Посоветуйте пожалуйста по питанию

[тётямотя]

Хожу на фитнесс. Посоветуйте пожалуйста, что можно есть после тренировок и вообще чего в питании придерживаться. Лишнего веса нет, но хочется скорее "преобразовать" свое неспортивное тело.

[sveinung]

все зависит от целей, самих тренировок и прочая и прочая ... питание , оно , понимаете-ли , разное .

вам по какому питанию ? спортивному или диету за пять минут из головы придумать ?

[тётямотя]

Пожалуйста, посоветуйте, какие именно продукты стоит есть. Просто в общем, т.к. я в этих вопросах профан.
Вес снижать мне не надо, хочется превратить то что есть в максимально спортивную фигуру.

[StasOV]

Ну, куриные грудки вареные, творожок....

[sveinung]

к диетологу.
что бы превратиться в максимально спортивную фигуру , нужно максимально тренироваться ...

[тётямотя]

StasOv, спасибо, буду знать

[d2s]

Пожалуйста, посоветуйте, какие именно продукты стоит есть. Просто в общем, т.к. я в этих вопросах профан.
Вес снижать мне не надо, хочется превратить то что есть в максимально спортивную фигуру.

в чем конкретно неспортивность фигуры? у одних цель проявить рельеф у других накачать большие мышцы без особого рельефа. Цель какая для себя вообще?

[тётямотя]

Вот, спасибо, не могла подобрать правильных слов
Именно проявить рельеф!!!) мышцы большие не хочу, а вот рельефность - самое то :D

[d2s]

прошу прощения не посмотрел на ник - ответ бы был сразу, ну зачем женщине огромные мышцы, да и не вырастут они у вас без гормональных препаратов - тестостерона маловато.
не знаю уровень вашей подготовки, а потому:
либо http://www.bodyrock.tv/2011/01/
либо если с формой более менее http://crossfit.ru/
диета либо из Бодирока либо из соседней ветки - вообще чтобы разобраться http://community.livejournal.com/ru_hea ... 86126.html
по видам нагрузок кратко но правильно - http://community.livejournal.com/ru_hea ... 22804.html

[тётямотя]

огромное спасибо)

[d2s]

чтобы лучше разобраться в деталях приведу ссылку на отрывок из книги Дмитрия Смирнова Финесс для умных:
http://www.forum.littleone.ru/archive/i ... 35123.html
надеюсь пригодится )

[Бедный Йорик]

зачем вообще девушке рельефность? Вполне хватит плоского животика и упругой попы Лично мне не нравиться даже намёк на мышцы у женщин, особенно на руках. О, ещё забыл про икры, они тоже должны быть крепкие )

[d2s]

для рельефа дамам нужно приложить существенно большие усилия чем нам - у них процент жира в организме от природы должен быть больше.
да и мышцы не особо вырастут... тестостерон нужен
если не проф то фигура стенет просто подтянутой... дамам скорее для рельефа питание нужно регулировать