Утренняя зарядка

Все о спорте
Ответить
Аватара пользователя
firefox_ix
Сообщения: 90
Зарегистрирован: 22.05.12 01:41

Утренняя зарядка

Сообщение firefox_ix » 12.01.14 00:39

Занимаюсь с детьми перед школой-садиком (когда не лень, конечно, я-ж не святой). Может есть такие же?
Кто и какой использует аудио-видео материал для мотивации? Сам пользуюсь "утренняя зарядка с Л.Оганезовым", но его уже явно мало.

Аватара пользователя
Михеич
аксакал
Сообщения: 5087
Зарегистрирован: 19.03.12 16:11

Сообщение Михеич » 12.01.14 12:01

Краем уха слышал, что физнагрузки с утра не очень полезны, ибо организм ещё не "проснулся". Надо время, чтобы он отошёл ото сна. Типа того.

Аватара пользователя
Гаргантюа
старейшина
Сообщения: 2438
Зарегистрирован: 26.03.13 23:51

Сообщение Гаргантюа » 12.01.14 14:42

Это зависит от пульса, а пульс зависит от степени тренированности, возраста, массы тела, состояния организма. Нетренированный человек при прочих равных условиях может иметь слишком высокий пульс в 150-170 ударов даже при легких нагрузках, а это уже солидная нагрузка на сердце с утра. А пульс тренированного может быть 120-140, это нормально (при ходьбе бывает 100-110). Упражнения с утра могут быть полезны при условии что пульс будет находиться в аэробной зоне (120-130).

Аватара пользователя
строитель
бывалый
Сообщения: 684
Зарегистрирован: 03.08.12 08:43

Сообщение строитель » 12.01.14 15:05

Михеич писал(а):Краем уха слышал, что физнагрузки с утра не очень полезны, ибо организм ещё не "проснулся". Надо время, чтобы он отошёл ото сна. Типа того.
Плюс 100500, утром надо неспеша раскачиваться, это в армии пусть по утрам бегают , я вечером треню, больше так нравиться.

Аватара пользователя
firefox_ix
Сообщения: 90
Зарегистрирован: 22.05.12 01:41

Сообщение firefox_ix » 12.01.14 17:06

Делаю утром зарядку (в 6.40), потом бодрые бежим в садик-школу-работу. Если не делаю, то до обеда как вареное говно, никакой кофеин не помогает. А вечером просто некогда: бегом в садик, сготовить, накормить, уроки со старшей, уложить...
Поэтому глубоко пофиг всякие теории, с ними остается только лежать на диване.

Аватара пользователя
Михеич
аксакал
Сообщения: 5087
Зарегистрирован: 19.03.12 16:11

Сообщение Михеич » 12.01.14 22:47

firefox_ix писал(а):
Поэтому глубоко пофиг всякие теории, с ними остается только лежать на диване.
Нену, каждому своё. Я, например, с утра даже есть ничего не могу.

Аватара пользователя
firefox_ix
Сообщения: 90
Зарегистрирован: 22.05.12 01:41

Сообщение firefox_ix » 12.01.14 22:50

ну это да, бывает такое, все-ж люди разные. Я же наоборот утром встаю, голодный как волк :)

Аватара пользователя
Разведчик
посвященный
Сообщения: 24491
Зарегистрирован: 27.11.04 21:39
Откуда: Гиперурания
Пол: Ж

Сообщение Разведчик » 16.01.14 17:32

ужас, утром люди спят!

Аватара пользователя
ШумелкаМышь
бывалый
Сообщения: 862
Зарегистрирован: 06.12.11 16:30
Откуда: лягушка путешественница
Пол: Ж

Сообщение ШумелкаМышь » 21.01.14 09:05

Зарядка бодрит, и хороший настрой на весь день!
Ежедневно 25-30 мин
60 раз пресс
60 раз наклоны (20 вправо, влево, вперед)
60 раз повороты
60 раз приседаний

Душ и на работу! :wink:

Аватара пользователя
Говорящий с ветром
старейшина
Сообщения: 2327
Зарегистрирован: 04.12.13 11:01

Сообщение Говорящий с ветром » 22.01.14 10:13

Не могу зарядку утром делать ну хоть убей!
Утром я люблю пожр..., всмысле - поесть!:.
И закаливание обязательно в душе!
Вот это по мне, а зарядка - хоть тресни - не идет.

Аватара пользователя
teturam
старейшина
Сообщения: 2181
Зарегистрирован: 13.11.08 14:28
Откуда: Чикагинск
Пол: М

Сообщение teturam » 22.01.14 12:37

Это дело привычки. Я встаю в 5-30, в 6-00 пробежка 3 км., разминка, занятия на турниках, брусьях, пресс. Всего 40 - 45 мин. Затем плотный ( :D тоже пожрать с утра люблю) завтрак и контрастный душ. Почти кипяток сначала, затем 2 мин. ледяной воды (+5 гр.)

Результат - бодрый и свежий как огурец, еду на работу, песни пою вместе с радио.

Ооочень редко бывает что зарядку с утра пропускаю. Весь день ломает как наркомана

Аватара пользователя
firefox_ix
Сообщения: 90
Зарегистрирован: 22.05.12 01:41

Сообщение firefox_ix » 22.01.14 12:43

тут еще дело в том чтобы заставить себя лечь нормально, хотя бы в 23ч. :)

Аватара пользователя
Разведчик
посвященный
Сообщения: 24491
Зарегистрирован: 27.11.04 21:39
Откуда: Гиперурания
Пол: Ж

Сообщение Разведчик » 22.01.14 12:53

не, я в 20.00 вырубаюсь если встала в 6 утра. па-любому нужно часов 10 на сон. тогда и кофе-зарядки проснувшись не надо, и за оставшееся время успеваешь больше чем герои спящие по 4 часа и типа дофига делающие.
в смысле если чел высыпается то бодриться ему незачем проснувшись. а вот если недосып постоянный тогда и зарядка и кофе в тему что бы резко взбодрить не восстановившийся организм.
а вообще могу убить того кто меня будит.

Аватара пользователя
teturam
старейшина
Сообщения: 2181
Зарегистрирован: 13.11.08 14:28
Откуда: Чикагинск
Пол: М

Сообщение teturam » 22.01.14 13:30

firefox_ix писал(а):тут еще дело в том чтобы заставить себя лечь нормально, хотя бы в 23ч. :)
Ага, стараюсь. И лечь нормально, и ОЖП свою... :D . Ложимся где-то в 21-30. То да се... Засыпаю в 23. Это в будни. В выходные отдыхаю от упражнений. Но встаю... в 3-30. Играю в он-лайн игруху. Днем сплю часа по 2-3. В принципе, мне 5 часов нормального сна вполне хватает.

Аватара пользователя
Говорящий с ветром
старейшина
Сообщения: 2327
Зарегистрирован: 04.12.13 11:01

Сообщение Говорящий с ветром » 22.01.14 13:50

Я наверное поэтому и не делаю, что мне сна - надо 8 часов стабильно. Вечером приедешь после тренировки, поел помылся, собрался на завтра - уже 23. Лег, встал в 6.20 побрился, погладился, поел и бегом на работу.
Зарядка никак не вписывается.
а если и впишется - только во вред будет.
Впрочем мне вечерних тренировок хватает вполне для хорошнео самочувствия.
Да и что-то холодновато сейчас для утренних 8)

Аватара пользователя
ШумелкаМышь
бывалый
Сообщения: 862
Зарегистрирован: 06.12.11 16:30
Откуда: лягушка путешественница
Пол: Ж

Сообщение ШумелкаМышь » 22.01.14 14:12

Было время и я бегала утром :(
Сейчас тока вечером и то с весны начинаю
Сплю 6 часов, совсем беда

Но зарядку делаю 8)
Иначе совсем квашня буду

Аватара пользователя
teturam
старейшина
Сообщения: 2181
Зарегистрирован: 13.11.08 14:28
Откуда: Чикагинск
Пол: М

Сообщение teturam » 22.01.14 14:14

Говорящий с ветром писал(а):Я наверное поэтому и не делаю, что мне сна - надо 8 часов стабильно. Вечером приедешь после тренировки, поел помылся, собрался на завтра - уже 23. Лег, встал в 6.20 побрился, погладился, поел и бегом на работу.
Зарядка никак не вписывается.
а если и впишется - только во вред будет.
Впрочем мне вечерних тренировок хватает вполне для хорошнео самочувствия.
Да и что-то холодновато сейчас для утренних 8)
Ну, у каждого Абрама - своя программа. Я вечером постоянно занят. Работой или с дочерью тусую.

Аватара пользователя
Говорящий с ветром
старейшина
Сообщения: 2327
Зарегистрирован: 04.12.13 11:01

Сообщение Говорящий с ветром » 22.01.14 15:48

Мне малого не дают по вечерам, только в воскресенье.
Так бы конечно не получалось по вечерам постоянно.
Мы с ним, кстати, тоже турникуем:)
И уже результат есть!

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 13 гостей