Кофейная, выкинь браслет, купи нормальные часы с нагрудным датчиком. Полар там, гармин или саунито или как его.
Отправлено спустя 7 минут 37 секунд:
Учитель Истории писал(а): ↑19.07.20 23:39
Мы прогрессируем именно НА ВОССТАНОВЛЕНИИ, а не во время тренировки
Кофейная же бегает каждый день, неделю. Когда организм должен восстанавливаться, м?
Перетрен ещё плох тем, что чреват травмами. А травма может отбросить очень сильно назад. Поэтому прогрессировать надо постепенно, делая тренировки через день. В промежутках можно делать другие тренировки, но не на ноги. В самом крайнем случае - ходьба 20-25 минут, в первой пульсовой зоне, в разминочном, ВОССТАНОВИТЕЛЬНОМ темпе.
Золотые слова. В начале бегал через день онли. А когда была длительная, то пару дней вообще лежал отсыпался. Вот эту неделю больше 60 км набегал, а сегодня чё то горлышко запершило, пришлось коньячку дерябнуть первый раз за два месяца, вчера пропустил пробежку, завтра тоже наверное. Потому что грань надо чувствовать, иммунитет снижается на пределе возможности восстановления. В общем, всегда лучше недобдеть чем перебздеть.
Отправлено спустя 5 минут 30 секунд:
Про травмы, кстати не очень понятно. Бывает, что сделал перерыв, нога в норму пришла, начинаешь нагружать, колено ноет. Перестаёшь бегать проходит, начинаешь и опять ноет. А когда в ритм регулярный входишь, то и проходит. Резервы организма неисчерпаемы, а болячки от обездвиживания. :D
Отправлено спустя 2 минуты 45 секунд:
Кофейня, не бегай ка ждый день пожалуйста. Первый год хотя бы. Бег не терпит суеты, это очень долгосрочное мероприятие, если всё правильно начать.
Отправлено спустя 1 минуту 19 секунд:
Просто многие бросают, потому что начинают неправильно. Бег лучше наркомании и алкоголизма, отвечаю, и даже лучше секса. :D