а кто сколько подтягивается ?!

Все о спорте
Аватара пользователя
Naqoyqatsi
старейшина
Сообщения: 1925
Зарегистрирован: 27.12.09 04:09

Сообщение Naqoyqatsi » 18.08.13 00:26

Дозорный писал(а): Скорее всего микротравма, не успеваете восстановиться. Надо сделать перерыв, полечится мазями. В дальнейшем уделять пристальное внимание разогреву и разминке, нехудо бы использовать разогревающие спортивные мази.
всегда работаю и работал только на холодную и в зале с железом , и в мордобое , и в бассейне , и на турнике, чтобы привить мышцам рефлекс мгновенно включаться на максимум. Именно так меня и учил тренер по джиу-джитсу все годы что я у него занимался.
Так что для меня разминка вообще не вариант.

Аватара пользователя
Дозорный
посвященный
Сообщения: 6009
Зарегистрирован: 29.10.11 09:30
Откуда: Москва

Сообщение Дозорный » 18.08.13 00:28

Ну вот и результат, что вы хотели.
чтобы привить мышцам рефлекс мгновенно включаться на максимум.
Нет такого рефлекса)) Физиологию не обмануть :lol:

Аватара пользователя
Naqoyqatsi
старейшина
Сообщения: 1925
Зарегистрирован: 27.12.09 04:09

Сообщение Naqoyqatsi » 18.08.13 00:32

Дозорный писал(а):Ну вот и результат, что вы хотели.
хотел Узнать как вылечить
сама боль меня мало волнует, я и кулаки разбивал так что они без бинтов в перчатки не влазили и все равно продолжал бить.
А вот такого чтоб рука плохо гнулась еще не было.

Аватара пользователя
Naqoyqatsi
старейшина
Сообщения: 1925
Зарегистрирован: 27.12.09 04:09

Сообщение Naqoyqatsi » 18.08.13 00:35

Дозорный писал(а): Нет такого рефлекса)) Физиологию не обмануть :lol:
разумеется есть
и у Верхошанского такое читал И у болгарских штангистов была похожая метода в 80х гг.

Аватара пользователя
Дозорный
посвященный
Сообщения: 6009
Зарегистрирован: 29.10.11 09:30
Откуда: Москва

Сообщение Дозорный » 18.08.13 00:37

Мази. Лучше к доктору сходить конечно, может даже МРТ сустава и связок сделать. Ну и если такая беда началась, то я бы добавил в рацион укреплящие связки и хрящи добавки. Вообще на бурсит похоже. Очень неприятная вещь.

Аватара пользователя
Дозорный
посвященный
Сообщения: 6009
Зарегистрирован: 29.10.11 09:30
Откуда: Москва

Сообщение Дозорный » 18.08.13 00:38

Naqoyqatsi писал(а):И у болгарских штангистов была похожая метода в 80х гг.
Ну так-то более 30 лет уже прошло, ничто не стоит на месте :lol:

Аватара пользователя
Naqoyqatsi
старейшина
Сообщения: 1925
Зарегистрирован: 27.12.09 04:09

Сообщение Naqoyqatsi » 18.08.13 01:00

Дозорный писал(а):Мази. Лучше к доктору сходить конечно, может даже МРТ сустава и связок сделать. Ну и если такая беда началась, то я бы добавил в рацион укреплящие связки и хрящи добавки. Вообще на бурсит похоже. Очень неприятная вещь.
мазал...мимо
Про бурсит наслышан
Что за добавки ?

Аватара пользователя
Дозорный
посвященный
Сообщения: 6009
Зарегистрирован: 29.10.11 09:30
Откуда: Москва

Сообщение Дозорный » 18.08.13 01:02

Лучшие добавки для суставов и связок:

Для получения максимального лечебно-профилактического эффекта, курс должен в себя включать:
* Глюкозамин сульфат и Хондроитин сульфат - лучше всего приобретать в составе одной добавки.
* Коллаген - в виде желатина по 10 г в сутки
* Кальций в биодоступной форме и витамин Д - для укрепления костей
* Метилсульфонилметан - для устранения боли

Лучшие комплексные добавки:

В настоящее время без труда можно выделить два лидирующих продукта:
* Bone Boost от SAN
* Animal Flex от Universal Nutrition

Также, неплохое соотношение цены и качества имеют добавки, однако менее полноценный состав:
* Joint Repair от Dymatize
* Joint Support от Performance
* Glucosamine + CSA Super Strength 120 таб от Optimum Nutrition

Аватара пользователя
Naqoyqatsi
старейшина
Сообщения: 1925
Зарегистрирован: 27.12.09 04:09

Сообщение Naqoyqatsi » 18.08.13 01:19

Дозорный писал(а):Лучшие добавки для суставов и связок:

Для получения максимального лечебно-профилактического эффекта, курс должен в себя включать:
* Глюкозамин сульфат и Хондроитин сульфат - лучше всего приобретать в составе одной добавки.
* Коллаген - в виде желатина по 10 г в сутки
* Кальций в биодоступной форме и витамин Д - для укрепления костей
* Метилсульфонилметан - для устранения боли

Лучшие комплексные добавки:

В настоящее время без труда можно выделить два лидирующих продукта:
* Bone Boost от SAN
* Animal Flex от Universal Nutrition

Также, неплохое соотношение цены и качества имеют добавки, однако менее полноценный состав:
* Joint Repair от Dymatize
* Joint Support от Performance
* Glucosamine + CSA Super Strength 120 таб от Optimum Nutrition
надо будет по аптекам пошуршать
Ты врач что ли ?

Аватара пользователя
Naqoyqatsi
старейшина
Сообщения: 1925
Зарегистрирован: 27.12.09 04:09

Сообщение Naqoyqatsi » 18.08.13 01:20

Дозорный писал(а): Ну так-то более 30 лет уже прошло, ничто не стоит на месте :lol:
только многие их рекорды до сих пор не побиты

d2s
старейшина
Сообщения: 2170
Зарегистрирован: 20.12.10 16:34
Откуда: Кострома

Сообщение d2s » 18.08.13 12:05

Спасение в суппорте, разминке обязательной перед треней и нормальным восстановлением.
Холодный старт хорош для рукопашки - ведь на улице никто не даст вам размяться, но для травмированного сустава разминка очень нужна.

Аватара пользователя
Naqoyqatsi
старейшина
Сообщения: 1925
Зарегистрирован: 27.12.09 04:09

Сообщение Naqoyqatsi » 18.08.13 14:40

d2s писал(а): Холодный старт хорош для рукопашки - ведь на улице никто не даст вам размяться, .
да именно этим и объяснялось

Аватара пользователя
Гаргантюа
старейшина
Сообщения: 2438
Зарегистрирован: 26.03.13 23:51

Сообщение Гаргантюа » 23.08.13 00:20

Сегодня подтянулся 16 раз! Рекорд всей моей жизни - 17, когда-то лет 10 назад подтягивался столько:) думаю его в перспективе побить!

Аватара пользователя
Naqoyqatsi
старейшина
Сообщения: 1925
Зарегистрирован: 27.12.09 04:09

Сообщение Naqoyqatsi » 23.08.13 01:22

вот этому не хотел научиться ?
Я то из-за этого начал 100дневный воркаут

Аватара пользователя
Гаргантюа
старейшина
Сообщения: 2438
Зарегистрирован: 26.03.13 23:51

Сообщение Гаргантюа » 23.08.13 02:31

Да, это круто! Но он говорит, что число подтягиваний нужно довести до 30, прежде чем это пробовать:) так что есть куда стремиться. А канал классный, я подписался, спасибо за наводку! Про стодневный воркаут тоже читал, хочу попробовать.

Аватара пользователя
Naqoyqatsi
старейшина
Сообщения: 1925
Зарегистрирован: 27.12.09 04:09

Сообщение Naqoyqatsi » 24.08.13 15:01

другой спец говорил что и 20 хватит и можно начинать пальцы убирать
Я не дошел...

Аватара пользователя
Покерист
Пофигист
Сообщения: 3867
Зарегистрирован: 10.10.12 13:05
Откуда: от лукавого

Сообщение Покерист » 24.08.13 20:16

ПризнаЮсь, тему не лопатил, вопрос возник сразу: а какая принципиальная разница?!
Мерянье пиписьками?
Ну, например: я подтягиваюсь 10 раз, Петруха 20, а Колян всего 3, что это значит? Что Колян - лох, а Петро - крутой перец?

ЗЫ. Может я не по сабжу ляпнул, тогда сорри...

Аватара пользователя
Naqoyqatsi
старейшина
Сообщения: 1925
Зарегистрирован: 27.12.09 04:09

Сообщение Naqoyqatsi » 25.08.13 14:15

Не совсем так, точнее совсем не так..
Коля не лох подтягиваясь 3 раза он вдруг тут узнает что можно и больше, Получает методики и прет дальше.
Года 3 назад народ узнал что есть не только железо и мордобой, но и старый добрый турник.
и начался массовый переток..Сейчас еще многие плаванием активно интересуются, учатся стильно плавать и наматывают километры

Аватара пользователя
Naqoyqatsi
старейшина
Сообщения: 1925
Зарегистрирован: 27.12.09 04:09

Сообщение Naqoyqatsi » 27.09.13 00:28

щас смотрю ЧМ по воркауту на Евроспорте....круто пацаны вертятся

Аватара пользователя
Транк
старейшина
Сообщения: 2303
Зарегистрирован: 04.12.13 12:12

Сообщение Транк » 08.12.13 22:23

нужно параллельно с количеством подтягиваний писать свой вес. ибо это прямо пропорционально. в школе я весил немного (не помню уже сколько) и спокойно подтягивался 20 раз и больве в лучшие времена. сейчас 10-15 максимум, но и 90кило как-никак.

Аватара пользователя
Aver
Сообщения: 96
Зарегистрирован: 26.03.13 15:59

Сообщение Aver » 09.12.13 11:22

Во-во при весе 100кг я подтягивался раз по 15) потом набрал в весе базой до 114-116 кг подтягивался очень тяжко 6 раз)),

Аватара пользователя
Cheshire
старейшина
Сообщения: 2555
Зарегистрирован: 20.11.13 17:15
Откуда: Мск

Сообщение Cheshire » 09.12.13 16:13

Aver писал(а):Во-во при весе 100кг я подтягивался раз по 15) потом набрал в весе базой до 114-116 кг подтягивался очень тяжко 6 раз)),
такая же фигня, когда скалолазанием занимался и весил 80 - 20 подтягиваний, после качалки и набора веса до 100 - 14 кое-как (( еще и локти побаливать стали...

Аватара пользователя
Barax
бывалый
Сообщения: 624
Зарегистрирован: 09.12.13 13:44
Откуда: Msk-SPb
Пол: М

Сообщение Barax » 09.12.13 16:17

15 раз легко, 18-20 с некоторым усилием))
Возраст 34, вес 72

Аватара пользователя
Транк
старейшина
Сообщения: 2303
Зарегистрирован: 04.12.13 12:12

Сообщение Транк » 09.12.13 16:24

да и вообще, не люблю подтягивания.
к тому же с доп. весом или большим своим вроде как уже вредно для локтевых суставов, нагрузка на них большая. и не защитишь, как например кисти в жиме (когда при весах за сотню уже можно травмироваться).

Аватара пользователя
Anson
любитель
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 24.12.13 18:20

Сообщение Anson » 25.12.13 01:13

Интересно, щас типа качок, но 12 раз и все.
А лет 5 назад, еще дрыщем 20 спокойно делал.

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 14 гостей