Кубы на прессе: CapF vs Zero. Вызов!

Все о спорте
Аватара пользователя
Мистер_Бин
бывалый
Сообщения: 764
Зарегистрирован: 26.08.12 11:18

Сообщение Мистер_Бин » 11.02.14 11:22

И нахShocked й покиньте ЭТУ тему.
Сам туда вали. Ты в паблике пишешь вот это
Короче, меня начинает угнетать, когда мои и не только мои слова и желания остаются только словами и желаниями
и вот это
Я предлагаю челлендж:
Мне нужны кубы на прессе.
Отвечаю: я сделаю все возможное, чтобы их прорисовать к 01 июня 2014
Исходные данные: рост 174, вес 88 кг, окружность талии 88 см. Жира в организме до хера, но жирным особо не выгляжу, крепкий, зал посещаю.
Фото тушки потом помещу. Также отпишусь потом, что я для этого делаю.
Если не сделаю, готов признать себя пzдуном и балаболом.
второе значение ТТД можно увеличить на 10, потому как
CapF писал
Ага... немногим.... видал я твои фотки, бро Confused
и это тоже ты
Понеслась! Отчет - каждое воскресенье!
Ты как был пиZдоболом, так и остался. Твой первый пост - уже рисовка и нарциссизм в паблике. Весь такой цветной... :-f
Сваливаю я с этой голубятины, не парься.

Аватара пользователя
zerolife
бывалый
Сообщения: 762
Зарегистрирован: 23.04.13 19:29

Сообщение zerolife » 11.02.14 11:59

Мистер Бин
Мягко говоря, удивил
Предложено было удалиться Николаю И, ибо он за один день намусорил больше, чем кто либо из писавших
Потом мои посты смешал с постами CapFа и выдернул из контекста
Не пойму, ты либо пьешь, либо обозлен на кого-то или что-то
В любом случае тебя никто не оскорблял, а вот ты пытаешься это сделать
Зачем?
Или обиделся на то, что я сказал, что у тебя мускулов не особо? Так их реально не особо видно, я ж не утверждал, что ты слаб, не силен или вообще задрот. Че обижаться-то?
Потом про понты на 14 страницах)
Ну тебя во первых никто насильно читать не заставляет, писать - тем более) а понтов тут вообще нет. Просто жопу никто никому не лижет, как это принято в тусовках, где хвастаются фотками
Ты несколько перепутал. Это не вконтакте с их ванильными пабликами и слюнявыми лайками. Адиос, амиго)))

Аватара пользователя
Ол
старейшина
Сообщения: 2338
Зарегистрирован: 04.06.09 11:23
Откуда: Подмосковье

Сообщение Ол » 12.02.14 10:42

Отчет.

Вес - 92
талия - 104
подтягивания - 8

Тяга верхнего блока - 55 кг *16 4 круга,
подъем ног 20 4 круга
Жим гантелей 18 *18 4 круга
Гиперэкстензия 20 4 круга
Жим ногами 90 * 20 4 круга
Скручивание 65*20 4 круга

Аватара пользователя
Мистер_Бин
бывалый
Сообщения: 764
Зарегистрирован: 26.08.12 11:18

Сообщение Мистер_Бин » 12.02.14 11:25

zerolife писал(а):
А фотками пусть хвастаются тщеславные пухлики на тоненьких ножках. И комплименты выпрашивают. Мне они не нужны

И да, я присоединяюсь к просьбам Ол и CapF - пожалуйста, перестаньте флудить. И нах:shock: й покиньте ЭТУ тему. Пожалуйста :D. Ваш прогресс и достижения уже всех поразили. Все хотят быть такими как Вы или похожими на Вас. Можете гордиться :D :D :D
А это ты кому писал? Тебе до комплиментов, как до Китая...
Эти люди тоже хвастаются?
http://www.kp.ru/daily/24045.4/100545/
http://mixfight.ru/news/2010/1/20/Fedor_Kreshchenie/
http://www.mygorod.ru/ru/news/obshestvo ... olcev.html
Да пипец, все вокруг только и хвастаются, и по телику нас вчера, как самых заядлых хвастунов показали. Куда нам плять, до ваших кубиков.
И еще, май френд. Вешать ярлыки не твое дело. И если я пью, как ты здесь нацарапал, то не забудь себе к 1 июня стринги пляжные купить. Ибо неспроста дата намечена. Или я не прав? Удачи тебе в здоровом образе жизни.

Аватара пользователя
zerolife
бывалый
Сообщения: 762
Зарегистрирован: 23.04.13 19:29

Сообщение zerolife » 12.02.14 12:23

Ол писал(а):Отчет.

Вес - 92
талия - 104
подтягивания - 8

Тяга верхнего блока - 55 кг *16 4 круга,
подъем ног 20 4 круга
Жим гантелей 18 *18 4 круга
Гиперэкстензия 20 4 круга
Жим ногами 90 * 20 4 круга
Скручивание 65*20 4 круга
Ол, если не трудно, в скобках указывай динамику, для наглядности - после последнего измерения и со старта
E.g.:
92 (+0.5; -2.5)

Аватара пользователя
Ол
старейшина
Сообщения: 2338
Зарегистрирован: 04.06.09 11:23
Откуда: Подмосковье

Сообщение Ол » 12.02.14 12:31

92 (-1; -3)
104(-2; -4)

Аватара пользователя
Транк
старейшина
Сообщения: 2302
Зарегистрирован: 04.12.13 12:12

Сообщение Транк » 12.02.14 12:34

у меня сейчас так - рост 182, вес 91, талия 90, грудь 115-117 (давно не мерил). пытаюсь до примерно середины марта догнаться до 95 (жру много, плюс протеины, плюс тестобустер и бцаа), потом буду подсушиваться, кор хороший - пресловутые кубики после месяца-полутора сушки (к маю планирую) будут видны. по силовым сейчас притормозил немного - рабочие веса в жиме и присяде (слабое место) 90-100, становой 120-140. Что там еще.. гантели рабочие для жима по 32кг, на бицепс подъем по 20кг, жим ногами 200, верхний блок 90-95, отжимание на брусьях с +10кг раз по 15 на подход...Хочу на грудь побольше дать.

Изображение

Аватара пользователя
zerolife
бывалый
Сообщения: 762
Зарегистрирован: 23.04.13 19:29

Сообщение zerolife » 12.02.14 13:21

Транк
Мой тип сложения)) тока ростом выше.
И рукам повышенное внимание требуется :twisted:
Жим ногами рабочий :shock: ?

Аватара пользователя
Транк
старейшина
Сообщения: 2302
Зарегистрирован: 04.12.13 12:12

Сообщение Транк » 12.02.14 13:27

zerolife писал(а):Транк
Мой тип сложения)) тока ростом выше.
И рукам повышенное внимание требуется :twisted:
Жим ногами рабочий :shock: ?
бицепс 40см месяц назад был - работаю.
жим платформы ногами 200х8-10 на три подхода как обычно. пробовал с ремнем - гораздо легче, но нет такой нагрузки на тот же пресс. делаю без ремня.

Аватара пользователя
zerolife
бывалый
Сообщения: 762
Зарегистрирован: 23.04.13 19:29

Сообщение zerolife » 12.02.14 14:05

Транк
Вес в жиме серьезный
Думаю добавить это упражнение в сплит
Щас пока приседаю в первую тренировку и тяну классикой во вторую. Уже словил замечание, что низ отстает :evil: Правда от выступающего спортсмена, что какбэ и плюс) Любители-то твердят, что здоровые ляжки)))
Силовые (ж/п/т)
145/150/165
Вес 87,4
Талию не мерил, думаю около 88
Динамика пока только в силовых, незначительная

Аватара пользователя
zerolife
бывалый
Сообщения: 762
Зарегистрирован: 23.04.13 19:29

Сообщение zerolife » 12.02.14 14:06

Ол писал(а):92 (-1; -3)
104(-2; -4)
Ремень должен на одну дырку уйти. Ушел?

Аватара пользователя
Транк
старейшина
Сообщения: 2302
Зарегистрирован: 04.12.13 12:12

Сообщение Транк » 12.02.14 14:14

zerolife писал(а):Транк
Вес в жиме серьезный
да, а вот в присяде тяжело - макс работал на 120, больше все еще спина плохо держит.
zerolife писал(а): Силовые (ж/п/т)
145/150/165
это рабочие веса или макс. на раз?

Аватара пользователя
zerolife
бывалый
Сообщения: 762
Зарегистрирован: 23.04.13 19:29

Сообщение zerolife » 12.02.14 14:20

Транк
Это ПМ). по состоянию на 31.01.14

Аватара пользователя
Ол
старейшина
Сообщения: 2338
Зарегистрирован: 04.06.09 11:23
Откуда: Подмосковье

Сообщение Ол » 12.02.14 15:39

zerolife писал(а): Ремень должен на одну дырку уйти. Ушел?
Ага.

Аватара пользователя
zerolife
бывалый
Сообщения: 762
Зарегистрирован: 23.04.13 19:29

Сообщение zerolife » 12.02.14 17:16

Ол
К марту должен подобраться к следующей)))

Аватара пользователя
Транк
старейшина
Сообщения: 2302
Зарегистрирован: 04.12.13 12:12

Сообщение Транк » 12.02.14 17:20

составил сегодня себе новую сплит-программу (эксперимент на тренировку грудь-спина в один день, о чем много спорят), позанимаюсь по ней месяц, посмотрим что даст. если кому интересно.
Среда
Бицепс-Трицепс
Подъём штанги на бицепс стоя
Подъем EZ-штанги на бицепс в скамье скотта
Подъемы гантелей на бицепс стоя
Жим штанги узким хватом лежа
Жим к низу в блочном тренажере
Французский жим лежа
Пресс любое

Пятница
Ноги-Плечи
Приседания со штангой
Разгибания ног
Сгибание ног
Армейский жим штанги стоя
Разведение гантелей стоя
Разведение гантелей в наклоне
Пресс любое

Воскресенье
Грудь-Спина
Жим штанги от груди лёжа
Жим штанги на скамье с наклоном
Разведение гантелей лежа на скамье с наклоном
Становая тяга
Тяга верхнего блока широким хватом
Горизонтальная тяга в блочном тренажере или нижнего блока
Пулловеры
Гиперэкстензии
пресс добавил в 2 дня, но не уверен есть ли смысл (особенно при присяде и жиме стоя в 2 день)
Последний раз редактировалось Транк 12.02.14 17:44, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Futlik
старейшина
Сообщения: 1885
Зарегистрирован: 13.12.13 10:21
Откуда: Питер

Сообщение Futlik » 12.02.14 17:25

Интересно, буду ждать впечатлений от программы

П.С Жим штанги от груди лёжа
Жим штанги на скамье с наклоном
вот это совмещение у меня никогда не получалось в одной тренировке, либо то либо то

Аватара пользователя
Транк
старейшина
Сообщения: 2302
Зарегистрирован: 04.12.13 12:12

Сообщение Транк » 12.02.14 17:33

Futlik писал(а):Интересно, буду ждать впечатлений от программы

П.С Жим штанги от груди лёжа
Жим штанги на скамье с наклоном
вот это совмещение у меня никогда не получалось в одной тренировке, либо то либо то
я прочитал много противоречивых мнений по вопросу тренировки Грудь-Спина в один день. А ведь Арнольд такое впервые начал практиковать. Интересно на себе попробовать, но думаю - нелегко будет, поэтому этот день двину на воскресенье чтоб отдохнуть до этого хорошо.

чуть поправил по дням недели.

Аватара пользователя
zerolife
бывалый
Сообщения: 762
Зарегистрирован: 23.04.13 19:29

Сообщение zerolife » 12.02.14 19:03

Транк
Касательно экспериментального сплита:
А не многовато упров за тренировку?
Похоже на объемно-сушечный, а ты вроде массишь?
Я-то с такого к-ва точно массы не прибавлю
Хотя концептуально интересно
Утянул к себе в копилку на будущее

Аватара пользователя
Мистер_Бин
бывалый
Сообщения: 764
Зарегистрирован: 26.08.12 11:18

Сообщение Мистер_Бин » 12.02.14 20:02

zerolife давай мириццо. Не могу я долго..., если что. Не по пацански. Ну мож не прав я был. T-.

Аватара пользователя
Транк
старейшина
Сообщения: 2302
Зарегистрирован: 04.12.13 12:12

Сообщение Транк » 12.02.14 20:29

zerolife писал(а):Транк
Касательно экспериментального сплита:
А не многовато упров за тренировку?
Похоже на объемно-сушечный, а ты вроде массишь?
Я-то с такого к-ва точно массы не прибавлю
Хотя концептуально интересно
Утянул к себе в копилку на будущее
ну как тебе сказать - я стараюсь работать по программам, ориентированных не на массу вообще (с жиром, как положено, главное побольше), а на набор именно сухой мышечной массы. она конечно растет медленней, но зато не приходится мучить себя долгими сушками - да и не люблю я программы на сушку, дрочилово это. а при такой программе рассчитываю что мне 3-4 недели потом хватит, чтобы небольшой лишний жирок согнать (для тех же кубиков).

посмотрю как пойдет, вполне вероятно что пару упражнений выкинуть придется, нужно обкатать - я вообще в один день грудь-спина не делал никогда, физически вроде готов сейчас. основной вопрос конечно вызывает именно этот день. впрочем, проверю лучше в зале начиная с сегодняшнего дня.

да и еще думаю упражнения базовые делать до отказа с большими весами (как на массу работая), а *промежуточные* - меньшие веса и меньше подходов, ну например

Жим штанги от груди лёжа
3 подхода (плюс разминочных пару) скажем 90-100кг на 5-7 раз с отказом, отдых как положено минуту 4 между подходами

Далее следующее упражнение
Жим штанги на скамье с наклоном
(без разминочного, разминочные только в базе) 2 подхода 60-70кг на 10-15 раз, без отказа, отдых 1-2 минуты

ну идею ты понял я думаю. теория может странная немного, но для меня работает неплохо - вес остается примерно на уровне, но процент жира значительно уменьшается (а мышечная масса соответственно растет).

Аватара пользователя
AmericanVillain
старейшина
Сообщения: 2523
Зарегистрирован: 15.12.12 12:55

Сообщение AmericanVillain » 13.02.14 00:36

В первую очередь обратите внимание на план питания. Этого зависит 70% успеха, если не больше.
Эт жрачки зависит больше. Но, бляха-муха! Вы сначала СЕРДЦЕ проверьте по нормальному. А то, может статься и . усе

Аватара пользователя
Разведчик
посвященный
Сообщения: 24489
Зарегистрирован: 27.11.04 21:39
Откуда: Гиперурания
Пол: Ж

Сообщение Разведчик » 13.02.14 02:11

нефик там проверять. объясняю почему:
если у чела есть пузо то с вероятностью на 90% у него есть тромбы, которые или оторвутся и закупорят сосуды серда - случится инфаркт или сосуды мозга -инсульт или просто растворятся и ничего не случится.
то есть все мужии с пузами к 40-45 годам это смертники в плане инфаркта-инсульта с вероятностью слишком большой, что бы не думать об этом.
тромбы растворяют специальные препараты или просто аспирин и пиявки. но толку от этого нет если недостаточно движения тушки и есть хоть килограмм лишнего веса.

Аватара пользователя
CapF
посвященный
Сообщения: 5804
Зарегистрирован: 26.03.13 23:14
Откуда: "На мою свободу слова льют козлы свободу лжи!"(c)

Сообщение CapF » 13.02.14 07:50

Разведка, фотку торса сюда выложите, потом поговорим про тромбы :!:

Аватара пользователя
Cheshire
старейшина
Сообщения: 2555
Зарегистрирован: 20.11.13 17:15
Откуда: Мск

Сообщение Cheshire » 13.02.14 13:09

Транк писал(а):
я прочитал много противоречивых мнений по вопросу тренировки Грудь-Спина в один день. А ведь Арнольд такое впервые начал практиковать.
арнольд с 14 лет на АС, посмотри на ютубе его интервью. Пробовать его методы если сам качаешься в натураху не советую.

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 27 гостей