О влиянии спорта на здоровье.
Может я неправ, но такие интервалы бесполезны. За 30 сек пульс в лучшем случае только выйдет на максимальный уровень, а поработать на нем не успеет. Эффективность интервальной тренировки оценивается по длительности работы на пульсе МПК. Джек Дэниэлс, в частности, рекомендует интервалы до 5 минут длиной именно по этой причине. Темп на интервале - как на забеге 1500 м.Даниель писал(а): потом 5 серий по 30 сек взрыв, 2 мин легкий бег.
- Robot
- аксакал
- Сообщения: 4301
- Зарегистрирован: 05.02.10 18:40
- Откуда: Москва, по чём твои златые купола?
Я не люблю спорт. Люблю спать, полёживать. Никогда не был ожиренцем. Вес всегда в районе 70+ кг. Сейчас веду более менее активный образ жизни. Купаюсь в море практически ежедневно, занимаюсь регулярно секасом. Питаюсь умеренно хорошими продуктами. Немного мяса или рыбы каждый день. Овощи. Спиртное в меру. Прогулки. На работу не хожу. Чувствую себя нормально без спорта.
----
Возможно бегать начну, когда железяки из ноги удалят (после перелома). Но это не для того, чтоб икры и ляжки раскачать). Просто, чтоб нога полностью восстановилась.
----
Возможно бегать начну, когда железяки из ноги удалят (после перелома). Но это не для того, чтоб икры и ляжки раскачать). Просто, чтоб нога полностью восстановилась.
Atomic, я вас люблю! :D
первый раз в этом веке сделала 20 км, да ещё за 1,50! Если бы не ваша подача про второй круг, я бы так и мялась ещё долго не решаясь.
самое сложное было дотронуться рукой до двери дома, развернуться и уйти обратно. на 18 км почувствовала всё тело и усталость. реально так, почувствовала, очень удивилась , потмоу что думала вначале, что дыхалка сдастся первой, но как раз наоборот.
ноги болят - все мышцы.
а вас люблю - вы ангел! :D
первый раз в этом веке сделала 20 км, да ещё за 1,50! Если бы не ваша подача про второй круг, я бы так и мялась ещё долго не решаясь.
самое сложное было дотронуться рукой до двери дома, развернуться и уйти обратно. на 18 км почувствовала всё тело и усталость. реально так, почувствовала, очень удивилась , потмоу что думала вначале, что дыхалка сдастся первой, но как раз наоборот.
ноги болят - все мышцы.
а вас люблю - вы ангел! :D
преодоление себя это тоже кайф. как и ощущение движения собственного тела, поиск оптимально эффективного эргономического движения.
ощущение тепла разливающегося по телу, жары, расслабления мышц, усталости и отдыха с выбросом эндорфинов в кровь. вот и кайф.
в первый раз я убилась на трене лет в 9-10 на гандболе, прост овыползла из зала в раздевалке легла на скамейку и словила приход от релакса. мне кажется тогда и пришла любовь к спорту, открытие второго дыхания, преодоление себя, поиск края своих возможностей, сравнивание своих показателей с показателями других людей.
ощущение тепла разливающегося по телу, жары, расслабления мышц, усталости и отдыха с выбросом эндорфинов в кровь. вот и кайф.
в первый раз я убилась на трене лет в 9-10 на гандболе, прост овыползла из зала в раздевалке легла на скамейку и словила приход от релакса. мне кажется тогда и пришла любовь к спорту, открытие второго дыхания, преодоление себя, поиск края своих возможностей, сравнивание своих показателей с показателями других людей.
Ребята, подскажите витаминки или аминокислоты какие попить, чтоб вреда не было. Занимаюсь в зале три для в неделю на силовых тренажерах. Раньше хотела нарастить мышечную массу. Сейчас забила, хожу для удовольствия, тупо мышцы забиваю. Поступающие белки, углеводы и остальную дрянь не считаю. Ем что хочу и когда хочу. Есть ли смысл витамины пить, при таком питании?
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: blackjack59 и 5 гостей