Одна лишь аэробная нагрузка на фоне дефицита калорий привет к очень серьезной потере мышц. За ним придет сниженние метаболизма и никакое частое питание не поможет. Если оставить аэробные тренировки (это то амый бег в "жиросжигающей" зоне) на прежнем уровне вскорости наступит второе плато (остановка падения веса и процента жира) - почему объясняли уже - топливо=жир, значит жир не снижаем любыми средствами, мышцы долой, вернее до минимума необходимого для нагрузки (видели бегунов на длинные дистанции? нравится? тогда вперед!). Без силовой, на одной аэробной нагрузке получим скинни-фэт - дохода с маленьким для среднежирного населения, но большим для активных физкультурников, процентом жира. А дальше пойдет следующее плато и без изменения нагрузки перейти его не получится, потому как питается товарищ и так минимально.Гаргантюа писал(а):Скорее всего, мышцы увеличиваться после определенного предела не будут - ведь незачем, не к чему адаптироваться, если нагрузку не увеличивать.
А жир будет уходить при условии достаточной аэробной нагрузки + правильного питания, не способствующего его запасанию.
Если вариант стайера FogelS устраивает, то ради бога.