CapF писал(а):Камрады, какая-то фигня
Попробовал сегодня поотжиматься - чуть не охренел! Во первых за прошедшие 48 часов мышцы нифига не восстановились - при выполнении упражнений сильно болят. Но это не самое грустное.
Думал следать 100 раз за 3 подхода: 33-33-33, а в итоге еле-еле сделал 30-20-15-15-10-10. Мышцы будто ватные, просто отказываются работать. Выносливость на нуле
Х.З. что с этим делать!
тут взглянуть можно
или в подобных местах. Таких как ты, не один)
Я бы на твоем месте в зал пошел, по любому. Ничто так не жжет жир, как тяжести. (Кроме безуглеводки и кардио, разумеется)
А вообще, не сы, разгонишься. Это с непривычки так тяжело. Ты хотел через 2 недели своих целей достичь? Расписывай для себя прогу и иди по ней, не отступая
Воскресный атчод, как договаривались
Зарядку делаю 4 дня подряд, простенькую, но нежеланную, сцко....
В зал ходил вчера, начал объемный цикл, к-во репс - нечто среднее между пампом и массой (12-15) Перерывы между сетами уменьшил до минуты в изолированных, до полутора в базовых
Еле встал седня
А. еще в зале иногда о тянуло блевать и мутило
Хз, как можно с тяжестями круговыми без перерыва, ну его нах
Если только с 10% от ПМ)))
По жратве - держусь от сладкого подальше, заменил медом
Такое ощущение, что сдулось вообще все, кроме живота и морды
ппц
Сала хочу с водкой