Антибабский форум

Парни недавно был в спортзале пожал 115 кг.Вешу .Кто сколько жмет не тренируясь особо

opelastra писал(а):Кто сколько жмет

Жму руку часто.
А 115 кг нет, не жму.
И член у меня 5 см.
И вообще...

Я как ОВ. И вообще тяжелее члена в руки ничего не беру 8)

Веса пиковые идут из расчета для жима лежа 1,5 веса собственного. Мой вес 65, жим лежа 85.
OpelAstra собственный вес какой?

Дозорный писал(а):И вообще тяжелее члена в руки ничего не беру 8)

Своего надеюсь

Мой вес 75, жму 100.

Боксую.Когда качался 110 жал 73 кг.
Сейчас 73 80 выжму)))

Друзья вешу 98 кг.Специально жим не тренировал.Ранее выподнял норматив КМС по гиревому спорту.
Что интересно отжимаюсь 50 раз.
Подтягиваюсь 3

Вот так.Необычно как то

ничего необычного - жмете 110 и отжимаетесь 50 - развита сила и силовая выносливость переднего пучка дельт, груди и трицепса. обратные дельты, широчайшие слабы. Предположу что немного горбитесь или фигура напоминает медвежью - из-за гипертонуса "переда" и слабости антагонистов, ну еще спина может побаливать.
Пы.Сы.у меня похожие несоответствия - подтягивание 18, отжимание от колец 27. Пошла такая петрушка от хождения на костылях в 4 кл. 9 мес. подряд.

Вес 95. Когда интенсивно занимался рабочий вес был 135-140. Пиковая нагрузка 161. По гирям не знаю на разряды не сдавал, но 18-20 жим двухпудовки каждой рукой по два подхода. Месяца два назад попробовал жим двухпудовки получил на неразогретые мышцы, в состоянии легкого алкогольного опьянения :D (с камрадом проверяли) сделал 13 раз. Отжимался 80-100 раз, сейчас за 50 раз отжался и надоело :D . Подтягиваюсь 10-12 раз, раньше 15.

ds2
Все правильно я чутка сутулый и хожу немного вразвалку.
Дружище мне кажется я тебя знаю и занимался боксом с сыном Вадима Васильича который тренирует боксу в Тайланде

В зале жал 86,4 кг = 190фунтов
Больще не жму у меня суставы болят.

подтягиваюся где то 25 раз
пробовал с весом не выходит - левое плечо болит.
Свой вес 82 кг

вот хочу мясо на руках вот и страдаю.

Собственный вес 84, жим 130.

Может кто подскажет как добраться до 100кг ? мой вес сейчас 67 максимум жму 50кг 3-4 повтора
Хочу добраться до 100кг Но что то не как не могу увеличить вес (((
Занимаюсь чуть больше месяца,
Программа тренировки следующяя
Понедельник
Грудь-Руки
Среда
Ноги-Пресс
Пятница
Спина-Плечи

+ переодически подитягиваюсь дома перетренеровок нет
в жиме 4 подхода 1-й разминочный 15-20 повторений с грифом (20кг)
2-й 10 раз 40кг
3-й 6-8 раз 45
4-й 2-4 раза 50кг (((


Присед отдельная тема но там тоже встал на этом же 50 кг (((

Не задаваясь вопросом "нахуа 100?" начну с места в карьер.
Если вы аналогичным образом тренируете в режиме сплита все остальные мышцы, то вы старательно работаете над силовой выносливостью, но не над силой - ему нет необходимости увеличивать мышцы, он совершенствует энергетические системы, связанные с восстановлением АТФ. Для начала определите в нужном движении пиковый максимум - в интернете найдете как. В машине Смита или силовой раме, на край с поддержкой - выполняйте одноповторные сеты с ПМ. Работайте с мышцами - ассистентами (трицепс, дельты, запястье) и антагонистами (спина, задние дельты), не забудьте про мышцы кора - не будет базы организм хрен чего даст вам сделать.
В зависимости от слабости в фазе движения (начало, середина или конец) - прорабатывайте соответствующую группу мышц - применяйте жим с лежа на полу, с опусканием штанги на брусок лежащий на груди, навешивайте к 90% ПМ цепи, резину, быстрые волокна - плиометрика. Но это пока вам рановато - хватит и просто жима.
Ассистентам особое внимание - будет слаб трицепс, нагрузка в начале пойдет на дельты, сорвете их месяца на три про жим забудете. Кор второй по значимости - будет слабый - не позволит поднять большой вес - это механизм предохранения организма (а потому забудьте про тренажеры и больше делать базовые движения). Антагонисты последние, но не совсем - будет дисбаланс - будет замедление развития и боли - пердние дельты фиг разовьются при дисбалансе с задними, грудь - при дисбалансе со спиной.
Аналогично с ногами - приседом.
Предположу что у вас дохловат кор, не пресс, именно кор.

Все верно описали ! Делаю в основном базу тренер сказал на первые 3-4 месяца это твоя программа дальше посмотрим !
НО учитывая мои траблы с давлением гипертония ((( веса особо не по увеличиваешь ((

Ну а как вы без больших весов до 100 дойдете?

я понял суши весла ! но все равно попробую пусть не за месяц но все же .

Одинокий Волк писал(а): И член у меня 5 см.

Если тебе реально пох, ты ведь просто проходишь мимо? Ась?

Incognito писал(а):Может кто подскажет как добраться до 100кг ? ...
Занимаюсь чуть больше месяца

У меня до 100 с собственным 67 ушло (почти) два года. Без какой-либо химии, даже без протеинов. Около 250 тренировок. Стартовал тоже с 50, даже с 42,5 )
Не торопи любовь. Потом захочется 150. И 200.

не я стартовал с 30 ((( но сегодня пройден рубеж в 55 кг .
1 разминочный (20кг) 20 повторений
2 40кг 10 поторов
3 55 кг 8 раз
4) 55 кг 6 раз ))

Ну да. Вначале просто. КГ до 75-80 рост почти (прямо)линеен.

У тренера поинтересуйся - может стоит прогу менять - в смысле первое плато пришло?

парни за 2 или3 месяца до 100 кг не дойти

есть еще такой аспект

1.Жмешь 1-3 повторения разв сила
2.Жмешь 8-10 растет масса
3.Жмешь 14 и более выносливость и рельеф

Ранее в 22 23 года я жал 135 кг специально не занимался фанатично приходил 2 раза в зал минут на 20 но стабильно жал дома гирю и отжимался

Вес 85-90 кг, постоянно меняется. Жму 90 кг, в первом подходе 15-20 повторений, во втором около 10. Может, могу и больше, просто тренируюсь дома в гараже, 90 кг - максимальный вес моей штанги.

opelastra писал(а): 1.Жмешь 1-3 повторения разв сила
2.Жмешь 8-10 растет масса

Нет. Повторы от 1-5 с ПМ 90% прирост силы и массы. Исключения - вы генетически отличаетесь от вида хомо сапиенс. Прирост силы и массы - чтобы поднять больше должно быть больше мышц - это всегда макс. для вас веса. Исключение - увеличения объема за счет проработки быстрых волокон (плиометрика). Как вы понимаете с 90% ПМ вы хрен выполните 8-10 повторов или вы неправильно определили ПМ. Не верите? посмотрите работы Прилепина, все давно придумано и рассчитано.

opelastra писал(а):3.Жмешь 14 и более выносливость и рельеф

Силовая выносливость, не аэробная. Рельеф к количеству повторов имеет очень мало отношения - на него влияют процент жира, интенсивность тренинга, разнообразие нагрузки.