Кубы на прессе: CapF vs Zero. Вызов!

[Транк]

забавно источник можно?

очень забавно. посмотри, что значит и зачем нужен отдых между упражнениями.

[d2s]

С вопроса можно не слезать на сторону? В смысле - про вредность по-подробнее.

[Tэд]

Я надеюсь, что те кто качают пресс отдельно знают что делают: это необходимо в силу особенностей их программы, либо ожидаемых нагрузок.

Аргументация вроде:
а) Убрать жир с живота.
б) Наработать кубики.
в) Заполнить время между подходами, чтобы не остывать.

Такая аргументация слаба. Кстати, при высокой интенсивности за 2-3 минуты отдыха не остынешь, да и для сугрева упражнения на пресс не оптимальный вариант. Про "убрать жир с живота" и "наработать кубики" даже говорить уже не стоит.

C моей личной точки зрения делать лишнии телодвижения - зло, они отвлекают от первостепенного и важного. Да и не любитель я вуду всякого.

[Мистер_Бин]

Я вам пояснил, что я вкладываю в понятие "пресс". Вам со ссылкой на латинские наименования мышц описать доХтур? Пресс для меня = Core. http://sportswiki.ru/Мышцы_кора
Вот еще ссылочка в догонку о полезностях тренировок:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3712898.html

Переходить на личности - ппц. Такое ощущение, что дите малолетнее на противоположной стороне. Бери больше-кидай дальше. Отдыхай пока летит. Оно(дите) забыло о чем была речь. Собственно само это тему и подняло. Напомню, речь была о том, что отдыхом между подходами к снаряду должно быть качание пресса. Ты лучше таблицу умножения учи в это время. Пользы больше будет.

Пресс для меня = Core.

Это - круто!

[d2s]

Какой же это переход на личности? Тем более после поста:

Обоснование - здравый смысл. Дальше можешь спорить сам с собой. И с гуглем - http://kalashnikovdm.livejournal.com/49877.html
И еще раз повторюсь не давайте советов, если не владеете достаточными познаниями в медицине. Это вредно для здоровья.

Вот я и поинтересовался глубиной познаний в медицине.
А после ссылки и удивления про мышцы Кора расписал, что имел в виду под словом "пресс". Так как я не ученый и не тренер, я сослался на мнение достаточно авторитетных авторов про пользу тренировки мышц кора.
Вы сами не забыли начала беседы именно с вами про пресс?

Мышцы пресса не требуют повышенных нагрузок. Думать иначе - дилетантство. Тем более советовать другим.

уж дальше цитировать мои ответы не стоит, сами перечитаете?
А вот теперь после ненужных эмоций есть что у вас сказать по-делу?

[d2s]

Tэд такая аргументация действительно безсмысленна. Смысл в тренировке мышц, поддерживающих вертикальное положение тела, (тот самый нелюбимый Мистером Бином Core) по мнению Луи Симмонс, Дэна Джона, Джима Вендлера - это обеспечение устойчивости корпуса в базовых упражнениях, что влияет на результаты в них.

[Транк]

d2s, то что ты теоретик, сыплющий терминами и именами - уже давно знаем.
смысла никакого.
не буду я ссылки приводить, считай что я по своему опыту сужу - упражнения на пресс между делом вместо отдыха между основными упражнениями бестолковы и вредны - снижают пампинг и вредят общей эффективности основных упражнений. *отдыхать* тоже нужно правильно.

может в кроссфите и не так. но думаю ты не особый профи в бодибилдинге, извини уж.

[Tэд]

Однако базовые упражнения, при верном выполнении, и тренируют мускулатуру туловища!

Не вижу смысла делать отдельные упражнения бесцельно, на основе убеждения что "не помешают". Возможно при каких-то отклонениях, достижении определенного уровня, плато они и могут быть предписаны к применению.

То есть это специфические упражнения, а не общие, базовые.

[d2s]

Транк я действительно бодибилдингом не занимаюсь. Но и не теоретик, сам занимаюсь тоже. Просто увлекаясь чем то, стараюсь узнать по-больше об этом. Читаю, общаюсь в сети, стараюсь помогать с переводами забугорных товарищей.
Помнишь обменивались мнениями по поводу суперсетов? Помнишь суперсет на антагонисты? Или твой вариант суперсета на разные группы мышц. С ними как быть, если

*отдыхать* тоже нужно правильно

?
Мне просто интересно почему вредно?
Вообще про отдых между подходами читал много разного от самих бодибилдеров: кто пишет достаточно 1 мин., другие говорят о полном восстановлении в 5 мин.

[CapF]

Флудильщики, фотки своих прессов в тему киньте.

[Мистер_Бин]

Флудильщики, фотки своих прессов в тему киньте.

да ну нах...

Э-эх, ладно. Это до развода. Накануне..Не пил пиво, не курил(вообще)


Это вчера. И это я уже месяц ограничиваю себя во всем. Знал бы хоть побрился бы..,

[CapF]

в целом - не плохо, но кубов нет

[Мистер_Бин]

И не будет больше никогда. Куда коже то растянутой пузом деваться?

[zerolife]

в целом - не плохо, но кубов нет

Мускулов тоже не особо
Но в целом, для своих лет - не пузан, выглядит нормально. Бабы должны вешаццо)))
я в срыве, если чо
Четыре дня держался
Щас пью пиво и жру шоколад.
Но раздельно

[CapF]

Отчет за неделю:
Вес: 80
Талия: 89
Подтягивания: 15 - нет прогресса
Отжимания: 60! прогресс +10! (но пока сделал - чуть не умер, пульс зашкалил)

Бросил дробное питание, т.к. только поправляюсь от него.
Сейчас стараюсь питаться преимущественно белковой пищей и зеленью.
Иногда в первой половине дня позволяю себе что-то мучное.
Каждый день отжимаюсь или подтягиваюсь в течение дня + даю нагрузку на ноги (приседаю, хожу вверх по лестнице).

По своему внутреннему состоянию чувствую, что организму явно что-то не хватает. Масса наростает медленно, и мышцы в целом маловыносливы. Похоже придется таки переходить на химию.
Эх, где мои 20 лет?!

[Futlik]

Вот о чем я и писал главное регулярность, разлет веса в пределах полутора килограмм вообще не показатель

и еще камрады не забывайте ' бысто только мухи размножаются'

[Дозорный]

Я надеюсь, что те кто качают пресс отдельно знают что делают:

Как правило нет)

необходимо в силу особенностей их программы, либо ожидаемых нагрузок

.
Как обычно они не имеют программы даже в голове)

Аргументация вроде:
а) Убрать жир с живота.
б) Наработать кубики.
в) Заполнить время между подходами, чтобы не остывать.

Аргументация конечно убедительная, но ничего из этого не работает. Кроме того чтобы придерживаться плана питания и тренировок.

[Разведчик]

преимущественно белковой пищей и зеленью

моя любимая жрачка. и молоко ещё - вместо воды, литра 3 в сутки. никогда не было лишнего веса.

[Geodezist]

Тяга верхнего блока - 50 кг *20 2 круга, 50*15 2 круга.
Жим гантелей 16 *20 4 круга
Жим ногами 80 * 20 4 круга
Скручивание 65*20 4 круга

Может зря влезаю, но мне вот интересно, а зачем ноги, грудные и широчайшие долбить в таком жестком аэробном режиме

Тяга верхнего блока - 50 кг *20 2 круга, 50*15 2 круга.
Жим гантелей 16 *20 4 круга
Жим ногами 80 * 20 4 круга

На выносливость? Может и 12 повторений достаточно будет, а может я что-то не так понимаю?

[Futlik]

Мне все больше кажется камрады, что все чего вы добьетесь будет поход к кардиологу
Не изобретайте велосипед

[Ол]

Может зря влезаю, но мне вот интересно, а зачем ноги, грудные и широчайшие долбить в таком жестком аэробном режиме

На выносливость? Может и 12 повторений достаточно будет, а может я что-то не так понимаю?

Для меня, дистрофика, это очень жесткий анаэробный режим и аэробным там даже и не пахнет. Эти упражнения грузят основные самые большие мышцы, таким образом пытаюсь утилизировать часть лишнего жира

Планирую выйти на максимальные для меня веса для 20 повторений, затем начну снижать кол-во раз до 5 с одновременным увеличением веса.

Мне все больше кажется камрады, что все чего вы добьетесь будет поход к кардиологу

Пока добился понижения давления с начала занятий со 140 до 115

[zerolife]

Отчет за неделю:
По своему внутреннему состоянию чувствую, что организму явно что-то не хватает. Масса наростает медленно, и мышцы в целом маловыносливы. Похоже придется таки переходить на химию.
Эх, где мои 20 лет?!

На какую химию
Масса от твоих нагрузок не придет, бро
Это тоже самое, что пытаться голод утолить анальгином
Выносливость мышц за полторы недели не выработается
Перестань грузить тушку каждый день, давай отдых

[CapF]

Химию в смысле протеин поесть, аминокислоты попить и L-карнитин.

[zerolife]

Это не химия :D

[Novem]

а где же классика? ну вы чего!
[/img]
p.s Михеич, мышцы то ненастоящие, печень отвалилась уже наверное, резкости и хлесткости нет :D