Становая тяга - кто сколько тянет?

[Tэд]

Становая тяга - несомненно полезное и базовое упражнение и для мужчин, и для женщин.

Работают 3/4 всей мышечной массы в одном движении, да и нагрузку всегда можно подобрать соответственно своему уровню: от черенка метлы до штанги 400+ кг.

Ништяк упражнение.

Хорошо для ОЖП:
Хорошо для ОМП:

Кто сколько тянет? У кого какие хитрости? Как разминаемся? С ремешками или без? Хват какой используете? Че, делимся опытом.

П.С. Я сейчас 125кг тяну.

[Mikman]

Я мож и больше потяну, но играю пирамидальлно 80 - 110 кг.Mне хватает.

[Cheshire]

к 200 стремлюсь, пока 185 на 4

[Mikman]

Кстати, вопрос, кому нибудь милитари пресс что либо дал? Мне вот нифуя.

[Geodezist]

ТЭД сначала прочитал, что ты тянешь 400+ =))
Cheshire а сам сколько весишь?

Было 100 при своих 80 давно

[Cheshire]

Кстати, вопрос, кому нибудь милитари пресс что либо дал? Мне вот нифуя.

а что он должен был дать? периодически делаю, плечам хорошо.

[Cheshire]

Cheshire[/b] а сам сколько весишь?

98-99

[Mikman]

А мне этот милитари пресс, как мертвому припарка.

[Geodezist]

Просветите за милитери жим, армейский жим всмысле, он как выполняется вообще, это типа жим стоя? Погуглил, а в чём собственно отличие от жима стоя?

[Mikman]

Да, жим стоя.

[Geodezist]

А мне этот милитари пресс, как мертвому припарка.

Дык всё индивидуально, каждого со своего прет. Может ну его, если не прет с него?

[Mikman]

Абсолютно верное мнение, что все очень индивидуально!
Разве что базовые упражн., и то не всегда.
Вот например, обычный подьем штанги на бицепц для меня не упр.

[Транк]

свой вес 90, работаю сейчас 110 (3х7), максимум на раз 170-180, 200 пока не пробовал, но в экипировке думаю сделаю.
перерыв был 2 месяца в больших весах из-за гребанных разъездов, вот сейчас в откате, наверстываю.

[Транк]

Tэд, стоило в начале указать - хвалимся максимумом на раз, или рабочим весом.

[Дозорный]

Макс вес, подъем 1 раз 175 кг. Сам вешу 97.
Правда, использую лямки, кисти слабоваты, без лямок такой вес удержать не могу.

[Cheshire]

Даже в разнохват?

для тех кто тянет в сумо могу порекомендовать цикл дэна остина, на 8 недель. Сам пробовал, понравилось. Но сам тяну классикой, так что в сумо дальше 175 не ходил.

[Транк]

я только в разнохват делаю, без ремней, хотя кисти тоже слабоваты.
завтра если получится, попробую сколько на максимум тягану, самому интересно - но обычно такими экспериментами не занимаюсь, один раз по неопытности в жиме без подстраховки штангой придавило, катил по яйцам, ну нахрен такой массаж ))

[Дозорный]

Тоже классика. Разнохват мне только в сумо удобен, но все равно не удерживаю.

[d2s]

становая ПМ: 130-135 кг
Вес свой:67 кг
разнохват, кисти слабоваты

[Tэд]

Конечно, разница в весе в 50кг очень существенна, но у меня пальцы тоже не особо сильные.

Тяну классическим хватом без перчаток - в перчатках шняга, так хорошо не обхватить. Мне при подготовке к тяге очень помогает думать о том, что за гриф надо не просто браться, а прижимать его пальцами к ладоням с силой.

Даже если тяну 7x100кг не подумав сперва о том, что гриф надо сильно сжимать, то уже где-то на 3-4-м повторении за штангу надо браться заново. Рип пишет, что пальцы разжимаются и посылают сигнал в мозг о том, что вес неподъемен, хотя спина, ноги, торс могут запросто справиться.

Разнохват мне помогает - штанга перестает выкатываться из ладоней (кто пробовал, тот поймет), но пока что держу классический хват, так как справляюсь.

[Дозорный]

Рип пишет, что пальцы разжимаются и посылают сигнал в мозг о том, что вес неподъемен, хотя спина, ноги, торс могут запросто справиться.

О! Точно!!! Так оно и происходит!!!

[Cheshire]

ммм, а я просто каждый новый повтор начинаю с перехвата штанги. Заодно это не дает делать тягу в отбив, каждое повторение чистое. Ну и плюс скалолазное прошлое дает о себе знать, хват до сих пор сильный

[Mikman]

Разнохват что такое, румынская тяга что ли?

[Tэд]

Не, тянешь как обычно, но хват одна ладонь на себя, другая от себя, вот как дядка делает:



Когда обе ладони смотрят в одну сторону то гриф начинает буквально скатываться по пальцам. При разнохвате это вращение блокируется. Попробуй с большим весом и так и сяк, сразу станет понятно.

[Дозорный]

При классической тяге разнохват неудобно, имхо.

Кстати, а кто сколько максимально в приседе выжимает?