Парни, уж лет пять веду сидячий образ жизни, люблю макдак, и на машине ездить. Особых проблем со здоровьем не ощущаю.
Че вообще как реально пузяку убрать, не?
28 лет, 183 см, 105 кг.
Дома есть эллипсоид и гантели всякие. На эллипсоиде одно время занимался 2 месяца каждый день по 30-50 минут, эффекта не ощутил. Пресс тоже делал. И гимнастику. Следил за тем что ем. За эти 2 мес может и скинул килограмм 5, но визуально разницы не увидел. Забил. Прошли годы =)
Может программа есть какая-то реальная, поделитесь опытом! Спасибо!
Пузо то убрать можно как-нибудь, не?
Ну какая программа - физическая активность и соблюдение правил питания. Макдак и всякое подобное нужно полностью исключить в принципе. Перекусы между приемами пищи в виде сладостей и сдобы тоже. Вообще сахара нужно как можно меньше есть.
В плане физической активности лучше всего длительная аэробная нагрузка (с пульсом 120-130). То, что выше, будет уже ближе к анаэробной и будет истощать сердце и организм с нетренированной базовой выносливостью. Я бы рекомендовал купить пульсомер и много ходить на этом пульсе (так как бежать, скорее всего, на нем у вас сразу не получится). В общем, тут основная фишка в пульсе.
Вообще вот этот сайт полезен - skirun.ru, он про бег, но бег на основе общего приведения организма в кондицию без вреда для здоровья. Почитайте.
В плане физической активности лучше всего длительная аэробная нагрузка (с пульсом 120-130). То, что выше, будет уже ближе к анаэробной и будет истощать сердце и организм с нетренированной базовой выносливостью. Я бы рекомендовал купить пульсомер и много ходить на этом пульсе (так как бежать, скорее всего, на нем у вас сразу не получится). В общем, тут основная фишка в пульсе.
Вообще вот этот сайт полезен - skirun.ru, он про бег, но бег на основе общего приведения организма в кондицию без вреда для здоровья. Почитайте.
Сидячий образ жизни-жопа.
А проблемы со здоровьем будут,но ближе к 40.
При таком образе жизни питаться нужно горстью риса в день))),чтобы форма была.
А вообще,на ресурсе есть чел Одинокий Волк. Он может дать консультацию по питанию и физнагрузкам. Он на этом "собаку сьел". Полностью сделал себя сам.
А проблемы со здоровьем будут,но ближе к 40.
При таком образе жизни питаться нужно горстью риса в день))),чтобы форма была.
А вообще,на ресурсе есть чел Одинокий Волк. Он может дать консультацию по питанию и физнагрузкам. Он на этом "собаку сьел". Полностью сделал себя сам.
Парни, спасибо, давайте конкретнее.
Вот есть у меня эллиптический тренажер. Дорогой, американский, с пульсометром, и всякими программами. Купил думал что прям враз поможет, а вот хрен. Сейчас хочу к нему вернуться снова.
По улице бегать не хочу, да и негде. В зале тоже испытываю какой-то дискомфорт.
Значит с таким тренажером я как бы вроде бегаю, но не травмирую суставы, правильно?
Есть там измеритель расстояний и пульса, нагрузок. Вот конктетные примеры если у кого есть? Пульс ~120, по 10 км в день без доп нагрузки -- оно?
Диета - отдаем предпочтение белкам, стараемся игнорить углеводы.
Вода - пить ее или таки нет во время упражнений? Жир - источник воды и энергии, соотв. видел мнение о том, что пить не нужно, однако думаю что это очень вредно и для почек и для сердца.
Какой результат в моем случае "средний", т.е. на что ориентироваться? За месяц упражнений - 2,3,5,10 кг?
Если вес уходит, а пузо остается, значит слабые мышцы в нем, и надо работать именно над ними?
Спасибо!
Вот есть у меня эллиптический тренажер. Дорогой, американский, с пульсометром, и всякими программами. Купил думал что прям враз поможет, а вот хрен. Сейчас хочу к нему вернуться снова.
По улице бегать не хочу, да и негде. В зале тоже испытываю какой-то дискомфорт.
Значит с таким тренажером я как бы вроде бегаю, но не травмирую суставы, правильно?
Есть там измеритель расстояний и пульса, нагрузок. Вот конктетные примеры если у кого есть? Пульс ~120, по 10 км в день без доп нагрузки -- оно?
Диета - отдаем предпочтение белкам, стараемся игнорить углеводы.
Вода - пить ее или таки нет во время упражнений? Жир - источник воды и энергии, соотв. видел мнение о том, что пить не нужно, однако думаю что это очень вредно и для почек и для сердца.
Какой результат в моем случае "средний", т.е. на что ориентироваться? За месяц упражнений - 2,3,5,10 кг?
Если вес уходит, а пузо остается, значит слабые мышцы в нем, и надо работать именно над ними?
Спасибо!
Стадион в городе ведь есть? Там можно бегать, скорее всего.
Вроде да, но и не совсем - это однозначно кардионагрузка, но она не использует технику и механику бега, а значит и не тренирует опорно-двигательный аппарат специфичным для бега образом. Но что-то похожее, конечно, есть.
С пульсом 120 нужно не на расстояние ориентироваться, а на время. По полчаса через день можно тренироваться, чтобы со временем довести до часа.
Углеводы нужны, но сложные - крупы, овощи, макароны из твердых сортов. Жиры тоже, только нужно ограничить животные в пользу растительных и рыбьего.
Воду пить обязательно. По чуть-чуть в течение дня.
Результат предсказать трудно:) как пойдет.
Как это - вес уходит, а пузо нет? Может, это вода уходит. Может, внутренний жир. Может, жир с других участков тела. Главное не бросать, тогда отовсюду уйдет:)
Вроде да, но и не совсем - это однозначно кардионагрузка, но она не использует технику и механику бега, а значит и не тренирует опорно-двигательный аппарат специфичным для бега образом. Но что-то похожее, конечно, есть.
С пульсом 120 нужно не на расстояние ориентироваться, а на время. По полчаса через день можно тренироваться, чтобы со временем довести до часа.
Углеводы нужны, но сложные - крупы, овощи, макароны из твердых сортов. Жиры тоже, только нужно ограничить животные в пользу растительных и рыбьего.
Воду пить обязательно. По чуть-чуть в течение дня.
Результат предсказать трудно:) как пойдет.
Как это - вес уходит, а пузо нет? Может, это вода уходит. Может, внутренний жир. Может, жир с других участков тела. Главное не бросать, тогда отовсюду уйдет:)
Очень даже запросто. Это сгорают мышцы. Жир сжигается в последнюю очередь, и заметить можно поначалу только там, где его меньше всего- руки, лицо. Пузо будет заметно в последнюю очередь.Как это - вес уходит, а пузо нет? Может, это вода уходит. Может, внутренний жир. Может, жир с других участков тела.
-
сиб
- аксакал
- Сообщения: 5461
- Зарегистрирован: 24.05.11 01:18
- Откуда: So long and thanks for all the fish!
Вариант простой, меньше жрать и больше двигаться. Всё, других вариантов НЪЕТ (ну если не рассматриваешь вариант "хавать эфедрин лошадиными дозами и умереть через 5-7 лет от остановки сердца").
Чтобы исчезло пузо надо чтобы тратилось калорий больше чем получалось со жратвой. Фанатично считать каждый сухарик не надо, но понимать что в стакане кока-колы из этого твоего макдака калорий достаточно минут на сорок активного бега - необходимо.
Чтобы исчезло пузо надо чтобы тратилось калорий больше чем получалось со жратвой. Фанатично считать каждый сухарик не надо, но понимать что в стакане кока-колы из этого твоего макдака калорий достаточно минут на сорок активного бега - необходимо.
А может стоит оставить его в покое и не пытаться "сподвигать"? На АБФ уже в стотыщмульонный раз тиотка задает вопрос: "Как заставить мужа сделать то-то". И каждый раз находятся доброхоты, готовые ей подсказать и помочь вместо того, чтоб просто послать ее... к мужу. Чтоб не парила мозг ни ему, ни форумчанам.Wesna писал(а):Mikman, мне тоже дайте пожалуйста, у меня муж тоже с пузом.
Как его сподвигнуть на диету и физкультуру , не знаю.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 12 гостей