Pavel_Realist писал(а):
Можно сюда добавить еще и энергию, необходимую на саму тренировку с большими весами, это еще сверху. Вот и толстеют, потому, что при недостатке это скажется на тренировке.
нет. толстеют, протому что начинают куячить гейнеры. Ведь спорт! Которые от шоколада мало чем отличаются.
Сколько энергии надо на силовую треню? И энергии чего? при работе мышцы используют в качестве энергии атф. Для ресинтеза атф нужна глюкоза. Самая близкодоступная на тренировке - гликоген в мышцах. Он пополняется и расходуется в течение дня.
Никакой дополнительной "энергии" не надо для тренировки, кроме гликогена. А его ноль не бывает.
да, может не хватить, на высокообъемную треню. Для этого можно конечно и нахватить чего-то углеводного, что дополнительно пополнит гликоген. Много людей не спортсменов перетаскивают железа на тренировке с камаз? Правильно, никто. Я на безуглеводки вытягивал трени по 20 тонн, тестируя "кето", и ничего, как то все отлично сходилось. без досужих мифов про спортпит.
Все остальное - басни продавцов спортпита и опять-же, глупые стереотипы из мира "фитнесса". не помню, чтобы питекантропы страдали от недостатка гейнеров перед охотой. Или гепарды от ЭКА перед погоней страдали, например.
Реально на силовую треню уйдет ну 300, ну 400 килокалорий - это час пешком пройти. Да и то, это если пахать, а не шлындаться по залу в поисках смысла жизни. Я так вообще свои трени не учитываю в дневном энергообмене, ибо трачу сейчас там мизер. И не наваливаю жратвы тонны потом в мифические "углеводные окна". Все гораздо проще и в гораздо более узких рамках. Организму для роста надо совсем немного. Если конечно в свинью не превращаться.
А Пилон который на фотке, он и сейчас такой же.
А Спасокукоцкий, залитый водой от креатина и теста, на массе и игле, ничего общего с этой темой не имеет. Потому как
натуралу, хотящему выглядеть стройным, это не по силам. И не будет по силам без иглы. не стоит вестись на журнальные фоточки, там очень многого интересного не написано. того, что не для обывателя.
Надо ставить реальные цели.
Приведенной мной фотки добиться обывателю почти нереально, только долгим упорным трудом. трудом в плане постановки этого на первое место в жизни, а не в смысле в зале жить. И едой. не диетой в россиянском понимании, извращенном. А диетой в смысле пищевым поведением. правильным и контролируемым. И поддерживать - так же.
Формы спасокукоцкого ни поддерживать, ни достичь "просто так" не получится. никак. Это за пределом честной игры с организмом. Я не против, если есть цель - ради Бога. Есть средства. Всякие. Но тема не об этом.