Бег в удовольствие

[Волшебник]

почему большинство бегунов на пробежках бежит с каменным, сосредоточенным лицом, избегая взгляда в глаза встречным

И не любили мы Сережку Фомина
За то, что он всегда сосредоточен
(С) :D

Так видимо рвут попец в 4й зоне

Отправлено спустя 5 минут 15 секунд:

Кто-нибудь из участников ветки способен дружелюбно и искренне улыбнуться встречному бегуну?

Под настроение
Бабоньке какой палец вверх покажешь с улыбкой

У меня на районе три дядьки и одна тётька
На постоянку встречаются
Лично не знаю никого
Но взмахами рук здороваемся

Можно было бы и «физкультпривет»
Но все в наушниках

[Anty]

Кстати, меня занимает вопрос: а почему большинство бегунов на пробежках бежит с каменным, сосредоточенным лицом, избегая взгляда в глаза встречным? Как будто выполняют сложную и опасную работу в тылу врага.

Кто-нибудь из участников ветки способен дружелюбно и искренне улыбнуться встречному бегуну?

Вообще то это неправда, тем более в местах постоянной дислокации всегда встречаешь знакомых бегунов, с которыми сталкиваешься и в других местах. А в Москве на набережной в районе Хамовники, так вообще считается хорошим тоном поприветствовать встречного бегуна чуть к верху поднятой ладонью. :D Завидую москвичам, у них созданы отличные места для тренировок бегунов. Да и велосипедистов.

[Учитель Истории]

Я говорю про Ставрополь.
Надо будет как-нибудь с экшн-камерой пробежаться.

[Кофейная]

Учитель Истории, да просто хочу увидеть предел, наступление усталости. Где он? Пробежала сегодня 8 км и не вижу.
Такое чувство, что 1 км "еврейского" бега = 100 м обычного.

[Учитель Истории]

Предел может не наступать довольно долго. И 10, и 15 и даже 20 км. Вопрос только, принесёт ли это пользу?

[Anty]

У меня предел пока 21 км. Чувствую, на большее не готов.

Отправлено спустя 3 минуты 9 секунд:
Но тут ещё недельный объём считать надо.
Отдыхайте, это самое главное в тренировках, чувствуете что перебздели, возьмите паузу на пару дней. Перетрен - хреновая штука.

[Учитель Истории]

Мне в этом плане нечего сказать. Я новичок, больших дистанций ещё не бегал, а потому в потолок пока не упёрся. Счастливое время! ))
Но прогресс очевиден, бег приносит удовольствие и это радует.

[Anty]

хочу увидеть предел, наступление усталости. Где он?

Например, не сможешь заснуть. Или появятся экстрасистолы - это когда чувствуешь, что сердечко неожиданно бабахает. С непривычки может напрячь.

[Учитель Истории]

Отдыхайте, это самое главное в тренировках, чувствуете что перебздели, возьмите паузу на пару дней. Перетрен - хреновая штука.

Совершенно согласен. Хороший показатель перетрена - пульс покоя утром, сразу после пробуждения. Если он больше обычного более, чем на 5 уд/мин, то это перетрен.
Ну, или предвестник надвигающейся болезни.

[Волшебник]

экстрасистолы

Ты наверное шаришь в этих нюансах медицинских
Спрошу

Был случай в универе
Бежали группой универскую эстафету
10 этапов по кругу зелёной рощи
2 больших круга
Этапы от 300 до 500 метров

А пришло нас 8 человек
Пришлось бежать 2 этап и 7й, который совпадал с началом 3 этапа
Т.е. задумка - пробежать свой этап, отдохнуть и отдышаться пока палочка идёт по этапам первого круга и бежать следующий

Бежать нужно было изо всех сил
Дистанции короткие

И вот после 2 этапов пипец что стало происходит
Поплохело капитально
Как будто кто то по башке молотом огрел
И ноги ватные
Потом весь вечер на койке отлеживался

Это что было с точки зрения медицины?

[Учитель Истории]

Отдыхайте, это самое главное в тренировках

Именно так.
Мы прогрессируем именно НА ВОССТАНОВЛЕНИИ, а не во время тренировки
Кофейная же бегает каждый день, неделю. Когда организм должен восстанавливаться, м?
Перетрен ещё плох тем, что чреват травмами. А травма может отбросить очень сильно назад. Поэтому прогрессировать надо постепенно, делая тренировки через день. В промежутках можно делать другие тренировки, но не на ноги. В самом крайнем случае - ходьба 20-25 минут, в первой пульсовой зоне, в разминочном, ВОССТАНОВИТЕЛЬНОМ темпе.

[Кофейная]

Пробежала 8 км за 45 минут со средним пульсом 128. Браслет счёл, что это было занятие на элипсоиде.

[Anty]

Кофейная, выкинь браслет, купи нормальные часы с нагрудным датчиком. Полар там, гармин или саунито или как его.

Отправлено спустя 7 минут 37 секунд:

Мы прогрессируем именно НА ВОССТАНОВЛЕНИИ, а не во время тренировки
Кофейная же бегает каждый день, неделю. Когда организм должен восстанавливаться, м?
Перетрен ещё плох тем, что чреват травмами. А травма может отбросить очень сильно назад. Поэтому прогрессировать надо постепенно, делая тренировки через день. В промежутках можно делать другие тренировки, но не на ноги. В самом крайнем случае - ходьба 20-25 минут, в первой пульсовой зоне, в разминочном, ВОССТАНОВИТЕЛЬНОМ темпе.

Золотые слова. В начале бегал через день онли. А когда была длительная, то пару дней вообще лежал отсыпался. Вот эту неделю больше 60 км набегал, а сегодня чё то горлышко запершило, пришлось коньячку дерябнуть первый раз за два месяца, вчера пропустил пробежку, завтра тоже наверное. Потому что грань надо чувствовать, иммунитет снижается на пределе возможности восстановления. В общем, всегда лучше недобдеть чем перебздеть.

Отправлено спустя 5 минут 30 секунд:
Про травмы, кстати не очень понятно. Бывает, что сделал перерыв, нога в норму пришла, начинаешь нагружать, колено ноет. Перестаёшь бегать проходит, начинаешь и опять ноет. А когда в ритм регулярный входишь, то и проходит. Резервы организма неисчерпаемы, а болячки от обездвиживания. :D

Отправлено спустя 2 минуты 45 секунд:
Кофейня, не бегай ка ждый день пожалуйста. Первый год хотя бы. Бег не терпит суеты, это очень долгосрочное мероприятие, если всё правильно начать.

Отправлено спустя 1 минуту 19 секунд:
Просто многие бросают, потому что начинают неправильно. Бег лучше наркомании и алкоголизма, отвечаю, и даже лучше секса. :D

[Hubby2]

Пробежала 8 км за 45 минут со средним пульсом 128

Очень неплохая физподготовка если меряет правильно

[Учитель Истории]

Кстати, да. Порядка 5:30/км на таком расстоянии это ни разу не «гусеница». Да ещё и при таком пульсе.

[Siberia]

Купила наконец. Подошли асиксы 6. Пульсомера до осени не будет. Нужно пока начать ходить. Побегу только осенью. У меня в распоряжении грунтовка в лесу 5 км туда и 5 км назад.
Кто нибудь знает , с чего начать умеренно толстой, совсем нетренированной, но совершенно не больной тетке 50 лет?

[Учитель Истории]

Кто нибудь знает , с чего начать

С позитивного настроения и уверенности в себе

Отправлено спустя 11 минут 8 секунд:
Что касается тренировок. В ближайшее время сделайте пробный выход. Пусть это будет дистанция в 3-5 км. Можно и меньше, если покажется трудно. Идти надо не быстро, без одышки, но и не медленно, не вразвалку. Если к середине дистанции появится испарина - самое оно. Никаких болей, особенно в боку. Если появляется подобный дискомфорт, значит, этот темп пока высоковат для Вас.
По результатам отпишитесь, пожалуйста. Подумаем над планом.

Отправлено спустя 1 минуту 6 секунд:

Подошли асиксы 6.

У меня такие же. Я очень доволен.

[Hubby2]

Порядка 5:30/км на таком расстоянии это ни разу не «гусеница»

Мне кажется нас дурят и ктото не так давно занимался циклическими видами на длинные дистанции - бег, лыжи

[Кофейная]

Не, я вас не дурю. Возможно, меня дурит браслет Garmin за 17 т.р.

[Волшебник]

8 км за 45 минут со средним пульсом 128.

Сомнительные цифры

Время вполне реальное
Но пульс для такого темпа слишком низкий на мой взгляд

Мой пульс при темпе 5:30
Порядка 150-155

[Кофейная]

Сегодня я забыла побегать. Пристально изучала всякие штуки для точного измерения расстояния (чтобы без вранья!) - и про главное забыла.

[Hubby2]

Не, я вас не дурю.

А сколько пульс покоя?

[Кофейная]

пульс покоя?

70

[Ненастоящий сварщик]

Но пульс для такого темпа слишком низкий на мой взгляд

Молодая тренированная тушка по горизонтали и без перепадов - почему нет

[Anty]

Кофейная, это лёжа, сидя или стоя? Пульс покоя правильно измерять с утра лёжа сразу после пробуждения.