Мужской форум, где мужчины протестуют против бабской сущности в женщинах и их стервозности. Различные истории из жизни, общение, мнения и, конечно же, юмор в отношении женской части населения. Медицинские консультации. Сoветы психолога.
Дозорный писал(а):
Скорее всего микротравма, не успеваете восстановиться. Надо сделать перерыв, полечится мазями. В дальнейшем уделять пристальное внимание разогреву и разминке, нехудо бы использовать разогревающие спортивные мази.
всегда работаю и работал только на холодную и в зале с железом , и в мордобое , и в бассейне , и на турнике, чтобы привить мышцам рефлекс мгновенно включаться на максимум. Именно так меня и учил тренер по джиу-джитсу все годы что я у него занимался.
Так что для меня разминка вообще не вариант.
Дозорный писал(а):Ну вот и результат, что вы хотели.
хотел Узнать как вылечить
сама боль меня мало волнует, я и кулаки разбивал так что они без бинтов в перчатки не влазили и все равно продолжал бить.
А вот такого чтоб рука плохо гнулась еще не было.
Мази. Лучше к доктору сходить конечно, может даже МРТ сустава и связок сделать. Ну и если такая беда началась, то я бы добавил в рацион укреплящие связки и хрящи добавки. Вообще на бурсит похоже. Очень неприятная вещь.
Дозорный писал(а):Мази. Лучше к доктору сходить конечно, может даже МРТ сустава и связок сделать. Ну и если такая беда началась, то я бы добавил в рацион укреплящие связки и хрящи добавки. Вообще на бурсит похоже. Очень неприятная вещь.
Для получения максимального лечебно-профилактического эффекта, курс должен в себя включать:
* Глюкозамин сульфат и Хондроитин сульфат - лучше всего приобретать в составе одной добавки.
* Коллаген - в виде желатина по 10 г в сутки
* Кальций в биодоступной форме и витамин Д - для укрепления костей
* Метилсульфонилметан - для устранения боли
Лучшие комплексные добавки:
В настоящее время без труда можно выделить два лидирующих продукта:
* Bone Boost от SAN
* Animal Flex от Universal Nutrition
Также, неплохое соотношение цены и качества имеют добавки, однако менее полноценный состав:
* Joint Repair от Dymatize
* Joint Support от Performance
* Glucosamine + CSA Super Strength 120 таб от Optimum Nutrition
Дозорный писал(а):Лучшие добавки для суставов и связок:
Для получения максимального лечебно-профилактического эффекта, курс должен в себя включать:
* Глюкозамин сульфат и Хондроитин сульфат - лучше всего приобретать в составе одной добавки.
* Коллаген - в виде желатина по 10 г в сутки
* Кальций в биодоступной форме и витамин Д - для укрепления костей
* Метилсульфонилметан - для устранения боли
Лучшие комплексные добавки:
В настоящее время без труда можно выделить два лидирующих продукта:
* Bone Boost от SAN
* Animal Flex от Universal Nutrition
Также, неплохое соотношение цены и качества имеют добавки, однако менее полноценный состав:
* Joint Repair от Dymatize
* Joint Support от Performance
* Glucosamine + CSA Super Strength 120 таб от Optimum Nutrition
Спасение в суппорте, разминке обязательной перед треней и нормальным восстановлением.
Холодный старт хорош для рукопашки - ведь на улице никто не даст вам размяться, но для травмированного сустава разминка очень нужна.
Да, это круто! Но он говорит, что число подтягиваний нужно довести до 30, прежде чем это пробовать:) так что есть куда стремиться. А канал классный, я подписался, спасибо за наводку! Про стодневный воркаут тоже читал, хочу попробовать.
ПризнаЮсь, тему не лопатил, вопрос возник сразу: а какая принципиальная разница?!
Мерянье пиписьками?
Ну, например: я подтягиваюсь 10 раз, Петруха 20, а Колян всего 3, что это значит? Что Колян - лох, а Петро - крутой перец?
Не совсем так, точнее совсем не так..
Коля не лох подтягиваясь 3 раза он вдруг тут узнает что можно и больше, Получает методики и прет дальше.
Года 3 назад народ узнал что есть не только железо и мордобой, но и старый добрый турник.
и начался массовый переток..Сейчас еще многие плаванием активно интересуются, учатся стильно плавать и наматывают километры
нужно параллельно с количеством подтягиваний писать свой вес. ибо это прямо пропорционально. в школе я весил немного (не помню уже сколько) и спокойно подтягивался 20 раз и больве в лучшие времена. сейчас 10-15 максимум, но и 90кило как-никак.
Aver писал(а):Во-во при весе 100кг я подтягивался раз по 15) потом набрал в весе базой до 114-116 кг подтягивался очень тяжко 6 раз)),
такая же фигня, когда скалолазанием занимался и весил 80 - 20 подтягиваний, после качалки и набора веса до 100 - 14 кое-как (( еще и локти побаливать стали...
да и вообще, не люблю подтягивания.
к тому же с доп. весом или большим своим вроде как уже вредно для локтевых суставов, нагрузка на них большая. и не защитишь, как например кисти в жиме (когда при весах за сотню уже можно травмироваться).