Антибабский форум

Становая тяга - несомненно полезное и базовое упражнение и для мужчин, и для женщин.

Работают 3/4 всей мышечной массы в одном движении, да и нагрузку всегда можно подобрать соответственно своему уровню: от черенка метлы до штанги 400+ кг.

Ништяк упражнение.

Хорошо для ОЖП:
Хорошо для ОМП:

Кто сколько тянет? У кого какие хитрости? Как разминаемся? С ремешками или без? Хват какой используете? Че, делимся опытом.

П.С. Я сейчас 125кг тяну.

Я мож и больше потяну, но играю пирамидальлно 80 - 110 кг.Mне хватает.

к 200 стремлюсь, пока 185 на 4

Кстати, вопрос, кому нибудь милитари пресс что либо дал? Мне вот нифуя.

ТЭД сначала прочитал, что ты тянешь 400+ =))
Cheshire а сам сколько весишь?

Было 100 при своих 80 давно

Mikman писал(а):Кстати, вопрос, кому нибудь милитари пресс что либо дал? Мне вот нифуя.

а что он должен был дать? периодически делаю, плечам хорошо.

Geodezist писал(а): Cheshire[/b] а сам сколько весишь?

98-99

А мне этот милитари пресс, как мертвому припарка.

Просветите за милитери жим, армейский жим всмысле, он как выполняется вообще, это типа жим стоя? Погуглил, а в чём собственно отличие от жима стоя?

Да, жим стоя.

Mikman писал(а):А мне этот милитари пресс, как мертвому припарка.

Дык всё индивидуально, каждого со своего прет. Может ну его, если не прет с него?

Абсолютно верное мнение, что все очень индивидуально!
Разве что базовые упражн., и то не всегда.
Вот например, обычный подьем штанги на бицепц для меня не упр.

свой вес 90, работаю сейчас 110 (3х7), максимум на раз 170-180, 200 пока не пробовал, но в экипировке думаю сделаю.
перерыв был 2 месяца в больших весах из-за гребанных разъездов, вот сейчас в откате, наверстываю.

Tэд, стоило в начале указать - хвалимся максимумом на раз, или рабочим весом.

Макс вес, подъем 1 раз 175 кг. Сам вешу 97.
Правда, использую лямки, кисти слабоваты, без лямок такой вес удержать не могу.

Даже в разнохват?

для тех кто тянет в сумо могу порекомендовать цикл дэна остина, на 8 недель. Сам пробовал, понравилось. Но сам тяну классикой, так что в сумо дальше 175 не ходил.

я только в разнохват делаю, без ремней, хотя кисти тоже слабоваты.
завтра если получится, попробую сколько на максимум тягану, самому интересно - но обычно такими экспериментами не занимаюсь, один раз по неопытности в жиме без подстраховки штангой придавило, катил по яйцам, ну нахрен такой массаж ))

Тоже классика. Разнохват мне только в сумо удобен, но все равно не удерживаю.

становая ПМ: 130-135 кг
Вес свой:67 кг
разнохват, кисти слабоваты

Конечно, разница в весе в 50кг очень существенна, но у меня пальцы тоже не особо сильные.

Тяну классическим хватом без перчаток - в перчатках шняга, так хорошо не обхватить. Мне при подготовке к тяге очень помогает думать о том, что за гриф надо не просто браться, а прижимать его пальцами к ладоням с силой.

Даже если тяну 7x100кг не подумав сперва о том, что гриф надо сильно сжимать, то уже где-то на 3-4-м повторении за штангу надо браться заново. Рип пишет, что пальцы разжимаются и посылают сигнал в мозг о том, что вес неподъемен, хотя спина, ноги, торс могут запросто справиться.

Разнохват мне помогает - штанга перестает выкатываться из ладоней (кто пробовал, тот поймет), но пока что держу классический хват, так как справляюсь.

Рип пишет, что пальцы разжимаются и посылают сигнал в мозг о том, что вес неподъемен, хотя спина, ноги, торс могут запросто справиться.

О! Точно!!! Так оно и происходит!!!

ммм, а я просто каждый новый повтор начинаю с перехвата штанги. Заодно это не дает делать тягу в отбив, каждое повторение чистое. Ну и плюс скалолазное прошлое дает о себе знать, хват до сих пор сильный

Разнохват что такое, румынская тяга что ли?

Не, тянешь как обычно, но хват одна ладонь на себя, другая от себя, вот как дядка делает:



Когда обе ладони смотрят в одну сторону то гриф начинает буквально скатываться по пальцам. При разнохвате это вращение блокируется. Попробуй с большим весом и так и сяк, сразу станет понятно.

При классической тяге разнохват неудобно, имхо.

Кстати, а кто сколько максимально в приседе выжимает?