Утренняя зарядка
- firefox_ix
- Сообщения: 90
- Зарегистрирован: 22.05.12 01:41
Утренняя зарядка
Занимаюсь с детьми перед школой-садиком (когда не лень, конечно, я-ж не святой). Может есть такие же?
Кто и какой использует аудио-видео материал для мотивации? Сам пользуюсь "утренняя зарядка с Л.Оганезовым", но его уже явно мало.
Кто и какой использует аудио-видео материал для мотивации? Сам пользуюсь "утренняя зарядка с Л.Оганезовым", но его уже явно мало.
Это зависит от пульса, а пульс зависит от степени тренированности, возраста, массы тела, состояния организма. Нетренированный человек при прочих равных условиях может иметь слишком высокий пульс в 150-170 ударов даже при легких нагрузках, а это уже солидная нагрузка на сердце с утра. А пульс тренированного может быть 120-140, это нормально (при ходьбе бывает 100-110). Упражнения с утра могут быть полезны при условии что пульс будет находиться в аэробной зоне (120-130).
- firefox_ix
- Сообщения: 90
- Зарегистрирован: 22.05.12 01:41
Делаю утром зарядку (в 6.40), потом бодрые бежим в садик-школу-работу. Если не делаю, то до обеда как вареное говно, никакой кофеин не помогает. А вечером просто некогда: бегом в садик, сготовить, накормить, уроки со старшей, уложить...
Поэтому глубоко пофиг всякие теории, с ними остается только лежать на диване.
Поэтому глубоко пофиг всякие теории, с ними остается только лежать на диване.
- firefox_ix
- Сообщения: 90
- Зарегистрирован: 22.05.12 01:41
- ШумелкаМышь
- бывалый
- Сообщения: 862
- Зарегистрирован: 06.12.11 16:30
- Откуда: лягушка путешественница
- Пол: Ж
- Говорящий с ветром
- старейшина
- Сообщения: 2327
- Зарегистрирован: 04.12.13 11:01
Это дело привычки. Я встаю в 5-30, в 6-00 пробежка 3 км., разминка, занятия на турниках, брусьях, пресс. Всего 40 - 45 мин. Затем плотный ( :D тоже пожрать с утра люблю) завтрак и контрастный душ. Почти кипяток сначала, затем 2 мин. ледяной воды (+5 гр.)
Результат - бодрый и свежий как огурец, еду на работу, песни пою вместе с радио.
Ооочень редко бывает что зарядку с утра пропускаю. Весь день ломает как наркомана
Результат - бодрый и свежий как огурец, еду на работу, песни пою вместе с радио.
Ооочень редко бывает что зарядку с утра пропускаю. Весь день ломает как наркомана
- firefox_ix
- Сообщения: 90
- Зарегистрирован: 22.05.12 01:41
не, я в 20.00 вырубаюсь если встала в 6 утра. па-любому нужно часов 10 на сон. тогда и кофе-зарядки проснувшись не надо, и за оставшееся время успеваешь больше чем герои спящие по 4 часа и типа дофига делающие.
в смысле если чел высыпается то бодриться ему незачем проснувшись. а вот если недосып постоянный тогда и зарядка и кофе в тему что бы резко взбодрить не восстановившийся организм.
а вообще могу убить того кто меня будит.
в смысле если чел высыпается то бодриться ему незачем проснувшись. а вот если недосып постоянный тогда и зарядка и кофе в тему что бы резко взбодрить не восстановившийся организм.
а вообще могу убить того кто меня будит.
Ага, стараюсь. И лечь нормально, и ОЖП свою... :D . Ложимся где-то в 21-30. То да се... Засыпаю в 23. Это в будни. В выходные отдыхаю от упражнений. Но встаю... в 3-30. Играю в он-лайн игруху. Днем сплю часа по 2-3. В принципе, мне 5 часов нормального сна вполне хватает.firefox_ix писал(а):тут еще дело в том чтобы заставить себя лечь нормально, хотя бы в 23ч.
- Говорящий с ветром
- старейшина
- Сообщения: 2327
- Зарегистрирован: 04.12.13 11:01
Я наверное поэтому и не делаю, что мне сна - надо 8 часов стабильно. Вечером приедешь после тренировки, поел помылся, собрался на завтра - уже 23. Лег, встал в 6.20 побрился, погладился, поел и бегом на работу.
Зарядка никак не вписывается.
а если и впишется - только во вред будет.
Впрочем мне вечерних тренировок хватает вполне для хорошнео самочувствия.
Да и что-то холодновато сейчас для утренних 8)
Зарядка никак не вписывается.
а если и впишется - только во вред будет.
Впрочем мне вечерних тренировок хватает вполне для хорошнео самочувствия.
Да и что-то холодновато сейчас для утренних 8)
- ШумелкаМышь
- бывалый
- Сообщения: 862
- Зарегистрирован: 06.12.11 16:30
- Откуда: лягушка путешественница
- Пол: Ж
Ну, у каждого Абрама - своя программа. Я вечером постоянно занят. Работой или с дочерью тусую.Говорящий с ветром писал(а):Я наверное поэтому и не делаю, что мне сна - надо 8 часов стабильно. Вечером приедешь после тренировки, поел помылся, собрался на завтра - уже 23. Лег, встал в 6.20 побрился, погладился, поел и бегом на работу.
Зарядка никак не вписывается.
а если и впишется - только во вред будет.
Впрочем мне вечерних тренировок хватает вполне для хорошнео самочувствия.
Да и что-то холодновато сейчас для утренних 8)
- Говорящий с ветром
- старейшина
- Сообщения: 2327
- Зарегистрирован: 04.12.13 11:01
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 13 гостей