Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

[Транк]

С прошлой недели начал каждую тренировку бегать по трешке на дорожке, потом + скакалка минут на 10. Параллельно силовые постепенно наращивать.

не знаю, без фармы либо ехать, либо шашечки. либо масса, либо рельеф. либо тяжелая база, либо аэробика.
поправьте меня, если я не прав.
(я то начинаю жрать, спать и одно-два упражнения за тренировку выполнять, хочу к весне 100кг и кмс по жиму наконец пробить, если плечо не подведет)

сейчас начал на 6 недель жимовую программу, прирост рабочего на 15% должен быть, если все пойдет как надо. А с таким рабочим на 1ПМ для КМС можно попробовать прыгнуть (140кг, без экипы конечно).

[Aver]

На 6й недели тренировки толчка, толкнул 33 раза две 24ки за 4 минуты где то (до этого этой фигней не занимался:))
Хотя на тренировках максимальная серия пирамидой была 12-13-14-13-12 с отдыхом в минуту 20 сек.
понял что нету специальной выносливости гири начали вдавливать в пол в стойке по жесте на 25 повторе
за 5 недель вес упал со 113 до 108, хотя ел как и ел.
через 5 недель надо будет толкнуть хотяб 50 раз

я хз как вы собрались набирать и сбрасывать одновременно, это возможно только ну уж у ОЧЕНЬ нетренированных, или под фармой.

[Senang]

По крайней мере я таких уникумов-натуралов не встречал, кто набирает чистую мышечную массу)

Честно говоря, камрад, я устал уже тут спорить и объяснять по 100 раз тем, кто либо читать не умеет, либо читает и по своему истолковывает смысл слов.
Скажу в последний раз, так как тебе лично ещё не объяснял.
У меня 2 цели - летняя и зимняя:

1. Летняя - скинуть лишние 20 кг жира.
Это кардио (аэробные) нагрузки (не менее 50 км за тренировку).
Максимум присутствует турник, брусья и отжимания, чтобы не сжечь мышцы.
Из фармы только протеин сывороточный, так как до нормы белок не добираешь современными продуктами.

2. Зимние - набрать 20 кг мышц.
Это силовые (анаэробные) нагрузки (железо).
Также будут оставлены зимой кардио (бассейн, хоккей).

Общая цель здоровый образ жизни, правильное питание и хорошее настроение.

[Cheshire]

Из фармы только протеин сывороточный

А аскорбинка фарма или нет? Я просто курсануть хочу ею

[Aver]

Постоянно на курсе аскорбинки, вроде живой еще

[Cheshire]

Химик! Бей его!

[Транк]

Из фармы только протеин сывороточный, так как до нормы белок не добираешь современными продуктами.

2. Зимние - набрать 20 кг мышц.

тут серьезную сывороточную фарму придется вёдрами глотать, запивая мёдом и заедая аминокислотами .

не, камрад, тебе не мешает теоретическую базу подтянуть, 20кг мышц за зиму даже бычки, которым гормон роста колят, не набирают. тем более мышц - без жира.

[Cheshire]

Протеина пропионат нужен для таких целей

[Транк]

Постоянно на курсе аскорбинки, вроде живой еще

распишу, чем я сейчас курсю (или куршу?)

- сывороточный прот
- аминки (в последнее время заменили прот)
- бцаа
- креатин
- глутаминовая кислота
- трибулус
- цинк
- мультивитамины усиленной дозировки
- магний
- омега3

на очереди метионин

я химик или нет?

[Cheshire]

Ты мажор

[Aver]

+1
поливитамины жру вот и все.
ссу по взрослом фармануть там вашими протеинами, бцашками, и чо еще там в моде
а если серьезно хотел, но чот всегда стремался курсануть

[Cheshire]

Я себе покупаю только прот и вот взял энимал флекс, бо суставы и связки чет стали поднывать. Ну и в аптеке беру поливитамины, рыбий жир и глютаминку. На всякие бца и креатины деньги тупо жалко. Так-то хочется конечно, но лучше я себе штангетки новые куплю чем банку бца.

[Cheshire]

+1
а если серьезно хотел, но чот всегда стремался курсануть

Золотое правило: боишься - не курси )

[Дэус]

Cheshire, креатин то дешев, можно пить спокойно по 5 гр в день, не разоришься. А вот бца и пр. - епать как дорого.
Я лучше мяса кусок куплю и сожру.

[Senang]

не, камрад, тебе не мешает теоретическую базу подтянуть, 20кг мышц за зиму даже бычки

Кто говорил за зиму? Это план до конца жизни. Мне спешить некуда.
Цифра 20 кг она не с потолка, а исходя из реалий 20 летней сидячей женатой жизни без движения (кресло авто + кресло начальника).
В итоге вес увеличился на 20 кг за 20 лет. И ясен пень что он в талии.
Теперь всё просто - перегоняем 20 кг жира в 20 кг мяса.
На сегодняшний день реализовано 10 кг.
Но такой скачок понятен - резкая активная жизнь. Минус авто + велик.
Дальше сложнее пойдёт 146%.

Cheshire, ты как всегда видишь то, что хочешь увидеть в написанном, а не то что написано.
Из фармы прот это я подчеркнул тем самым что не приемлю химию.

[Cheshire]

Хоспадя, какой ты нудный.

[Senang]

Cheshire, какой есть и всем не обязан нравиться.
Тема серьёзная, первую уже снесли за подобное развязывание говнофлуда. Тут серьёзно пишут и по делу.
Не нравится - не читай, делов то.

[Транк]

Ты мажор

но...ведь...фааармочка)

не, бца мне реально помогают, недавно впервые купил не таблетки, а порошок - развожу на тренировку и отлично.

а креатин - по оказии полкило взял, хватит на год курсами.

аминки купил - дешевле прота выходят тоже.

[Aver]

хз в свое время хавал протеин, бца, креатин, местами когда не жыдился на лавандос вообще разницы не заметил с ними и без них.
протеин норм добавка если не добераешь по белку, но хз даже мне 110 кг "жирабасику" вполне не проблема набрать 1,5г белка на кило веса.
там 10 ток яиц (половину с желтком), пару маленьких грудок, и в столовой захамячить чонить белковое :D

[Разведчик]

У Чешира по ходу самое классное тело их всех кто здесь показывался, я бы на вашем месте внимательно слушала что он говорит.

[Транк]

Разведчик, толсто 8)

[Cheshire]

У Чешира по ходу самое классное тело их всех кто здесь показывался, я бы на вашем месте внимательно слушала что он говорит.

О, у меня поклонница появилась!

[Разведчик]

не у тебя а у твоего тела, не надо обощать.

[Дэус]

Разведка, предлагаю обсудить, что первично: тело Чешира или сам Чешир.

Хотя боюсь это будет наижесточайшим флудом.
8)

[Разведчик]

тогда не предалагай. или не бойся
пил уже свой подорожник? похудел?
покажись