Становая тяга - кто сколько тянет?

Все о спорте
Аватара пользователя
Cheshire
старейшина
Сообщения: 2555
Зарегистрирован: 20.11.13 17:15
Откуда: Мск

Сообщение Cheshire » 13.01.14 10:50

Tэд писал(а):Спину легко свернуть, когда не задумываясь пытаешься поднять пусть и сравнительно небольшой, но неудобный вес: мешок с цементом, ребенка подхватить, монитор переставить. По-крайней мере я сам и мои знакомые спину сворачивали именно таким образом.

Способность поднять 100+ кг в максимально эргономической позиции, разогревшись и сконцентрировавшись, и как результат сильный торс и спина, как раз помогают в повседневной жизни избежать нелепых травм.
еще добавлю, что сильный мышечный каркас вокруг позвоночника как раз и защищает его от травм, чем больше мышц тем лучше кровоснабжение и восстановление.
Не знаю не одного пауэрлифтера с грыжами, с порванными грудными и убитыми коленями знаю, а с грыжами нет :D

Аватара пользователя
Aver
Сообщения: 96
Зарегистрирован: 26.03.13 15:59

Сообщение Aver » 13.01.14 16:59

При весе в 115кг тянул 180кг 4 подхода по 10 раз, на макс тянул 235кг, разнохват классика (тогда была цель набрать 115кг- набрал болт пложил), щас 95кг - 100кг на прямых ногах делаю раз по 10 в 3 подходах, после приседа вес ща 105-108.

Аватара пользователя
Мрак
бывалый
Сообщения: 407
Зарегистрирован: 10.12.13 09:48
Откуда: город трех шурупов

Сообщение Мрак » 14.01.14 09:03

При весе 105 пока тяну 190 кг на раз. Стремлюсь брать больше!

Аватара пользователя
Cheshire
старейшина
Сообщения: 2555
Зарегистрирован: 20.11.13 17:15
Откуда: Мск

Сообщение Cheshire » 14.01.14 14:14

Aver писал(а):При весе в 115кг тянул 180кг 4 подхода по 10 раз, на макс тянул 235кг, разнохват классика (тогда была цель набрать 115кг- набрал болт пложил), щас 95кг - 100кг на прямых ногах делаю раз по 10 в 3 подходах, после приседа вес ща 105-108.
серьезно. Это с "витаминками" или внатураху?

Аватара пользователя
Aver
Сообщения: 96
Зарегистрирован: 26.03.13 15:59

Сообщение Aver » 14.01.14 15:49

В натураху даже спорт пит не ел, хавал гдет то по 4500-5000ккл.., более того это было сделано за 6-7 месяцев набрано 15кг (хер пойми чего правда, бедро разнесло до 72/73см Жепу 110см). начинал со становой 90кг 5 по 10. и каждую треню накидывал по 5кг.. и я считаю что мог до больших весов дойти.
До этого железом ваще почти не занимался гири собственный вес, мордобойные трени.

Аватара пользователя
Михеич
аксакал
Сообщения: 5087
Зарегистрирован: 19.03.12 16:11

Сообщение Михеич » 14.01.14 16:34

На 320 сорвал.
Боле не пытаюсь. Ибо нунах.

Аватара пользователя
Tэд
старейшина
Сообщения: 1358
Зарегистрирован: 13.01.13 18:08

Сообщение Tэд » 14.01.14 17:12

Михеич, если 320 тянул, то до этого успешно тянул и 315, 310, 300 и так далее; выходит, что не один год регулярно занимался чтобы до 320кг дойти, в чем ошибка-то была?

Аватара пользователя
Cheshire
старейшина
Сообщения: 2555
Зарегистрирован: 20.11.13 17:15
Откуда: Мск

Сообщение Cheshire » 14.01.14 17:53

Михеич писал(а):На 320 сорвал.
Боле не пытаюсь. Ибо нунах.
при каком собственном весе?

Аватара пользователя
Дозорный
посвященный
Сообщения: 6009
Зарегистрирован: 29.10.11 09:30
Откуда: Москва

Сообщение Дозорный » 14.01.14 18:07

Нихренасе Михеич лось. Чтоб 300+ тянуть стаж нужно иметь приличный. Так то щитай кмс в весе до 105 кг.

Аватара пользователя
Cheshire
старейшина
Сообщения: 2555
Зарегистрирован: 20.11.13 17:15
Откуда: Мск

Сообщение Cheshire » 14.01.14 22:52

Дозорный писал(а):Нихренасе Михеич лось. Чтоб 300+ тянуть стаж нужно иметь приличный. Так то щитай кмс в весе до 105 кг.
при 320 тяге и хотя бы близком приседе в безэкипировочном дивизионе WPC выходит практически мастер международник.

Аватара пользователя
Geodezist
бывалый
Сообщения: 612
Зарегистрирован: 25.12.12 23:20
Откуда: SaintP

Сообщение Geodezist » 17.01.14 20:56

Михеич писал(а):На 320 сорвал.
Боле не пытаюсь. Ибо нунах.
:shock: Раскрой тему. :shock: В личку лучше.

Аватара пользователя
Geodezist
бывалый
Сообщения: 612
Зарегистрирован: 25.12.12 23:20
Откуда: SaintP

Сообщение Geodezist » 17.01.14 21:17

Михеич писал(а):На 320 сорвал.
Боле не пытаюсь. Ибо нунах.
Может фунты?

Аватара пользователя
Cheshire
старейшина
Сообщения: 2555
Зарегистрирован: 20.11.13 17:15
Откуда: Мск

Сообщение Cheshire » 06.05.14 15:12

Есть пробитие! (с)
Вытащил 210 надысь. Собственный вес 100,5. Переобулся в рибоковские штангетки - вообще другие ощущения, после обычных кросовок нога стоит как влитая.

Аватара пользователя
tatarin
старейшина
Сообщения: 1774
Зарегистрирован: 10.02.10 01:35
Откуда: Самара

Сообщение tatarin » 29.09.14 23:16

В молодости на соревнованиях тянул 165 и присед был 140, при весе в 64 8)
Но сейчас разжирел и перестал заниматься, пичалька :?

Кашкавод
любитель
Сообщения: 131
Зарегистрирован: 04.11.13 14:02
Откуда: Мкадбург

Сообщение Кашкавод » 03.10.14 10:40

Вот уже почти полгода занимаюсь в качалке, становая тяга, естественно, присутствует.
Свой вес сейчас 102-103 кг. Тяну классическим образом. Сейчас дошёл до 140 кг. Сначала несколько подходов с возрастающим весом, затем один пиковый вес, затем 1-2 подхода с меньшим весом на доработку. Всё, что больше 70 кг - с поясом. Заметил, что когда тяну 120+, надо пользоваться лямками, иначе штанга стремится разжать мне пальцы и выпасть и часть усилий тратится "не в то русло".
Ну и отдельно доставляет то, что когда тянешь 100+, другие посетители и тренера не без интереса на тебя смотрят :)

Аватара пользователя
Cheshire
старейшина
Сообщения: 2555
Зарегистрирован: 20.11.13 17:15
Откуда: Мск

Сообщение Cheshire » 03.10.14 10:58

Кашкавод писал(а): Ну и отдельно доставляет то, что когда тянешь 100+, другие посетители и тренера не без интереса на тебя смотрят :)
:shock: тяга больше сотки вызывает такой повышенный интерес?

d2s
старейшина
Сообщения: 2170
Зарегистрирован: 20.12.10 16:34
Откуда: Кострома

Сообщение d2s » 03.10.14 11:28

Дааа, ну незнаю. Свой вес 68. Тяну становой до 120. Без лямок - разнохват, без пояса - слежу за техникой.

Кашкавод
любитель
Сообщения: 131
Зарегистрирован: 04.11.13 14:02
Откуда: Мкадбург

Сообщение Кашкавод » 03.10.14 11:36

Cheshire писал(а): :shock: тяга больше сотки вызывает такой повышенный интерес?
Не, ну не прям так чтоб окружили и пялятся)) Но присматриваются.

Аватара пользователя
tatarin
старейшина
Сообщения: 1774
Зарегистрирован: 10.02.10 01:35
Откуда: Самара

Сообщение tatarin » 03.10.14 13:54

Наверное, ждут, что рывок или толчок сделаешь :D

Кашкавод
любитель
Сообщения: 131
Зарегистрирован: 04.11.13 14:02
Откуда: Мкадбург

Сообщение Кашкавод » 03.10.14 14:22

Я пока с тренером занимаюсь)) Он контролирует скорости, веса, движения. Приятно, когда результат есть))

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 18 гостей