Заняться боксом индивидуально
так жиры везде есть понемногу, и при белках и при углях и в растениях. совершенно их не искючить, если только в лабораторных условиях.
просто я их целенаправленно не ем.
возможно причина в том, что почти две недели без витаминов жила, начала сегодня снова пить, посморим. нехватка В группы реально по психике бъёт. а магния нехватка по мышцам, по инервации и реакции.
думаю дело в витаминках и минералках.
комплекс всех минералов и витоминок в рекомендованной суточной дозе + В группа с магнием в двойной суточной дозе и рыбий жир, люблю его, в двойной суточной дозе.
вот кст в рыбъем жире один жир и есть.
Дэус у тя так бывает что тренить так тяжело аж невыполнимо?
просто я их целенаправленно не ем.
возможно причина в том, что почти две недели без витаминов жила, начала сегодня снова пить, посморим. нехватка В группы реально по психике бъёт. а магния нехватка по мышцам, по инервации и реакции.
думаю дело в витаминках и минералках.
комплекс всех минералов и витоминок в рекомендованной суточной дозе + В группа с магнием в двойной суточной дозе и рыбий жир, люблю его, в двойной суточной дозе.
вот кст в рыбъем жире один жир и есть.
Дэус у тя так бывает что тренить так тяжело аж невыполнимо?
Бывает.
Хотя у меня это всегда было сопряжено с недосыпом, кое-как делал базу и ещё какое-нить упражнение и в душ..
Хотя вот вчера тоже мало спал, часов 5 всего. Потом трижды за день хорошо пожрал (завтрак кашей не в счет: яичница с мясом, на два обеда лапша с мясом и салат с овощами), пришел в зал, хорошо пожал штангу, потом гантели, потом ещё плечи позабивал махами и армейским жимом. Норм пошло. Правда я выпил перед тренькой двойную дозу родиолы и женьшеня.
8)
Хотя у меня это всегда было сопряжено с недосыпом, кое-как делал базу и ещё какое-нить упражнение и в душ..
Хотя вот вчера тоже мало спал, часов 5 всего. Потом трижды за день хорошо пожрал (завтрак кашей не в счет: яичница с мясом, на два обеда лапша с мясом и салат с овощами), пришел в зал, хорошо пожал штангу, потом гантели, потом ещё плечи позабивал махами и армейским жимом. Норм пошло. Правда я выпил перед тренькой двойную дозу родиолы и женьшеня.
8)
сон это да. но с другой стороны я трени использую как снотворное, когда вторые сутки без сна, то спать как бы хочется, но не можешь заснуть и состояние такое недоделаное и рулить стрёмно. тогда на трене убиваешься в хлам физически, и голову отпускает - мирно засыпаешь часов на 10-14.
а вот что б тренить тяжело было, так у меня в первый раз. ну то есть тяжело в плане "нет сил себя заставлять".
а вот что б тренить тяжело было, так у меня в первый раз. ну то есть тяжело в плане "нет сил себя заставлять".
общем причина в витаминках, и рыбий жир - ФОРЕВААААА!!!
отфгачилась на славу, но возникла новая пробоема - с запястьями чота. болят при ударе, хотя положение рук и поверхности держу как всегда. и сложно печатать терь.
я думаю может плечо укрепилось и запястьев поэтому стало нехватать. может их потренить как -нить? левое ещё пол беды - я левша, а право е - жопа просто какая-то.
отфгачилась на славу, но возникла новая пробоема - с запястьями чота. болят при ударе, хотя положение рук и поверхности держу как всегда. и сложно печатать терь.
я думаю может плечо укрепилось и запястьев поэтому стало нехватать. может их потренить как -нить? левое ещё пол беды - я левша, а право е - жопа просто какая-то.
вот советуют
http://zazozh.com/sport/uprazhneniya/uk ... echij.html
негр-ортопед из лос-анджелеса и гакающий русский хулиган пытающийся защищить кисти рук при ударах о челюсть оппонента. думаю если соединить обе методики, то будет хорошо, эспандер и отжимания с растяжкой и гантельки, по кг. вроде, 8 унций это чуть больше килограмма.
http://zazozh.com/sport/uprazhneniya/uk ... echij.html
негр-ортопед из лос-анджелеса и гакающий русский хулиган пытающийся защищить кисти рук при ударах о челюсть оппонента. думаю если соединить обе методики, то будет хорошо, эспандер и отжимания с растяжкой и гантельки, по кг. вроде, 8 унций это чуть больше килограмма.
пока боюсь травмировать дополнительно, с эспандером, растяжки и гантельку покручу. как восстановится так и отжималки начну. запястные манжеты пока покупать мож не буду. к бандажам привыкание развивается. может так получится укрепить.
немного прёт с факта, что запястья не выдерживает плечо и спину, тое сть чота там наросло. хреново конечно что упущение обнаружилось, но поправимо.
немного прёт с факта, что запястья не выдерживает плечо и спину, тое сть чота там наросло. хреново конечно что упущение обнаружилось, но поправимо.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость