Кубы на прессе: CapF vs Zero. Вызов!

Все о спорте
Аватара пользователя
zerolife
бывалый
Сообщения: 762
Зарегистрирован: 23.04.13 19:29

Кубы на прессе: CapF vs Zero. Вызов!

Сообщение zerolife » 15.01.14 22:05

Короче, меня начинает угнетать, когда мои и не только мои слова и желания остаются только словами и желаниями

Я предлагаю челлендж:
Мне нужны кубы на прессе.
Отвечаю: я сделаю все возможное, чтобы их прорисовать к 01 июня 2014
Исходные данные: рост 174, вес 88 кг, окружность талии 88 см. Жира в организме до хера, но жирным особо не выгляжу, крепкий, зал посещаю.
Фото тушки потом помещу. Также отпишусь потом, что я для этого делаю.
Если не сделаю, готов признать себя пzдуном и балаболом.

CapF. Это перчатка) Насколько твое желание заебашить себе классный торс не вымысел и ты начнешь что-то делать, чтобы его реализовать, а не сокрушаться по поводу того, что он мог бы быть и получше? Ответишь?

Аватара пользователя
CapF
посвященный
Сообщения: 5842
Зарегистрирован: 26.03.13 23:14
Откуда: "На мою свободу слова льют козлы свободу лжи!"(c)

Сообщение CapF » 15.01.14 22:15

Достопочтимый камрад zerolife, я принимаю вызов!

Мне нужно:
1. Кубы на пресе.
2. Убрать второй подбородок.
3. Подтягиваться 20 - 25 раз.
4. Отжиматься 100 раз.

Я сделаю все возможное, что бы добиться всего этого к 1 мая 2014г.
Если не сделаю, в свою очередь готов признать себя пzдуном и балаболом.

Исходные данные: Рост - 178, Вес - 81, Талия - 90.

Фото тушки на 15.01.2014:
Изображение
Фото тушки на 16.02.2014
Изображение
Последний раз редактировалось CapF 16.02.14 22:21, всего редактировалось 4 раза.

Аватара пользователя
CapF
посвященный
Сообщения: 5842
Зарегистрирован: 26.03.13 23:14
Откуда: "На мою свободу слова льют козлы свободу лжи!"(c)

Сообщение CapF » 15.01.14 22:16

Понеслась! Отчет - каждое воскресенье!

Аватара пользователя
zerolife
бывалый
Сообщения: 762
Зарегистрирован: 23.04.13 19:29

Сообщение zerolife » 15.01.14 22:19

Okay)
по пуннктам:
2) Подбородок у тебя и так уйдет в первую очередь
3) 20 или 25? это существенно разные вещи.
4) 100 отжиманий - это вообще херня, месяц занятий максимум
1) С этим сложнее

Она
аксакал
Сообщения: 4673
Зарегистрирован: 21.05.11 09:29
Пол: Ж

Сообщение Она » 15.01.14 22:20

а где тушка зеро?

Аватара пользователя
zerolife
бывалый
Сообщения: 762
Зарегистрирован: 23.04.13 19:29

Сообщение zerolife » 15.01.14 22:23

Она
Вот прямо щас нету фотки. Потом помещу.
Немногим мощнее CapFa

Аватара пользователя
CapF
посвященный
Сообщения: 5842
Зарегистрирован: 26.03.13 23:14
Откуда: "На мою свободу слова льют козлы свободу лжи!"(c)

Сообщение CapF » 15.01.14 22:23

Вот и болельщицы подтянулись.

zerolife - учитывая, что до НГ я мог подтянуться 15, то, чего уж там, пусть будет 25. Гулять так гулять!

Она
аксакал
Сообщения: 4673
Зарегистрирован: 21.05.11 09:29
Пол: Ж

Сообщение Она » 15.01.14 22:24

zerolife писал(а): Немногим мощнее CapFa
мммм :roll:

Аватара пользователя
CapF
посвященный
Сообщения: 5842
Зарегистрирован: 26.03.13 23:14
Откуда: "На мою свободу слова льют козлы свободу лжи!"(c)

Сообщение CapF » 15.01.14 22:24

zerolife писал(а): Немногим мощнее CapFa
Ага... немногим.... видал я твои фотки, бро :?

Аватара пользователя
zerolife
бывалый
Сообщения: 762
Зарегистрирован: 23.04.13 19:29

Сообщение zerolife » 15.01.14 22:32

CapF
На тех фотках я весил 80 кг, щас залился. Т.е. узкая талия визуально делает плечи шире
Плюс фотосессия (гы) была не на холодные мышцы, а опосля выполнения упров
Концептуально мы с тобой схожи
Ну, я помясистее

Аватара пользователя
Kolotun Bobo
бывалый
Сообщения: 472
Зарегистрирован: 08.08.13 20:23
Откуда: От верблюда

Сообщение Kolotun Bobo » 15.01.14 22:37

Господа, простите за вопрос, вы как отжиматься хотите?
100 раз за минуту? Или 100 раз за раз?

Аватара пользователя
CapF
посвященный
Сообщения: 5842
Зарегистрирован: 26.03.13 23:14
Откуда: "На мою свободу слова льют козлы свободу лжи!"(c)

Сообщение CapF » 15.01.14 22:39

Бро zero, однако ты, как более опытный камрад, не поделишься своими методиками:
1. прокачки пресса.
2. сушки.

Буду премного благодарен!

Аватара пользователя
CapF
посвященный
Сообщения: 5842
Зарегистрирован: 26.03.13 23:14
Откуда: "На мою свободу слова льют козлы свободу лжи!"(c)

Сообщение CapF » 15.01.14 22:41

Kolotun Bobo, 100 раз за подход.

100 раз за минуту правильно отжиматься, ИМХО, невозможно. Разве что какой-нибудь Брюс Ли такое мог вытворить.

Аватара пользователя
zerolife
бывалый
Сообщения: 762
Зарегистрирован: 23.04.13 19:29

Сообщение zerolife » 15.01.14 22:45

CapF
Для начала тебе имеет смысл нормализовать рацион и привести метаболизм к нормальной скорости
Т.е. сушка в данном случае это как вопрос будущего

Одними упрами на пресс ты ничего не добьешься
Вообще ничего

Т.е. первый шаг: Приведение рациона к нормальному виду
Начни с того, что осознай, что ты ешь, когда ты ешь, и сколько ты ешь
Заведи тетрадочку и позаписывай туда недельку - время приема пищи, что именно ел, сколько. Иначе на первых порах никак.

Аватара пользователя
CapF
посвященный
Сообщения: 5842
Зарегистрирован: 26.03.13 23:14
Откуда: "На мою свободу слова льют козлы свободу лжи!"(c)

Сообщение CapF » 15.01.14 22:51

Принято к исполнению!
На сколько я понимаю, нужно стараться потреблять больше белка и клетчатки и меньше углеводом и насыщенных жиров?

Аватара пользователя
zerolife
бывалый
Сообщения: 762
Зарегистрирован: 23.04.13 19:29

Сообщение zerolife » 15.01.14 22:53

CapF
Это второй шаг)
Или даже третий. Для начала осознай - см. мой пост выше

Аватара пользователя
Geodezist
бывалый
Сообщения: 612
Зарегистрирован: 25.12.12 23:20
Откуда: SaintP

Сообщение Geodezist » 15.01.14 23:25

Красиво. Заруба, всем зарубам заруба! Подписался.

Аватара пользователя
Tэд
старейшина
Сообщения: 1367
Зарегистрирован: 13.01.13 18:08

Сообщение Tэд » 16.01.14 00:15

Молодцы! Напомнило анекдот http://www.youtube.com/watch?v=v6SJwKWklrk

:-D

Терпения в следовании режиму!

Аватара пользователя
Транк
старейшина
Сообщения: 2315
Зарегистрирован: 04.12.13 12:12

Сообщение Транк » 16.01.14 00:58

демотивирую )) CapF к 1 мая анрил, у тебя мышечной массы мало судя по фото (померяй для старта процент жира в организме), жирок сгонишь конечно за 3 месяца правильной сушкой, на хороший пресс маловато времени (но что-то конечно прорисуется), но с силовыми показателями будет непросто, особенно с подтягиванием.

забавно, у меня по плану тренировок с 01.03 по 01.05 тоже сушка, до марта надо еще 4-5 кило набрать.
заочно поучавствую .

Аватара пользователя
строитель
бывалый
Сообщения: 684
Зарегистрирован: 03.08.12 08:43

Сообщение строитель » 16.01.14 01:34

Маладца. Вы только вот что, типа дневника сюда отписывайте , метода трени, питания , пошагово вообщем. Комрадам интерестно будет, могет еще кого к изменениям сподвигнет. На старт, внимание, марш. :D

Аватара пользователя
CapF
посвященный
Сообщения: 5842
Зарегистрирован: 26.03.13 23:14
Откуда: "На мою свободу слова льют козлы свободу лжи!"(c)

Сообщение CapF » 16.01.14 01:51

Транк, ты серьезно считаешь, что для подтягиваний и отжиманий, которые по своей сути не являются силовыми упражнениями, нужна большая мышечная масса? :)

https://www.youtube.com/watch?v=CTRwDE7 ... ata_player

Аватара пользователя
Транк
старейшина
Сообщения: 2315
Зарегистрирован: 04.12.13 12:12

Сообщение Транк » 16.01.14 02:19

CapF, одно дело подтягиваться, когда в тебе 50 кило и совсем другое, когда 90. А еще кубики - они сами собой от одного сгона жира не образуются, а 3 месяца при регулярных тренировках - это только чтоб тушку в тонус привести и к нагрузкам адаптировать.
Я тоже когда заниматься начал думал, что через полгода и кубики будут и вообще как аполлон буду. член там, организм конечно отреагирует на первый стресс скачком в первые пару месяцев, контуры какие-то появятся, пару кило мяса нарастет и жирок чуть скинется. Но для получения рельефа нужно что-бы было что рельефить. Иначе и организму может нехорошо стать.
Короче мое резюме - до мая можно сбросить жирок неплохо, привести мышцы в тонус.
100 раз - за месяц научиться отжиматься как написали? тоже не уверен, хотя смотря сколько сейчас делаешь.

Аватара пользователя
Транк
старейшина
Сообщения: 2315
Зарегистрирован: 04.12.13 12:12

Сообщение Транк » 16.01.14 02:24

CapF писал(а):Транк, ты серьезно считаешь, что для подтягиваний и отжиманий, которые по своей сути не являются силовыми упражнениями
это конечно ты смешно пошутил.

ладно, буду в рядах систмой оппозиции ))

Аватара пользователя
Дозорный
посвященный
Сообщения: 6024
Зарегистрирован: 29.10.11 09:30
Откуда: Москва

Сообщение Дозорный » 16.01.14 03:36

+1 к Транку. Он шарит.
ЗЫ: в условиях соревнования ничего не сказано про химию. .)

d2s
старейшина
Сообщения: 2172
Зарегистрирован: 20.12.10 16:34
Откуда: Кострома

Сообщение d2s » 16.01.14 09:20

Транк писал(а):Но для получения рельефа нужно что-бы было что рельефить.
еще учесть нужно и потерю мышечной массы при сушке, а с приведенным набором упражнений - серьезно подумать, а то может и вот так получиться, хотя технически все правильно - кубики будут.
Изображение

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя