100 отжиманий за 6 недель

[Дозорный]

Вопрос камрадам: кто-нибудь занимался по этой программе? Действительно работает? Хочется еще понять, поможет ли это хоть немного скинуть лишний вес. Всем заранее спасибо 8)

[Михеич]

Я и без проги делаю 50 за раз.
А лишний вес бег сбрасывает и бассейн. Отжимы вряд ли помогут.

[PRovodnik]

Думаю, что от лишнего веса помогает диета и физическая активность.

[Дозорный]

Диета и активность- это понятно. Диета есть, а вот в качестве активности такая программа - подойдет ли пока?

[Одинокий Волк]

335 (с)

[d2s]

Программа для чего? Научиться делать за раз 100 отжиманий? Так научишься. Только вот за 6 дней как то не очень верится. Для похудения поможет вряд ли. Ну грудная пооформится, трицепс подкачается и станет выносливей, передние дельты подтянутся. Если во взрывном темпе делать - за счет быстрых волокон мышц добавится. Вырастет силовая выносивость.
Похудение это ПРАВИЛЬНАЯ диета (80%) и ПРАВИЛЬНАЯ физическая активность (20%). Правильная активность для похудения предполагает загрузку самых больших групп мышц, грудные в это списке третьи после ног и спины.

[Одинокий Волк]

[Аньян]

Я занимался,у меня здесь и тема была.
Прога действительно рабочая.Очень разносит плечевой пояс (раму),руки неделе на 5 ой.
Но прога очень интенсивная,реально сложная.Что-то надо с питанием,востановлением думать.
Финальный тест сделал 75,но повторю позже,сделаю 100.
Советую,вещь

[d2s]

Может тогда хоть немного сбалансировать прогу?
http://cs303513.userapi.com/v303513606/ ... -8znwM.jpg

[PRovodnik]

Думаю, лучше играть в футбол, или что-то в этом духе.
А слово "диета" не зря стоит перед словом "физ. активность".

[d2s]

теперь я скажу: 335 (с - ДМБ)
и думаю лучше подбирать физ активность под свои цели.
мой совет "сбалансировать" связан с тем, что в проге 100 отжиманий нарушен баланс развития мышц - перетрен не заработаешь конечно, но ротационную манжету плеча сорвать очень легко. Баланс разрвьет антагонисты и "закрепит" плечо.

[Димоун]

Дозорный, делай делай, лишним не будет, я делал, перед тем как начать ходить в тренажерку, грудь получше успела стать, трицепс вылезать начал, а про худеть, я на тот период начал питаться правильно и делал не только отжимания, так что я не думаю что они бы спасли меня от того небольшого количества жирка которое у меня было. но вот чисто мое мнение как не "про" в этом скажу, что на этих отжиманиях рано или поздно встрянешь, я их сразу не акцентировал как основу поэтому меня этот вопрос не коснулся.

[Mad_Dog]

335 (с)

- 330!
...
- КАЖДОМУ!!! (с)

[Дозорный]

[quote="d2s"]Программа для чего? Научиться делать за раз 100 отжиманий? Так научишься. Только вот за 6 дней как то не очень верится. [quote]
Согласен. Только поправка- не 6 дней а за 6 недель Я так думаю- скорее 8 получится. Диета такая: с утра ем гречку с мясом, в обед- мясо и овощи, ужин- овощи и творог или мясо. Иногда мясо меняю на рыбу. Не переедаю.

[Одинокий Волк]

Ты хочешь избавиться от жира?
Ты его грудными мышцами сжигать собираешься?
будешь весь день толкаться?

Бл*ть, все написано по 10 раз уже...

[Дозорный]

ОВ, конечно не получится полностью избавиться. Ну хотя бы чуть, кило 3-4 то уйдет?

[Mad_Dog]

откройте ему веки (с)
ссылкой

[Одинокий Волк]

ОВ, конечно не получится полностью избавиться. Ну хотя бы чуть, кило 3-4 то уйдет?

3 килограмма и 567 грамм.
На мой вопрос ты не ответил.

[Одинокий Волк]

И 4 кг сала - это не чуть.
Это размером с голову.

[d2s]

ОВ, конечно не получится полностью избавиться. Ну хотя бы чуть, кило 3-4 то уйдет?

так посчитайте! за час(непрерывно!) отжиманий расход калорий 588 ккал.
1 гр. жира = 9 ккал.
т.е. чисто теоретически (ну потому что все далеко не прамолинейно) за час отжиманий без перерыва вы сожжете 65.33 гр. жира. Добавим повышенный метаболизм на восстановление = 65,33 * 60% * 2 час.=78,42 гр. жира. Итого одна часовая тренировка в отжиманиях сожжет 143.75 гр. жира. теперь не трудно посчитать за сколько трень сожгутся 4 кг - 28 трень. По часу отжиманий НЕПРЕРЫВНО. Учитывая энергетеские затраты и их источники при отжиманиях и невозможность физически отжиматься беспрерывно в течении часа такой расход идеальный и максимальный - реально расход жира будет в 2-2,5 раза меньше. Правда действенный способ избавиться от 4 кг. жира?

[Одинокий Волк]

Люди не летают.

голуби еще могут так жир пожечь. Воробьи тоже. Утки...
В плавнях шорох....

А люди ходят.
В ногах - самое большое к-во мышечных волокон. И самое большое время под нагрузкой в течение суток. А значит - и самый быстрый жиротоп.

Основная масса жира расходуется на обеспечение процесса восстановления мышц нижних конечностей и на их работу в течение дня.

[Mad_Dog]

d2s
ты нарвался. среди нас есть не теоретики, вычисляющие математикой эффективность этого процесса.
есть сугубо практики 8)
и даже организаторы. 8)

[Одинокий Волк]

от чего отжимаетесь?

[d2s]

d2s
ты нарвался. среди нас есть не теоретики, вычисляющие математикой эффективность этого процесса.
есть сугубо практики 8)
и даже организаторы. 8)

Мэд я и есть сугубо практик. Мой пост чисто теоретический расчет БЕСПОЛЕЗНОСТИ попытки сбросить вес просто отжимаясь На практике и в реальности все будет намного грустнее.

[Аньян]

Да,отжиманиями как то жир топить,странно...
А мяса жрат много падагра будет.Вроде с питанием спортивным сейчас проблем нет.Ходить чаще надо и лыжи.