Велосипеды, покатушки и все, что с этим связано

[Неграмотный]

Подъеду в воскресенье. Лишь бы с погодой большой жести не было.

Даниель, привет!

Че, отлично покатали сегодня, надеюсь ты сегодня ночью не будешь ворочаться, от наших вопросов и советов, а уснешь крепким сном.

п.с.
Номер выдать?

[Даниель]

Выдавай, что уж там!))

Покатали отлично! Рад был со всеми познакомиться.
Да вопросы зрели давно уже. Ответы не всегда приятные, но к ним нужно прийти. Приду.

[Неграмотный]

Даниель, я уже с планшета пишу, неудобно номер выдавать. Завтра выдам тебе номер, а ты пока подумай о спортивной цели к 1 сентября!

[Даниель]

А можно я своеобразную цель поставить?)
До 1 сентября, начиная с сегодняшнего дня не есть ничего сладкого!
А то приехал, опять на пирожные налег((( Сублимация?)

[Tuch]

Даниель

Без сладкого- тоже цель. Но обозначь и спортивную цель тоже.
И я забыл обратить твоё внимание: если планируешь кататься, то тебе нужен бутылкодержатель. Пить нужно обязательно, иначе угробишь коленные суставы. Ты нашему обществу нужен здоровый .
Молодец, что приехал, рад знакомству!

[кожодёр]

Привет,
Сегодня вечером проехал 30км. с купанием в реке.
Взял у друга штангу на месяцок-другой))) завтра начну потихоньку))

[slizeren]

Сегодня ходил в спортзал, наконец-то Друг выписал гостевой мне) Пока осилил только гриф ))

Ну и велик + 25 км где-то.
Итого за неделю:
отжимания раз в день 25 раз
спортзал - начальный уровень
велик - 85 км.

[Неграмотный]

Камрады, доброе утро!

У нас появился новый участник. Вчера он нас сильно удивил своими знаниями. Не вяжется его образ спортсмена, с той областью науки, которой он занимается.

Даниель, торжественно вручаю тебе 26 номер. Будь примером в спорте, для всех камрадов. Поддерживай их в трудную минуту словом и делом.




GogaDJ- удостоверение №1
Танкист - 2
Knight_of_the_Wormwood - 3
Tuch - 4
Средний Танк - 5
Неграмотный - 6
Зонтик - 7
Уставший Олень - 8
Кирилл Гамбит - 9 Ростов на Дону
АрхангелМ -10
Pereletsan - 11 Мытищи
Лохерио Гомес -12 Киев
VadimF -13 Прага
кожодёр - 14
slizeren - 15 Питер
Ranger - 16 Новосибирск
ЙолоПуки - 17 Рига
Ko - 18
Palm - 19
Евген Батькович - 20
Trejo - 21
Велосипедист - 22
Инструктор - 23
одинбывший - 24
ВалВал - 25
Даниель - 26
Comdir - 32


п.с.
Я свой отчет вечерком черкану, а то сейчас на работу.

[GogaDJ]

Отчет:

Я GogaDJ, удостоверение №1, на этой неделе схватил топор в спину и получил дозу картизола, от своей прекрасной РСПшки. Поэтому пришлось немного позаниматься:
1. Бег два раза (4 и 5 км) ~ 9 км.
2. Велосипед два раза (40 и в воскресенье на встрече с камрадами хз сколько много км предположительно 65-70 км).
3. В субботу смачно вздрачнул.. сорри это в другую тему. 8)
4. После воскресенья все болит, дома был где-то в 01:00, пока когда ехал домой проезжал через тунель на земляном валу, было стремно до апсрера.. машины там летели, но на последнюю электричку успел.

[slizeren]

на этой неделе схватил топор в спину

вот поэтому надо сразу изначально рассматривать их как временный элемент. Да и честно говоря, я не знаю, можно ли кого-то рассматривать по другому. Ибо топор в спину можно получить только в случае, если тебя это задевает. В другом случае (если тебе пох) в обоих раскладах - и вместе и порознь тебе просто пох Вывод конечно странный, но на мой взгляд рабочий. Этакая эмоциональная броня )

[Даниель]

Ребят, всем привет в чатке!))

Еще раз огромное спасибо за вчерашние покатушки. И за беседу.

По целям - к 1 сентября подтянуться 20 раз.

[Knight_of_the_Wormwood]

Что-то пропустил объявление о вчерашней покатушке, доехал бы до вас на роликах. Или вы скрытничаете ?

[Tuch]

Жаль, что пропустил! Место сбора в воскресение постоянное, смотри выше. Темп низкий, асфальт отличный. В следующий раз обязательно подъезжай. Звякну тебе накануне, чтобы напомнить. [/b]

[GogaDJ]

вот поэтому надо сразу изначально рассматривать их как временный элемент. Да и честно говоря, я не знаю, можно ли кого-то рассматривать по другому. Ибо топор в спину можно получить только в случае, если тебя это задевает. В другом случае (если тебе пох) в обоих раскладах - и вместе и порознь тебе просто пох Вывод конечно странный, но на мой взгляд рабочий. Этакая эмоциональная броня )

Так я и рассматривал, как временный, видимо тиотка просекла, т.к. обидно то, что меня слили, а не я слил! :D

[одинбывший]

Добрый всем ( у меня-вечер)!
Одинбывший, №24. За неделю похвастать нечем, отжимания - 50 раз, 4-6 подходов за день, приседания - так же 30, пешие походы пока отменил, как-то нездорово болят ноги, придется переждать. Наехала какая-то общая депрессуха, борюсь в меру сил. На следующую неделю - прибавить по всем направлениям понемногу.

[Арабский шейх]

Камрады, с какой периодичностью вы собираетесь в Москве на великах кататься?

У меня 13-16 августа выходные намечаются, и я вот думаю: А не слетать ли мне в Москву??? Город посмотрю, на велике покатаюсь (в прокате возьму), с АБФниками пообщаюсь...

[GogaDJ]

Камрады, с какой периодичностью вы собираетесь в Москве на великах кататься?

У меня 13-16 августа выходные намечаются, и я вот думаю: А не слетать ли мне в Москву??? Город посмотрю, на велике покатаюсь (в прокате возьму), с АБФниками пообщаюсь...

Привет, собираемся раз в неделю по воскресениям в 19:00 возле метро Международная, на стороне набережной, под мостом, который соединяет две башни.

[Неграмотный]

Камрады, отчитываюсь.

6 номер в команде, проделал.

5 раз на неделе сделай свой комплекс.
3 раза катался на велосипеде.

Во вторник и среду проводил заседания клуба с Велосипедистом и Palmом.

Хочу отметить Trejo и Велосипедиста. Видно, что камрады очень стараются на спортплощадке, мой респект. Остальным рекомендую брать с них пример.

[Даниель]

Всем привет!

Вчера прокачал свой велик - купил фонарик и флягодержатель. Теперь к длительным покатухам готов!!!

[GogaDJ]

Остальным рекомендую брать с них пример.

Всем кто не попал в это список ( состоящий из двух камрадов, Трехо и Велосипедист), знайте, это Неграмотный на меня намекает! 8)

[Неграмотный]

GogaDJ, нет, я на всех намекаю. Пришел на встречу клуба, будь добр страдай на площадке.
"Два колеса и 15 километров" - это клуб где боль и страдания.
Все, демоверсия закончилась, а как вы думали, так везде.

[АрхангелМ]

№10 отпиываюсь, нифига не делал ибо болел сильно, однако из достижений стрелка на весах встала на отметке 87!!! до сентября цель сделать 85, а так же ежедневные отжимания,приседания,работа с гантелями + велосипед. отчеты обещаю стабильные каждые выходные 8)

[Неграмотный]

Всем привет!

Вчера прокачал свой велик - купил фонарик и флягодержатель. Теперь к длительным покатухам готов!!!

Даниель, привет!

Ты вроде разбираешься в диетах и метаболизме. Пожалуйста, выложи тут азы, чтобы камрады понимали как нужно с лишним весом бороться.

[Даниель]

Физкульт-привет!!))

Самое главное - наладить учет потребляемого питания. И это, пожалуй, пожалуйи самое сложное, так как надо себя дисциплинировать и постоянно записывать то, что отправляется в рот. И именно не вечером по памяти записывать, а сразу в режиме съел-записал.
Самя пользуюсь прогой fatsecret она в апсоре и гугл-плее есть, а также есть одноименный сайт, где надо зарегистрировать. Там в базе вся еда уже есть и даже спортпит есть. Разобраться просто.
Далее - покупаем себе кухонные весы и тупо замеряем все, что идет в рот.
Потребность в калорийности надо расчитывать индивидуально, но, в принципе, кому интересно - пишите вес текущий и вес желаемый, рост и я смогу прикинуть. Тем более, что эту цифру потом надо будет самим корректировать исходя из динамики потери веса ( ну или набора).
Про то, какие продукты есть - уже много раз писали. Крупы, каши, мясо птицы, рыба, нежирная говядина, овощи, фрукты, нежирный творог. Пить минимум 2 литра воды в день. Приемов пищи 5-6 в день. Я не сторонник жести и, в принципе, можно себе позволить и сладкое иногда, допустим после тренировки.
Все достаточно просто, но повторюсь, - сложно себя заставить вести строгий учет. Ну и придется привыкнуть таскать с собой еду на работу в контейнерах.

[Даниель]

Пардон за кривой текст - пишу с планшета. Вечером отредактирую.