Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)
-
Лохерио Гомес
- старейшина
- Сообщения: 3317
- Зарегистрирован: 30.12.12 01:24
- Откуда: Киев
Дал еще побольше нагрузку.после перелома руки.85 пожал на 7 с хорошим запасом.Думаю выити на свои дотравменные 110 рабочего веса в течении месяца может двух.(Фунты эти на блинах и гантелях выбешивают меня.)Еще в этом зале есть мода отдыхать на наклоннои доске для качания пресса(их всего почему то две на такои огромныи зал)Сделал подход и даи другому.Согнал одну курку с доски.Трынднла с подружкои.Недовольная но встала.
Дэус, красава, так держать!
за первую неделю другого режима питания и тренировок - минус 2кг. Без напряга и потери силовых, нормально вроде. Несмотря на низкоуглеводку энергии порой даже больше чувствуется - на крайней трене в воскресенье поприседал (что в принципе трудно дается всегда) 100х8х4 с хорошим запасом.
пс, только шоколадку всегда хочется))
за первую неделю другого режима питания и тренировок - минус 2кг. Без напряга и потери силовых, нормально вроде. Несмотря на низкоуглеводку энергии порой даже больше чувствуется - на крайней трене в воскресенье поприседал (что в принципе трудно дается всегда) 100х8х4 с хорошим запасом.
пс, только шоколадку всегда хочется))
Транк, ну я две недели последние что-то кушал хреново - так сил вообще не было. Упадок прям какой-то..
Хорошая хавка и режим большое значение имеют.. Последние три дня снова начал кушать хорошо - так вчера прям сил было много. Делал только руки, бицепс-трицепс, ну немного подтягивался под конец.
В среду, завтра, жим. Буду пробовать 70 работать. Надо поднимать веса, что-то топчусь на месте уже два месяца..
Хорошая хавка и режим большое значение имеют.. Последние три дня снова начал кушать хорошо - так вчера прям сил было много. Делал только руки, бицепс-трицепс, ну немного подтягивался под конец.
В среду, завтра, жим. Буду пробовать 70 работать. Надо поднимать веса, что-то топчусь на месте уже два месяца..
я тоже отмечусь.
в связи с травмой, с нового года потерял в итоге 13 кг. нынешний вес 88 кг. Из упражнений последние два месяца только подтягивания, отжимания на брусьях, жим лежа, ну и на спину тяга на блоке.
На брусьях стало оооочень легко отжиматься, 6 подходов по 10 раз как нефиг делать, пора вешать груз. Подтягивания чуть подтянул, раньше подтягивался раза 3-4. Теперь в несколько подходов делаю 30 раз, в сумме. Силовые на жиме чуть упали, но незначительно. Ну и прессик появился, кубики там и прочие косые ))
Жене нравится, а мне нет... массу хочу (
в связи с травмой, с нового года потерял в итоге 13 кг. нынешний вес 88 кг. Из упражнений последние два месяца только подтягивания, отжимания на брусьях, жим лежа, ну и на спину тяга на блоке.
На брусьях стало оооочень легко отжиматься, 6 подходов по 10 раз как нефиг делать, пора вешать груз. Подтягивания чуть подтянул, раньше подтягивался раза 3-4. Теперь в несколько подходов делаю 30 раз, в сумме. Силовые на жиме чуть упали, но незначительно. Ну и прессик появился, кубики там и прочие косые ))
Жене нравится, а мне нет... массу хочу (
-
Лохерио Гомес
- старейшина
- Сообщения: 3317
- Зарегистрирован: 30.12.12 01:24
- Откуда: Киев
сходил сегодня к врачу. В общем я выбыл из клуба любителей железа, судя по всему на долго.
Увеличилась грыжа, прописали капельницы, уколы, форезы и прочее.
кроме жима лежа ничего нельзя делать, даже подтягивания и отжимания на брусьях. До конца лета я пролетаю с полноценными тренировками.
Хотя может подятнуть жим пока можно только его ))
Можно три раза в неделю только жим фигачит? Успеют мышцы восстановиться с малым промежутком между тренями?
Увеличилась грыжа, прописали капельницы, уколы, форезы и прочее.
кроме жима лежа ничего нельзя делать, даже подтягивания и отжимания на брусьях. До конца лета я пролетаю с полноценными тренировками.
Хотя может подятнуть жим пока можно только его ))
Можно три раза в неделю только жим фигачит? Успеют мышцы восстановиться с малым промежутком между тренями?
МузЖиги! Дайте научпоп краткий а?
Собираюсь в качалочку железо потягать. Раньше не ходил - противопоказания по зрению. Сейчас стало получше, но чтобы при поднятии глаза из орбит не вылазили.
Понимаю, чтобы расти- нужно делать как раз таки, чтобы глаза вылазили) Но да ладно, мои вопросы
1) при росте 183 весил всегда 80кг, ща чет до 75 упал...
Телосложение обычно, но сцука руки худые и ноги аля спички, а торс массивненький. ( в батю по конституции походу)
2) из спорта- бег последние несколько лет
3) что хочу? хочу сцука быть большим) Ну не супермега, а просто подтянутый, мясной мужчинка чтобы был. Рельеф как таковой до усраки нах не нужен. Главное, чтобы видно было, что вот это кусок мяса а не жира. Прикреплю пару фоток что нравится ( но это для меня идеал, мне нах больше не нужно, это я бы в супермаксимуме хотел бы иметь).
4) С жрачкой разобрался
5) С тренями чо? Старики подсказывают делать базу! тупо 3 упражнения и мол будешь расти) Но хз
6) В первую очередь надо ноги шире и руки шире ибо ну пистец, от тела отстают.
7) жирок имеется\ пузо не весит\ но дряблый сука живот и мышцы рук
8) хочется без протеинов\гейнеров. Готов жрать твороги\куры и прочее, т.к нормально впихиваю в себя) Проблем с "нелезет" нету) ДА и по деньгам думается натурпродуктом будет подешевле чем протами и тд
9) Акцент сильный на - чтобы глаза из орбит не вылазили! Но и дрочится не хочется как-то...ну в том плане хуячить по 100раз 4кг гантельки или бабочку делать) Ну вы поняли
Дайте советов) В этой темке я чет не понял, можно такое постить? Или тут только достижения?)) Ну да ладно, будут достижения!Главное цель)
Планирую 3р в неделю тренится! Главное - по делу чтобы.
П.с фотки незя прикреплять сцук
поэтому пришлось искать в инете что-то похожее
http://38.media.tumblr.com/6cb5c98a985b ... shwery.jpg
http://st2-fashiony.ru/pic/celebrity/pic/85213/35.jpg
[/img]
Собираюсь в качалочку железо потягать. Раньше не ходил - противопоказания по зрению. Сейчас стало получше, но чтобы при поднятии глаза из орбит не вылазили.
Понимаю, чтобы расти- нужно делать как раз таки, чтобы глаза вылазили) Но да ладно, мои вопросы
1) при росте 183 весил всегда 80кг, ща чет до 75 упал...
Телосложение обычно, но сцука руки худые и ноги аля спички, а торс массивненький. ( в батю по конституции походу)
2) из спорта- бег последние несколько лет
3) что хочу? хочу сцука быть большим) Ну не супермега, а просто подтянутый, мясной мужчинка чтобы был. Рельеф как таковой до усраки нах не нужен. Главное, чтобы видно было, что вот это кусок мяса а не жира. Прикреплю пару фоток что нравится ( но это для меня идеал, мне нах больше не нужно, это я бы в супермаксимуме хотел бы иметь).
4) С жрачкой разобрался
5) С тренями чо? Старики подсказывают делать базу! тупо 3 упражнения и мол будешь расти) Но хз
6) В первую очередь надо ноги шире и руки шире ибо ну пистец, от тела отстают.
7) жирок имеется\ пузо не весит\ но дряблый сука живот и мышцы рук
8) хочется без протеинов\гейнеров. Готов жрать твороги\куры и прочее, т.к нормально впихиваю в себя) Проблем с "нелезет" нету) ДА и по деньгам думается натурпродуктом будет подешевле чем протами и тд
9) Акцент сильный на - чтобы глаза из орбит не вылазили! Но и дрочится не хочется как-то...ну в том плане хуячить по 100раз 4кг гантельки или бабочку делать) Ну вы поняли
Дайте советов) В этой темке я чет не понял, можно такое постить? Или тут только достижения?)) Ну да ладно, будут достижения!Главное цель)
Планирую 3р в неделю тренится! Главное - по делу чтобы.
П.с фотки незя прикреплять сцук
поэтому пришлось искать в инете что-то похожее
http://38.media.tumblr.com/6cb5c98a985b ... shwery.jpg
http://st2-fashiony.ru/pic/celebrity/pic/85213/35.jpg
[/img]
Все правильно.Dекстер писал(а):4) С жрачкой разобрался
5) С тренями чо? Старики подсказывают делать базу! тупо 3 упражнения и мол будешь расти) Но хз
6) В первую очередь надо ноги шире и руки шире ибо ну пистец, от тела отстают.
Хорошо жрать, жать и приседать с аккуратным весом (чтоб зёнки не выпадали).
Раз в недельку убивать плечи, трицепс и бицепс, чтоб руки росли.
Тут почитай: http://dailyfit.ru/
Хороший сайт, мне нравится.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость