB]

с возрастом у женщин мужские гормоны вырабатываются больше чем надо, за счет того что выработка женских гормонов уменьшается в разы.

[Разведчик]

Разведчик, Вы к войне готовитесь?

просто мое тело в прекрасной форме. ЛонгинВ, вы полагаете имеет смысл девочке ожидать появления усов в связи с ростом андрогенов от старости, если беременность закончилась и живот снова стал плоский?

[Cheshire]

У меня 6 штук кубов.
... метандростенолона...
... метандиенона...

Чувствуется опыт. Это одно и то же. http://sportswiki.ru/Метандростенолон

[Дозорный]

Михеич то химик прожженый оказывается!

[Ол]

Отчет

Вес - 93
талия - 106
подтягивания - 7

Вес вначале быстро снизился на 2 кг, а потом встал, аналогично с талией. Если еще неделю не будет меняться, то придется опять питание пересматривать.

Тяга верхнего блока - 50 кг *20 2 круга, 50*15 2 круга.
Жим гантелей 16 *20 4 круга
Жим ногами 80 * 20 4 круга
Скручивание 65*20 4 круга

[Транк]

Скручивание 65*20 4 круга

не понял, что такое тут 65? скручивания с весом 65кг за головой? многовато вроде.

[Ол]

Скручивание на тренажере для преса (фактически сгибание).
Типа такого

[Дозорный]

Ол, мышцы пресса одни из самых мощных в организме человека. даже когда ты подносишь ложку к рту, ты задействуешь мышцы пресса. Их ни стоит тренировать отдельно, если не стремишься выступать на соревнованиях бодибилдеров.

[Дозорный]

ЗЫ: кубики и так будут, если жира нет. Это самые заметные мышцы в теле, не то что бицепс какой-то!

[CapF]

Похоже что-то идет не так.
За неделю питания мелкими порциями 5 раз в день я набрал 1.5 кг.

[Ол]

Их ни стоит тренировать отдельно, если не стремишься выступать на соревнованиях бодибилдеров.

Я их не тренирую отдельно, у меня упражнения на пресс идут между основными упражнениями вместо отдыха.

CapF, колебания веса в пределах 1кг могут зависеть от времени взвешивания, как давно ел и т.д.

[zerolife]

CapF
Вес по большому счету - не показатель.
Показательно окружность талии и кубы на просвет. А так ты хоть сотню весь, если из мышц а не из жира - клево же
Взвешивайся утром, раз в неделю.
На голодный желудок после посещения туалета


Дозорный
Ты хочешь сказать, что пресс вообще тренировать не нужно?

[Tэд]

Дозорный
Ты хочешь сказать, что пресс вообще тренировать не нужно?

Я не Дозорный, но с ним согласен - в большинстве случаев при верной программе отдельно тренировать не нужно. Но так как многие программы состоят из изолирующих упражнений вместо ОФП, то и пресс идет отдельно.

3x5 подъемов штанги на грудь с 80% максимального веса прокачают пресс без всякого отдельного дрочилова. Но сколько людей вообще делают подъемы штанги на грудь или там становую тягу? Все дрочат изолирующие на бицепс и жим лежа. Многие упражнения включающие ноги вообще не делают.

[Транк]

становая, присяд, армейский жим прокачивают пресс похлеще всяких скручиваний.
а делать упражнения на пресс в перерывах между основными *вместо отдыха* вообще вредно. по сути упражнения на одну группу мышц должны делаться подряд, одно за другим, без чередования с другими, чтобы мышцы не остывали.

[Мистер_Бин]

В молодости много таскал железо. И кубики были всегда. Пресс НИКОГДА не любил качать. Не нравится мне это упражнение. Сейчас - ммм.
Прочитал всю ветку - поржал. Особенно понравилось вот это

Плавание для сжигания жира вообще не подходит,

Качая пресс худым не будешь. Будет и сильный пресс и пузо. Жрать надо меньше, но чаще. И силовых упражнений больше, чтоб мышцы исколи энергию в запасе на черный день. И не забывать, что у мужчин тоже бывают критические дни! График тренировок ДОЛЖЕН быть синусоидой. Не рвите себя - будет хуже и не ставьте невыполнимых задач. Удачи.

[d2s]

делать упражнения на пресс в перерывах между основными *вместо отдыха* вообще вредно

забавно источник можно?

[Мистер_Бин]

Я так делал. Один раз. Вклинило так, что разогнуться неделю не мог.

[Мистер_Бин]

Мышцы пресса не требуют повышенных нагрузок. Думать иначе - дилетантство. Тем более советовать другим.

[d2s]

Думать иначе - дилетантство.

обоснование будет? Или база тут:

Я так делал. Один раз. Вклинило так, что разогнуться неделю не мог.

[Мистер_Бин]

Обоснование - здравый смысл. Дальше можешь спорить сам с собой. И с гуглем - http://kalashnikovdm.livejournal.com/49877.html
И еще раз повторюсь не давайте советов, если не владеете достаточными познаниями в медицине. Это вредно для здоровья. И вашего и человека, получающего совет. Здоровья вам и успехов.

[d2s]

И еще раз повторюсь не давайте советов, если не владеете достаточными познаниями в медицине. Это вредно для здоровья. И вашего и человека, получающего совет. Здоровья вам и успехов.

А вы, прошу прощение, доктор? Что то я сомневаюсь.
Что для вас мышцы пресса? Видимо только прямая мышцы. В моем понимании пресс = Core Muscle, как говорят буржуи.
Вам спасибо за ссылку, идея там правильная

Внимание, я не говорю, что прямую не нужно тренировать вовсе! Просто нет необходимости особенно выделять, выпячивать ее роль. Несомненно, она требует нагрузки, но не больше, чем остальные некрупные мышцы. Не нужно доводить ее до изнурения, не нужно до бесконечности яростно сгибать и разгибать позвоночник.

вот вам еще ссылка в тему как надо Кор тренировать уже со ссылками на исследования:
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=142285.15

[Мистер_Бин]

Что для вас мышцы пресса?

А для Вас это что-то другое? Здесь что, могут быть различные варианты?

[d2s]

Я вам пояснил, что я вкладываю в понятие "пресс". Вам со ссылкой на латинские наименования мышц описать доХтур? Пресс для меня = Core. http://sportswiki.ru/Мышцы_кора
Вот еще ссылочка в догонку о полезностях тренировок:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3712898.html

[d2s]

А для Вас это что-то другое? Здесь что, могут быть различные варианты?

в случае с доктором по вашей ссылке пресс = прямая живота. Но так, как прямая тоже не в вакууме пребывает необходимо учитывать и другие мышцы асессоры.

[d2s]

Качать кор не особо важно в самом начале - когда веса небольшие. Но при переходе на серьезные веса вы сами будете ощущать нестабильность корпуса в базе и их влияние на результат. Если организм сочтет, что ваш Кор не потянет стабильности приседа или становой с большим весом нихрена вы не потяните самыми сильными мышцами ног. Наша сила определяется силой самого слабого звена движения.
Особенно это важно для ТА движений и охрененно в них ощущается. Для эксперимента попробуйте присесть со штангой над головой, а потом расскажите о весе с которым присели.