Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

[zerolife]

Короче.
...
Не Геракакл, конечно, ...

Ну, может и к лучшему :D

[Дэус]

Дэус, это жим лежа? Не много ли подходов?

Да, обычный жим.
6 - это много? Последний всего 3 раза, не собирался, решил попробовать чуть больше вес.

[Дэус]

Ну, может и к лучшему :D

Что имеется против Геракаклов?..

[Aver]

По теме разминки

разминка в пределе получаса хз привык так.
на беговой дорожке ходьба потом бег минут 7, прыжки на скакалке минут 10-12, прыжки на носках с вращением в плечах по 40 раз в каждую сторону, вращение корпуса, потом беру гирю 24кг махи до головы 25 раз, потом кладу на спину и 25 наклонов, потом стойка на руках минута, потом похожу гусином шагом секунд 45 (в отдельный день хожу гусиным шагом подходами) все это дело делается без отдыха и перерывов

Заминка это прес подолбить и влом ее делать, раньше делал растяжку.

[zerolife]

2ALL Наклоны со штангой кто-нить делает? Цель упражнения какая?

Aver твоя разминка - жесть, конечно:) по мне, так на тренировку смахивает нехило:. какая, интересно, после разминки тренировка?

Дэус
Ну, Геракаклы, мне кажется, чересчур накакчаны. Никогда не слишком:)

[Hamlin]

2ALL Наклоны со штангой кто-нить делает? Цель упражнения какая?

Укрепление мышц спины, бицепса бедра и ягодичных.
Я делаю иногда, пока спина в порядке была 70 кило делал, сейчас максимум гриф, на разминке.

[Cheshire]

Хамлин, а что за проблемы со спиной, как решаешь? Чота недавно в спину вступило так, что нагнуться не мог, за пару дней прошло, но страшно сцук

[Aver]

zerolife
ну я мордобоем занимался/гиривым спортом, последнее мое увлечение тайский бокс пару лет до 27 было, там нас пздц гоняли на разминке минут 40 вот наверно и привык, так куярить.
после разминке идут подходы смотря что делаю, вот вчера делал
1.жим стоя 1 30кг на 15, 40кг на 10, две 24 на грудь и по очереди 10 раз каждой рукой, потом 4 подхода с 32 -шками на груди по переменно.
2.Отжимания на брусьях с упором на трицепс без веса 5 по 10.
3.Французкий жим стоя 3 по 10 40кг (когда настроение есть делаю, когда нет нет:lol: не люблю изолированные упраженния что покров из женского полового органа)
4.3 подхода по минуте хожу по залу с 32 в каждой руке (хват не к черту стал)
5.Прес 2 подхода (стараюсь делать всегда )
с отдыхом между подходами гдет полторы минуты.
Все про все гдет час 10 минут.
Cheshire
где то месяца 4 назад при тяге в наклоне со 105 кг (без ремня) скруглил спину и покров из женского полового органа неделю как инвалид ходил, понял что поясницу надо разминать по жесте и закачивать (гиперэкстензии, наклоны, становая)
ну и когда гирями занимался особенно на толчке 32 шек частенько (пару раз в год) межпозовночная невралгия в верхней части спины доепывала, или хз как она называется, один раз опустил гири и разогнутся не мог

[Hamlin]

Хамлин, а что за проблемы со спиной, как решаешь? Чота недавно в спину вступило так, что нагнуться не мог, за пару дней прошло, но страшно сцук

Две грыжи там у меня. Небольшие, но сцук на нерв давят, правая половинка жопы болит почти постоянно и нога правая маленько немеет. Когда сильно, когда проходит. Делаю упражнения на позвоночник, скручивания, растягивания, ну и в зале забиваю поясницу по максимуму, лодками и гиперэкстензиями.
На днях вот опять поприседал фронтом, вступило маленько снова, Теперь на неделю минимум я выбыл из приседаний и тяг.

[Лохерио Гомес]

Кабан ЛОХЕРИО на леде поскользнувшись
упал своим центнером с лишним прямо
и поломал клешню он очень даже
сказали скол кости там эскулапы
и наказали в гипсе находиться
недели три по самои меньшеи мере

кто из братьев мне скажет слово
имевшим тож такую неприятность
как быть Лохерио со спортом в перспективе
когда с клешни тот гипс ему уж снимут

[Дэус]

Текст хорош.

Восстанавливайся давай, камрад, не болей.

[Разведчик]

бедный кабан Лохерио. ты на реке на катайся только ,а то лёд проломится...
выздоравливай.
а ты левую или правую руку поломал? 8)

[Comdir]

кто из братьев мне скажет слово
имевшим тож такую неприятность
как быть Лохерио со спортом в перспективе
когда с клешни тот гипс ему уж снимут

норм восстановишься, правда на полгодика про жим в 120 придется забыть
но оно и к лучшему, поделаешь с 80 ком, заодно и подсушишься

после снятия гипса, первые месяца два - три будет страшновато заниматься и неуклюже как то
потом все войдет в норму

[Лохерио Гомес]

спасибо друже.первыи раз в жизни со мнои такое.третии день сегодня пошел как это случилось.конечно руке уже легче но все равно хреново с рукои однои.в такие минуты понимаешь что насамом деле представляет ценность в жизни.может для этого Господь и подпускает нам такие испытания.

[Лохерио Гомес]

душу моя Разведчик.ну не всем же быть комплекции"смерть посрать отпустила" я кстати был такои комплекции лет до 22 мне нифига не понравилось.рука правая.очень не удобно.

[Лохерио Гомес]

душа правильно.печатаю левои рукои.

[Разведчик]

какой ужас - три месяца без правой руки.
ничо, заживёт.

[Неграмотный]

Лохерио Гомес, привет!

Утром читал твою тему и обратил внимание, что нет заглавных букв и другие мелочи в письме. Ну не твой стиль письма. Начал думать, что БЖ захватила твой аккаунт на АБФ, ну а теперь мне понятно.

Выздоравливай, ешь рыбку консервированную, там много кальция.

[Дэус]

Вчерась более-менее уверенно жал 65. Сделал 4 подхода по 3-4 раза.
Две недели назад мне это казалось очень тяжело.. Сейчас нормально. То ли креатин работает, то ли я сильнее становлюсь.


Рисую цель: в февраля, к концу месяца, надо пробовать жать свой вес, т.е. 75. М.б. 80..

Прогресс есть. Это радует.

[Cheshire]

Лохерио, поправляйся.
Я тут давеча за тебя 150 пожал на 5 :D

[ВсеБудетОк]

Всем спортсменам привет! Отмечусь в этой теме и я.
По основному роду деятельности я футболист - играю на уровне чемпионата региона. В настоящее время - возраст 34 года в команде, снизил свой статус с уровня игрока основы до уровня скамейчника, но по своей воле, так как тяжело сочетать игру в 2 тайма и тренажерку. Т.е. с возрастом приоритеты поменялись, так как изначально - весил 60 кг при росте 170, сейчас 71. А если играешь всю игру, то сдуваешься быстро - а это уже не хочется. Летом можно потерять в весе за 1 игру 4 кг.
Зато считаю что тренажерка позволяет сохранить и даже развить взрывные скоростные качества, пусть и в ущерб выносливости. Но тут уж выбор за тобой. К тому же с тех пор как начал правильно приседать с приличными для себя весами - уменьшилось количество трамв. Стучу по дереву.И я считаю (тем более неоднократно встречал у других) - правильные приседы оберегают от травм колена.
Дошел до приседа в 110 кг. Становую не делаю - после нее болела спина. Мучился с ней. Кто -то спрашивал про то как ее лечить - вот мой рецепт, вымученный на собственном опыте, после многих походов к докторам: Делать амплипульс (ток) на спину, параллельно мазать спину разогревающими мазями (финалгон сильная слишком, капсикам наше все). Как спадает болевой синдром, продолжая мазать капсикамом(можно уже более мягкую) делаю упражнения на спину - гиперэстензия, подъемы туловища, всякие йогишные упраженения на растяжку. Ну и потом когда идешь в тренажерку - то тоже перед походом мазь на спину для разогрева. А - и для амплипульса купил китайский прибор рублей за 300 - током бьет как прибор в физиокабинете, только там 1 сеанс стоит рублей 100.
В принципе спину свою изучил - знаю что надо, что не надо, но в последний раз сорвал, когда из багажника неправильно тяжелые мешки доставал для ремонта балкона.
Жму немного - 70 на 5 раз. В последнее время понравилось больше жим стоя делать - дошел пока до 3 раз 55. Ну и во дворе выхожу с тросом и гирей 16 кг - на брусьях раз 20 делал, подтягивание с таким же весом раз 7.

[Лохерио Гомес]

Лохерио, поправляйся.
Я тут давеча за тебя 150 пожал на 5 :D

Молодым везде у нас дорога наверное с полгодика не смогу на максимум жать.

[Лохерио Гомес]

какой ужас - три месяца без правой руки.
ничо, заживёт.

Разведчик после того как ты выиграла все возможные пояса в боксе во всех версиях ты стала превредная

[zerolife]

душа правильно.печатаю левои рукои.

Поправляйся, мужчина
Используй время без тяжестей не просто так
Начни бегать. Пресс делай.

[zerolife]

Всем спортсменам привет! Отмечусь в этой теме и я.

Велкам)

... (финалгон сильная слишком, капсикам наше все)...

никофлекс наше все
Капсикам не доставил - жжет сильно и все. Никофлекс каким-то еще заживляющим прямо эффектов обладает. Воняет, правда :D :D :D