а кто сколько подтягивается ?!

Все о спорте
Аватара пользователя
Одинокий Волк
аксакал
Сообщения: 5525
Зарегистрирован: 16.08.07 18:57
Откуда: из неё

Сообщение Одинокий Волк » 28.08.12 15:56

d2s писал(а):Одинокий волк просто не оговорился - он питается по Leangase так ведь?
Нет.
d2s писал(а): Система callories in/out четко работает только в первой части - в суточном цикле уровновесится все, хотя не все с этим согласны
Я придерживаюсь принципов "целевой" еды. То есть понимать, что и куда пойдёт и что лучше сейчас съесть. А не за сутки считать. Я вообще ничего не считаю давно. Целевая еда и никаких проблем.

Аватара пользователя
fukusima
старейшина
Сообщения: 1733
Зарегистрирован: 17.05.12 00:33

Сообщение fukusima » 04.09.12 10:22

Достиг цели - 20 раз. 40 лет, 180/78.
До АБФ 4 месяца назад мог только 15. В молодости, когда был говном на палочке и весил 65кг было 25 раз. Теперь попробую обскакать себя 20-летнего. Мужик c возрастом только дозревает, как хорошее вино.

Аватара пользователя
kazanovaspb
Сообщения: 72
Зарегистрирован: 09.06.12 13:05
Откуда: SPb

Сообщение kazanovaspb » 08.09.12 01:45

fukusima писал(а):Достиг цели - 20 раз. 40 лет, 180/78.
Мужик c возрастом только дозревает, как хорошее вино.
Эт точно, товарищ Сухов.

Аватара пользователя
fukusima
старейшина
Сообщения: 1733
Зарегистрирован: 17.05.12 00:33

Сообщение fukusima » 18.09.12 19:45

Подтянулся на одной руке, но пока с рывком. Работаем дальше.

Statham
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 03.10.12 00:33

Сообщение Statham » 03.10.12 23:35

27 лет - 20 раз

Аватара пользователя
chistoanton
старейшина
Сообщения: 3159
Зарегистрирован: 27.07.12 19:31

Сообщение chistoanton » 04.10.12 21:43

Хочу похвастаться - за 6 месяцев я увеличил количество подтягиваний в 7 раз. Вчера я подтянулся именно 7 раз.

Аватара пользователя
incean
любитель
Сообщения: 261
Зарегистрирован: 16.02.11 18:30
Откуда: Живу у края -Киев-

Сообщение incean » 11.10.12 13:53

40лет - 0,5раз

Аватара пользователя
Коля
бывалый
Сообщения: 460
Зарегистрирован: 18.03.12 19:08
Откуда: So long, and thanks for all the fish, kameraden!

Сообщение Коля » 13.10.12 18:26

incean,

в таком случае "негативные подтягивания". Это когда начинаете из положения "подтянулся" (ну там подпрыгнуть, или со стула) и затем медленно опускаете тело в положение "внизу". И так столько раз за подход сколько сможете.

Аватара пользователя
Vart
бывалый
Сообщения: 991
Зарегистрирован: 09.08.12 08:54
Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение Vart » 13.10.12 23:55

Всегда это было моей бедой, пока я 181/89 делаю 7раз с 16кг на поясе и обратным хватом(рывком конечно). Количество подходов плавает жутко от 2 до 5.

Аватара пользователя
incean
любитель
Сообщения: 261
Зарегистрирован: 16.02.11 18:30
Откуда: Живу у края -Киев-

Сообщение incean » 14.10.12 00:27

Коля писал(а):...И так столько раз за подход сколько сможете.
Да все нормально 3-4 раза прямым хватом и 8 обратным смогу :D :D :D
А если еще мешок(20кг) сбросить что за последнее время нажрал, то может и свои 15 бывшие смог бы. Короче жрать мне меньше нужно. :D :D :D

Аватара пользователя
fukusima
старейшина
Сообщения: 1733
Зарегистрирован: 17.05.12 00:33

Сообщение fukusima » 17.10.12 11:50

10 раз с утяжелением 20кг

Incognito
любитель
Сообщения: 267
Зарегистрирован: 05.10.12 18:27

Сообщение Incognito » 29.10.12 11:16

две недели назад не мог подтянутся не разу .
сейчас 4-5 раз подтягиваюсь ))
работаем дальше !

Аватара пользователя
vangelis
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 07.03.12 21:07
Откуда: Бывшее Великое Княжество Литовское

Сообщение vangelis » 11.11.12 18:55

Хотелось бы мне посмотреть на ваши турники (на фото)! Деревенские и в спортзалах не интересуют! А вот варианты в квартире - интересны. Давно себе хочу турник, но не совмещается он у меня в квартире (то на нужной стороне - гипсокартоная перегородка, то подвесной потолок), то китайское шило-турник (красивый вроде, но не надёжный).

Аватара пользователя
Дозорный
посвященный
Сообщения: 6009
Зарегистрирован: 29.10.11 09:30
Откуда: Москва

Сообщение Дозорный » 12.11.12 14:39

Есть варианты турник+брусья ввиде стойки, умещается на балконе

d2s
старейшина
Сообщения: 2170
Зарегистрирован: 20.12.10 16:34
Откуда: Кострома

Сообщение d2s » 12.11.12 17:05

Так как пока квартира съемная турник обычный в косяк, в распорку. На нем самодельные кольца из пластиковых компенсаторных колец - как замена брусьям.

Charly
бывалый
Сообщения: 460
Зарегистрирован: 30.11.09 12:40

Сообщение Charly » 13.11.12 17:46

Дозорный писал(а):Есть варианты турник+брусья ввиде стойки, умещается на балконе
Фото есть?

koroda
любитель
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 05.12.11 10:39

Сообщение koroda » 27.11.12 11:35

Месяц как возобновил подтягивания, вчера вышел на психологическую отметку 20 раз. Не бросаю, посмотрим что к НГ будет.

вес 100 кг.

Children
посвященный
Сообщения: 19071
Зарегистрирован: 09.03.12 16:16

Сообщение Children » 16.12.12 02:05

35 годиков 20 разиков 3 падходика затем жим ат пола 50 разиков па 3 падходика и присидание 50по 3 .нормальная нагрузка каторая убъёт каждого ,кому мала мона утежеления!

jatrahalb
Сообщения: 69
Зарегистрирован: 01.01.12 19:11

Сообщение jatrahalb » 20.01.13 03:15

27 лет, 3 по 10 раз с отягощением 15 килограмм (блин на цепи). вообще если можете подтянуться своим весом более 10 раз то это онанизм на выносливость :)

Аватара пользователя
Тирион Ланнистер
старейшина
Сообщения: 1588
Зарегистрирован: 07.02.13 02:47

Сообщение Тирион Ланнистер » 18.03.13 03:16

Одинокий Волк писал(а):Или сесть думать голодным. То же самое.
А вот хлопотать лучше голодным. А потом поесть 8)
Хм, а я наоборот часто перед тренировкой кушаю. Лучше идёт.

Аватара пользователя
fukusima
старейшина
Сообщения: 1733
Зарегистрирован: 17.05.12 00:33

Сообщение fukusima » 21.03.13 10:56

jatrahalb писал(а):вообще если можете подтянуться своим весом более 10 раз то это онанизм на выносливость :)
Все так. Сегодня, наконец, "доанонировал" до 25 раз. +5 раз заняло полгода, правда с перерывом на полтора месяца по медицине. Причем как только начинал работать с отягощением, сразу падал результат на выносливость. Этого достиг только потому, что совсем прекратил работать с весами последних пару месяцев.

Аватара пользователя
Naqoyqatsi
старейшина
Сообщения: 1925
Зарегистрирован: 27.12.09 04:09

Сообщение Naqoyqatsi » 17.08.13 20:32

вижу тут турникмены собрались
я тож занялся вот по этой методе http://ostrovrusa.ru/100-dnevnyiy-vorkaut
дошел до 80 дня и бросил
Проблема такая - где то на 40м дне заболел правый локоть , именно кость на сгибе с внутренней стороны, дней через 15 и левый точно так же, в первом подходе ощущения как будто кости там все разлетелись и осколки впились прямо в мясо, после 3 го подхода боль уходила, но возвращалась после треннинга. Больно было спать , больно было руку положить, боль перетекала по руке медленно сверху вниз. Но бросил не из-за этого - день на 70 перестала полностью сгибаться правая рука, подтягиваться и отжиматься мог а допустим поправить воротник на рубашке уже никак.
Собственно вопрос знатокам :lol: что за муйня и как с ней бороться ?

п.с. возраст 50, вес где то чуть за 80 кг.
п.п.с уже более месяца не занимаюсь и правая рука до сих пор херовато гнется. хотя боль и прошла

d2s
старейшина
Сообщения: 2170
Зарегистрирован: 20.12.10 16:34
Откуда: Кострома

Сообщение d2s » 17.08.13 23:05

Скорее всего подтягивались рывком без контроля техники. Лечил суппортом локтя, нормальной разминкой перед треней. Ну ив период восстановления только чистые подтягивания

Аватара пользователя
Naqoyqatsi
старейшина
Сообщения: 1925
Зарегистрирован: 27.12.09 04:09

Сообщение Naqoyqatsi » 17.08.13 23:43

d2s писал(а):Скорее всего подтягивались рывком без контроля техники. Лечил суппортом локтя, нормальной разминкой перед треней. Ну ив период восстановления только чистые подтягивания
да нет
именно правильной чистой техникой без всяких рывков и на всю длину рук , с обязательной фиксацией в нижней точке и вверх не к подбородку, а на уровень груди.

На сайтах по воркауту проблемы с локтями у многих, а вот чтобы рука не гнулась видимо у меня

Аватара пользователя
Дозорный
посвященный
Сообщения: 6009
Зарегистрирован: 29.10.11 09:30
Откуда: Москва

Сообщение Дозорный » 17.08.13 23:46

Собственно вопрос знатокам что за муйня и как с ней бороться ?
Скорее всего микротравма, не успеваете восстановиться. Надо сделать перерыв, полечится мазями. В дальнейшем уделять пристальное внимание разогреву и разминке, нехудо бы использовать разогревающие спортивные мази.

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 14 гостей