Naqoyqatsi писал(а):d2s
а что мне смотреть я его делаю...сегодня 4й день
после подтягиваний там не отжимания идут а ягодичные подьемы и только потом отжимания от пола...так что это не суперсет, между антагонистами есть упражнения
Есть разные схемы организации суперсета - в суперсет часто соединяют верх и низ, ваша более щадящяя, но увы принцип от этого не меняется.
Naqoyqatsi писал(а):
да и запостил я не ради обсуждения правильности
я делаю, кто хочет может присоединиться
И вас не критикую ниразу. Просто надо понимать для кого тренировка и к каким результатам она приведет.
P.S. скорее всего в травмах виноват не суперсет, а круговой характер нагрузки - большое количество движений на неподготовленный сустав - усталость - на ее фоне рывковый характер движения и как следствие микротравмы - накопление микротравм без должного восстановления = болевой синдром.
И после того, как больное место оставили в покое оноестественно выздоровело.
Скажу за себя: занимался, правда очень раздолбайно разными фитнесами, пока не разжирел. Во время "занятий" и особенно когда забросил часто срывалась и спина и колени. После коллапса с семье и начала занятий кроссфитом в конце 2010 года и до настоящего времени только один раз сорвал локоть, да и сам виноват - не размялся и на технику насрал.