Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

[Джордж]

Cheshire, По времени так и выходило. 20 мин. легкая пробежка 2.5-3км или на велике. Потом по 2 подхода по 10 по тренажерам на основные группы мышц. Всё вместе примерно час. Вес подбирал так чтобы на втором подходе выжать 10 раз с ощутимым трудом. Где то читал что для роста мышц рекомендуется 3 по 10 и соответственно понизить чуть вес. Попробовал дома с гантелями такую технику, вроде лучше.

Дэус, питание обычное домашнее. В жратве не отказываю себе ни в чем. Вот стресс, да. Я с работы уходил уже морально выжатый, а тут еще и физ. нагрузка нехилая следовала. Да и не досыпал тоже. Видать организм сопротивлялся.

Есть ещё такая мысль. Не выполнял как положено упражнения в плане техники, ну там, согнутая спина и.т.д. Я же умный, мне тренер не нужен В результате добился эффекта как на стройке или при разгрузке вагонов. Можешь хоть всю жизнь этим заниматься но накачаться не получится. А вот усталости будет достаточно.

[Cheshire]

Недосыпание это не айс. Тут может быть корень всех проблем.

[Senang]

Сон это самое важное.
Круговые тренировки + плохое питание + стресс + недосып = изнасилование организма.
Чему ты удивлен, Джорж?

[Разведчик]

проблема в этом

питание обычное домашнее. В жратве не отказываю себе ни в чем.

правильное питание это ограничения, не особо вкусно и высокая стоимость и Отдельная тема , на которую чел который питается правильно могжет говить долго, он точно знает что ест когда, почему и сколько кроме того может обосновать свою диету.
и вот правильно питаясь выростает выносливость организма так, что после трени убившись, выкидывается в кровь эндорфин и ловишь приход, собственно благодяря этому люди тренят.

[Разведчик]

по травмам, Стерегущий, если травмы происходят во время тренировок, при мирной деятельности, значит чел не умеет двигаться, может быть причина в процессоре - не правильной генерации и передаче нервных импульсов мышцам. у вас как с инсультами, ЧМТ?

[Дэус]

Дэус, питание обычное домашнее. В жратве не отказываю себе ни в чем.

Надо прикинуть и посчитать БЖУ, вполне может не хватать, например. Баланс надо соблюдать.
Есть все подряд явно не стоит, если ждем прогресса и норм. самочувствия.
Мы то, что мы едим. (с)

[Senang]

Предлагаю Джоржу запилить тут рядышком тему, а то тут флудить начинаем.

[Джордж]

Да, согласен. Спасибо всем кто откликнулся. Флуд - зло.

[Разведчик]

питание в тренях самое главное. ничо не флуд, хотя для удобства читки моо вынести отдельно, , но там всё равно будет обсуждение тел при определённой еде. так что в итоге будет две приблизно одинаковые темы.

[Стерегущий]

по травмам, Стерегущий, если травмы происходят во время тренировок, при мирной деятельности, значит чел не умеет двигаться, может быть причина в процессоре - не правильной генерации и передаче нервных импульсов мышцам. у вас как с инсультами, ЧМТ?

Бу-га-га..
это последствия слишком яростного подхода к.схваткам в миксе))
Но спасибо за.заботу)

[Стерегущий]

я бы с таким замечательным набором пошел к ОЧЕНЬ опытному тренеру и занимался только под присмотром.

Это понятно...
Раньше я занимался с одним очень суровым адептом силового экстрима, но он, к сожалению умер...
На следующей неделе начну, как грипп отстанет от меня, ходить в зал в режиме спорт калечит, физкультура лечит....
Полгодика поразминаюсь, порастягиваю мышцы, и буду тренера искать....
К сожалению, я понимаю, что в мои 38 и с моими травмами, единоборства как спорт для меня уже закрылись.

[Разведчик]

микс? трени без применения ума всегда чреваты проблемами. Чтобы избежать, обычно нанимают специально обученного чела - тренера.
судя по вашей реакции на загубленное здоровье, ума у вас не прибавилось и после ошибок совершённных.
Люди тренят что бы здоровье укрепить, что бы его прибавилось. + улучшение эстетики тела.
вы же достигли противоположного результата.

[aska]

а кто нибудь принимает бады энергетики?

[Senang]

Я только протеин и витамины с рыбным жиром.
Так как анализ продуктов показал нехватку оного.

[Дэус]

aska, чревато на неподготовленный организм. Да и побочек до черта.
Если надо - можно аптечный элеутерококк, родиолу, лимонник попить. Кофеин с аспирином. Только в разумных дозах.

[Разведчик]

я иногда принимаю бады энергетики - конфеты и сладкий кофе, но в случаях когда вторые сутки без сна или 14 часов без всякой еды.
в штатном режиме - нет.

[Разведчик]

рыбкин жир - да! постоянные витамины и микроэлементы, в двойной норме + "В" группа вся и магний, у меня более 800% суточной нормы.
не можно требовать от организма чего -то сверх по резальтам, если не закинуть в него чего -то сверх по питанию.
в периоды наращивания веса к привычному, добавляю прот, но по немногу медленно и упорно.
организм человека имеет почти бесконечный ресурс если уметь им пользоватся.
спорт это здоровье долголетие и эстетика тела, если ум есть.

[Разведчик]

и за стресс.
низкая устойчивость к стрессу указывает на проблемы с психикой и(или) нехватку В группы и магния, то есть хренового питания, но невозможно из жрачки взять всё что нужно постоянно живя в центноте психическом и физическом - интенсивные трени.
Нервный стресс нужно сжигать физическим стрессом, потмоу что иначе гормоны выбрасываемые в кровь при нервном стрессе разрушают тело (все болезни от нервов), а интенсивно потренив они сгорают улучшая здоровье и эстетику тела. Этот механизм остался от пращуров которые близко общались с дикими медведями - стресс - реакция мозга на новое нештатное обстоятельство - диктовал беги или сражайся, и сопровоздался большим выбросом адреналина и др гормонов, для эфективного движения и дыхания, и то и другое есть двигательная активность.
хреновая адаптация = хреновый сон, хреновый сон = ещё более снижается адаптация и т.д. до дурки, скорей всего она будет первой остановкой в возрасте до 40. а после 40 - реанимация раньше неё успеет.
общем ПИТАНИЕ!!!
человек есть то что он ест

[Транк]

Млин, как же тяжко тренироваться с утра. Радует только то, что народу мало.

дело привычки. как втянешься - в другое время тренироваться кажется невозможным. я в 7 начинаю уже года полтора.
(ну по воскресеньям в 11-12, тупа тоже утро))

[Транк]

а кто нибудь принимает бады энергетики?

сейчас настойку Аралии. Не бад конечно. Два раза в первой половине дня после еды. Хорошо работает, утомляемость заметно снизилась.
Элеутерокок принимал - мало эффекта.
Перед тренировкой иногда ЕСН Кранк предтреник - жесткая вещь, почти как старый джек)

[Транк]

готовлюсь к массонабору.
цель в этом году к весне набрать сто кило (не сильно при этом заплыть желательно).
сегодня приехало ко мне полкило бцаа, полкило креатина, 300 штук аминок и мультивитамиты с минералами.
еще поем немного метионина что аммиаки вывести от повышенного употребления белка.

да, для быстрого восстановления хорошо попить обычную дешевую аптечную глутаминовую кислоту после трени. отличная вещь, мышечная боль пропала как класс, на след. день после тренировки нет состояния убитости. главное дозы правильные принимать.

про достижения сейчас писать нечего, силовые достижения впереди, зимой.

[Hamlin]

а кто нибудь принимает бады энергетики?

я как то принимал предтрены. 3D какието, и арнольд в зелененькой баночке. Кроме тошноты на приседе ничего не почуствовал, а вот настойка элеутерококка работала. Когда еще в АФ играл. Бахнешь два кубика сахара пропитанные настойкой и на поле ибашить.

[Cheshire]

Кофеин лучший бад. В аптеке продается кофеина бензоат, в таблах. Отличная вещь и дешевая! Только хрен где найдешь ))

[Офисный планктон]

В тему питания.

Сейчас на сушке.

Обычный обед в 13-30 (еще кресс-салат люблю, но он нежный и уже к середине недели портится, поэтому беру понемногу)
Перекусы в 11-00 и в 16-00 - творог мягкий 4,5 % 120 гр + киви или яблоко.
Завтрак: 2 яйца всмятку + сыр (адыгейский или сулугини) и свежесваренный кофе капучино.
Ужин: творожная запеканка с кефиром или салат помидоры-мягкий сыр-базилик-оливковое масло.

[Разведчик]

зелёная трава реально лекарство, но блин я не могу себя заставить Это Жевать.. разве что срететь в томатный сок.