Мужской форум, где мужчины протестуют против бабской сущности в женщинах и их стервозности. Различные истории из жизни, общение, мнения и, конечно же, юмор в отношении женской части населения. Медицинские консультации. Сoветы психолога.
Naqoyqatsi писал(а):я отжимаюсь - ноги выше и грудь уходит ниже упора , ладони свожу вовнутрь...тут уж сам выбираешь что и как
Весь прикол в том, что при смене способа очень легко усраться даже на трети обычной нормы. Недавно на себе испытал: переход от узкого к широкому хвату, упоры под руки. Если раньше пролетал полтинник, то теперь на 35 приходится сокращать темп - устаю. Но и мышцы начинают другие прорисовываться. Неизменно крепнут только на предплечье.
Есть и такой побочный эффект: иногда могу напрячь мышцы вплоть до того, что их начинает сводить (вне тренировки, при физработе, например, мышцы пресса - акуел в натуре, никогда такого не было - или ноги). Уже бояться начинаю.
не, отжимание это подъём своего торса на полметра.
а подтягивания это подъём всего тела на полметра. с учётом гравитации подтягиваться сложнее.
отжиматься я умею, это не сложно, подтягиваться -неумею реально и мне они нужны, помоу что иногда похрустывает спинка в области широчайших мышц, каркас значит слабоват. чревато проблемами в будущем.
Опять вы не поняли. Я тоже ничего не продаю, за деньги никого не тренерую.
Идеология - это не политика и не религия. Идеология или идея кроссфита в том, чтобы быть равно хорошо подготовленным в гимнастике (турник, отжимания, приседания, хождение и стойки на руках, кольца и прыжки и т.д.), силовухе (это все тяжелая атлетика) динамического характера и аэробная нагрузка (бег, плавание, гребля и велик). Добавьте к этому постоянную схему смены нагрузки - тренировки повторяются с частотой раз в полгода. Плюс периодизация, которую за тебя планируют и выкладывают на сайте в виде тренировок дня. Еще плюс постоянная возможность соревноваться, пусть даже с самим собой.
Минусов тоже хватает, но как правильно сказано тема не об этом. Просто кроссфит система, а вокаут - пока нет. Вот СМТ которую упоминал Одинокий волк тоже система - будешь заниматься серьезно обязательно получишь результат в соотвествии с заявленными целями.
Религиозных войн устраивать не собираюсь - просто уточняю и расставляю точки над i.
Ну да, спортзал не нужен, но надо подпинать себя, чтобы не было пропусков. Когда я посчитал сколько отжимаюсь за год чуть не прикуел - около 100 тыс отжиманий.
Отжимание движение жимовое, работают грудь, плечо, трицепс, попутно кор.
Подтягивание движение тяговое, работают заднее плечо, широчайшие, предплечия и попутно опять же кор.
Оба движения антагонисты - при напряжении одних мышц их антагонисты рефлективно расслабляются - потому целесообразно совмещать в суперсет.
тут люди взрослые и в основном занятые , к соревнованиям никто готовится не будет
там видео были как парень заезжает в гостиницу и в номере начинает упражняться , и везде один принцип - поддержать форму можно в любом месте и на высоком уровне...какой то русский ведет цикл передач как он в Тае , на Бали , еще где то и везде находит, то дерево, то перила на которых занимается
вот в чем побудительный мотив и главная прикладуха
1. Занимайтесь чем хотите, как хотите и где хотите. Но называйте вещи своими именами.
2. Я тоже человек взрослый - 40 лет как-никак - и поверьте тоже очень занятой. Вот сейчас пойду заниматься, до этого времени сегодня не было.
d2s писал(а):Оба движения антагонисты - при напряжении одних мышц их антагонисты рефлективно расслабляются - потому целесообразно совмещать в суперсет.
Понял. Спасибо. Будет шанс - доложу о результатах.
Naqoyqatsi писал(а):парень заезжает в гостиницу и в номере начинает упражняться , и везде один принцип - поддержать форму можно в любом месте и на высоком уровне...
... и везде находит, то дерево, то перила на которых занимается
вот в чем побудительный мотив и главная прикладуха
Плюсуюсь. Ненапряжная и краткосрочная (5 мин от 6 до 8 раз в день) нагрузка позволила мне всего за полгода снять с себя 10 кило жира и в талии, в самом широком месте живота убрал где-то 13 см (за полтора-два года).
Ощущения в первые три месяца были прикольными: иногда даже сидеть было несколько неудобно - мышцы на попе мешали.
Naqoyqatsi писал(а):изучающий
фотку запостишь что получилось
суперсеты опасная вещь для начала
Не раньше весны. Пока надо с бытовыми проблемами разобраться - не могу полноценно концентрироваться на множестве разноплановых задач (пока 3 крупных в активной разработке, по ремонту хорошо разминаюсь оббегивая магазины и таская на себе стройматериал за 5 км, в день до 15 км прохожу, уже тапки порвал ).
Но о результатах доложу обязательно.
А насчёт опасности я в курсе - надорваться очень легко. И мышцы потянуть, и сухожилия. Да и за давлением следить надо, как-то даже терял сознание в качалке (ещё в юности).
изучающий писал(а):
А насчёт опасности я в курсе - надорваться очень легко. И мышцы потянуть, и сухожилия. Да и за давлением следить надо, как-то даже терял сознание в качалке (ещё в юности).
у меня без всяких суперсетов локти заболели, потом правая рука перестала сгибаться до конца...пришлось тормознуть...теперь вот второй заход
Naqoyqatsi писал(а):у меня без всяких суперсетов локти заболели, потом правая рука перестала сгибаться до конца...пришлось тормознуть...теперь вот второй заход
У меня от отжиманий иногда болело плечо (сочленение руки и торса). Шея зажимается - тоже чувствую. А боль в сочленении кисти и предплечья ощущается постоянно после каждого отжимания.
Психологически лечится пониманием того, что я сам могу свернуть себе шею или сломать любую другую часть тела. Легко. Но я не хочу этого делать. А потому стараюсь быть аккуратным и не перенапрягаться.
Ибо основная цель - выжить, сохранить здоровье (функционал организма) и лишь затем выполнить задачу.
Naqoyqatsi писал(а):
суперсеты опасная вещь для начала
Вы комплекс, который запостили в начале пересмотрите: отжимание - подтягивание, ягодичный мост - приседание. Это увы те самые "опасные" суперсеты и есть. Потому в начале и писал, что скомпанована треня нормально.
Они хороши тем, что при движении антагониста мышца ему противоположная гарантированно максимально расслабится, это задано анатомически, т.е. отдыхать не загруженная мышца будет лучше, чем просто в покое.