Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

[Дэус]

Офисный планктон, надо бы завести тему, где можно потереть за программы занятий, упражнения и все, что около.
Тут флудим.

[Дэус]

Позавчера, кстати, швунганул 100кг на три раза )

Это на плечи же?..

[Офисный планктон]

Больше на ноги, но и на плечи тоже попадает нагрузка.

[Дэус]

Офисный планктон, во я ламер.. Перепутал.
Все, пошел читать матчасть.

[Cheshire]

Это на общую взрывную силу организЬма.

[Офисный планктон]

Ну в общем - да. :D

[Hamlin]

можно сказать тот же жим с груди, только помогаешь ногами, подталкивая штангу. Подсобка у штангистов для толчка с груди.

Cheshire
А ты делал широким хватом (рывковым) и с уходом в сед? Обожаю это упражнение. ))

[Senang]

По итогам четырёх недель:
- Минус 6 кг веса.
- Плюс по сантиметру на руках и груди.
- Минус 2 см в талии.
- Плюс 5 см ноги.
- Плюс все 4 недели хорошее настроение.
Как снег выпадет перейду с воркаута в зал, появится бассейн по осени, велик сменят коньки и сноуборд.

Следующий отчет через 4 недели.
В планах довести вес до 75 кг, талию до 70 см.

[Cheshire]

можно сказать тот же жим с груди, только помогаешь ногами, подталкивая штангу. Подсобка у штангистов для толчка с груди.

Cheshire
А ты делал широким хватом (рывковым) и с уходом в сед? Обожаю это упражнение. ))

Средним хватом и в сед, да ) мне тоже понравилось, еще когда на кроссфит ходил )

[Cheshire]

Следующий отчет через 4 недели.
В планах довести вес до 75 кг, талию до 70 см.

Мужчина весящий менее 90кг не имеет право на собственное мнение
А так респект за успехи, 6 кг за 4 недели, да еще и с плюсом в сантиметрах на руках это очень хорошо.

[Офисный планктон]

Уставший от жены - ждем следующий отчет! :D

[Дэус]

Уставший от жены, а где кот с аватарки?
Или визуализируешь цель?
8)

[Cheshire]

Это он селфи на аватарку закинул ))

[Дэус]

Все девки его теперь!

[Senang]

Уставший от жены, а где кот с аватарки?
Или визуализируешь цель?

КотЭ откинулся и вышел гулять на свободу
Угадал шайтан, визуализирую цель.

[Стерегущий]

Планирую большой старт в этой теме.
Ситуация осложняется такими факторами- в анамнезе :
привычный вывих правого надколенника.
привычный вывих левого плеча.
4уровневая грыжа поясничного отдела позвоночника
титановое(частично) левое предплечье
2 контузии
в 2012 г. был отрыв(частичный) правого бицепса- разрыв сухожилия.

[Дэус]

Уставший от жены, ну норм цель. Давай промежуточные отчеты.
8)

[Джордж]

Уставший от жены как? Тоже хочу.

Ещё такой вопрос. Почти все (не только здесь) говорят о хорошем настроении, тонусе после тренировок и.т.д. Меня больше чем на два месяца не хватало сколько раз не начинал. Устаю страшно. Не могу ни работать, ни жить нормально. На тренировку как на каторгу. В итоге бросаю. Я что то не то делаю? Слишком большие нагрузки, веса? При этом объём мышц даже на миллиметр не вырос ни разу. Может кто чего дельного подскажет?

[Джордж]

Стерегущий, ну ты и терминатор!

[Дэус]

Джордж, тут как-бы слишком много причин может быть..
Питание не подходящее (организму нужно топливо), стрессы, отдыха мало и пр.

Я не могу сказать, что тонус после треньки. Усталость - да, боль в мыщцах - да. Упадок сил - ну этого нет.
Наблюдал у себя упадок сил (даже привычный вес еле отрывал) в двух случаях: когда жестко пистострадал (стресс); когда случилось отравление и меня жестко пронесло, из-за чего толком не ел два дня, все болело внутри (общая слабость организма).

[Cheshire]

Млин, как же тяжко тренироваться с утра. Радует только то, что народу мало.

[Cheshire]

Уставший от жены как? Тоже хочу.

Ещё такой вопрос. Почти все (не только здесь) говорят о хорошем настроении, тонусе после тренировок и.т.д. Меня больше чем на два месяца не хватало сколько раз не начинал. Устаю страшно. Не могу ни работать, ни жить нормально. На тренировку как на каторгу. В итоге бросаю. Я что то не то делаю? Слишком большие нагрузки, веса? При этом объём мышц даже на миллиметр не вырос ни разу. Может кто чего дельного подскажет?

Подозреваю перебор с нагрузками. Для натурала (который без стеройдной поддержки), тренировка должна укладываться в 40 минут, максимум час. После тренировки должны оставаться силы. Как говорил мой тренер по скалолазанию: из-за стола нужно вставать с чувство легкого голода, с тренировками та же ботва.

[Cheshire]

Планирую большой старт в этой теме.
Ситуация осложняется такими факторами- в анамнезе :
привычный вывих правого надколенника.
привычный вывих левого плеча.
4уровневая грыжа поясничного отдела позвоночника
титановое(частично) левое предплечье
2 контузии
в 2012 г. был отрыв(частичный) правого бицепса- разрыв сухожилия.

я бы с таким замечательным набором пошел к ОЧЕНЬ опытному тренеру и занимался только под присмотром.

[Hamlin]

Стерегущий.

Да, серьезно у тебя. Надо очень аккуратно и лучше правда с хорошим тренером.


Я сам планирую в этой тебе набор почти с нуля, после того как залечу свои грыжи. Пока только избавился от болей (корешковый синдром) и начинаю почуть забивать мышцы спины, ибо полгода хождения в корсете хреново влияют на их тонус.
Если верить обещанию доктора, то через месяц можно начинать опять ходить в зал.

[Senang]

как? Тоже хочу.
Я что то не то делаю?

Здарофф, камрад!
Что хочешь? Тату? Это просто, ищешь мастера, деньги и готово

По словам в мониторе сложно сказать что ты там делаешь.
Перетренированность это первое что приходит в голову тебя читая.
Второе и самое главное питание.
Советую записывать всё что ты ешь хотя бы пару недель. Потом делать анализ. Будешь удивлен.

В итоге секрет прост: 6 раз в день правильное питание и спорт, который тебе нравится и доставляет удовольствие.
И воды 3 литра в сутки. Чистой воды, не включая чай, сок, компоты.

Совет Чешира верный, плюсуюсь.