Кубы на прессе: CapF vs Zero. Вызов!

[Cheshire]

да ладно вам, главное не победа :D
зато стимул какой, соревновательный дух. Молодцы, мужики, поддерживаю!

[Дозорный]

Просушится и мышцы сохранить- без химии никак...

[d2s]

Просушится и мышцы сохранить

... попробовать можно, НО нужно серьезно эти самые мышцы загрузить - организм должен осознать жизненную необходимость в этих мышцах.

[Транк]

попробовать можно, НО нужно серьезно эти самые мышцы загрузить - организм должен осознать жизненную необходимость в этих мышцах.

но если без более-менее опыта тренировок это делатъ - организму может очень даже поплохетъ.
а так да, как на картинке может получиться, с кубиками

хотя плюсуюсь к камраду Cheshire - главное - желание и процесс!

[CapF]

Попробовал сегодня отжаться по максимуму. Получилось 45. Ну, учитывая, что перегрузил вчера мышцы, и все болит - пусть максимумом будет 50.

Погруснело. Чувствую я, что жопу себе порву, выполняя поставленную задачу, хотя она и реальна.

[строитель]

Капф, про питание не забывай, и мышцам время на восстановление нужно !

[Ол]

Тоже с удовольствием поучаствую, хотел к лету себя в порядок привести.
Надо убрать живот и подтянуться 20 раз.
Исходные данные: вес - 95, рост - 172, талию потом скажу. Жира в организме тоже дохрена - около 27%.

[Ол]

1. прокачки пресса.

Пресс особо не прокачивают, он сам из под жира появляется.

Я буду круговые тренировки долбить, время мало занимают и нагрузка приличная.
Жим лёжа или на тренажёре.
Упражнение для брюшного пресса.
Подтягивания или тяга верхнего блока.
Упражнение для брюшного пресса.
Приседания или жим ногами.
Упражнение для брюшного пресса.
3-4 круга должны занять 20-30 минут.


Мои входные данные на 3 круга по 20 раз .
Жим лежа гантелями 13 кг,
Тяга верхнего блока 45 кг,
Жим ногами - 70 кг.
Время 24 минуты.

[Разведчик]

Попробовал сегодня отжаться по максимуму. Получилось 45. Ну, учитывая, что перегрузил вчера мышцы, и все болит - пусть максимумом будет 50.

Погруснело. Чувствую я, что жопу себе порву, выполняя поставленную задачу, хотя она и реальна.

бедненький.
когда мышцы растут они всегда болят. если занимался после перерыва правильно, то они должны болеть.
у меня вот тоже обязательство есть, до весны научиться подтягиваться, пока учусь опускаться правда "пальцы к себе" и "пальцы от себя" по 5 раз, но уверена что достигну поставленной цели. с коленок 20 раз отжимаюсь без проблем.
177, 68кг, 37 лет, трое лично рождённых и выкормленных детей, один муж.
а попу береги.

[Транк]

когда мышцы растут они всегда болят.

нет.
это значит всего лишь, что мышцы не были адаптированы к нагрузкам.
как-то я вчера полтора часа железки потаскал (не легкие, жим рабочий 90-100 был) и ничего сегодня не болит, не растут значит?

[Cheshire]

Пресс особо не прокачивают, он сам из под жира появляется.

Я буду круговые тренировки долбить, время мало занимают и нагрузка приличная.
Жим лёжа или на тренажёре.
Упражнение для брюшного пресса.
Подтягивания или тяга верхнего блока.
Упражнение для брюшного пресса.
Приседания или жим ногами.
Упражнение для брюшного пресса.
3-4 круга должны занять 20-30 минут.


Мои входные данные на 3 круга по 20 раз .
Жим лежа гантелями 13 кг,
Тяга верхнего блока 45 кг,
Жим ногами - 70 кг.
Время 24 минуты.

Имхо, для жиросжигания я бы пресс на ченть более глобальное заменил, например на берпи.

[Транк]

для жиросжигания кардио любое. регулярно. подолгу (40мин-час).
плюс пампинг.
плюс л-картинин.

[Разведчик]

не, как обезжиренное тело ответствено заявляю что лучше всего от жира сэкс помогает, если им заменить жрачку.

[Ол]

Имхо, для жиросжигания я бы пресс на ченть более глобальное заменил, например на берпи.

Тут пресс идет как второстепенные упражнения для отдыха между основными.
Я немного поменял программу и между основными упражнениями делаю
подъем ног на брусьях, гиперэкстензию и подъем корпуса на наклонной лавке.
А жиросжигание тут должно диетой добиваться на эллипсе два раза в неделю.

Карнитин пробовал использовать, но в жиросжигании эффекта от него не заметил и особо полагаться на него имхо не стоит

[d2s]

Могу кинуть метаболик комплексы из Кроссфит без использования оборудования (свой вес, кольца, турник, брусья, скакалка).

[CapF]

Будем рады любой информации!

[zerolife]

Первый раз седня сделал зарядку)))
И тока из зала приволокся
Сижу жру и думаю как я это буду утилизировать, все эти калории)))

[zerolife]

ЗЫ: в условиях соревнования ничего не сказано про химию. .)

Я зарекаться за химию не буду, т.к. вообще не зарекаюсь
Но до сего момента АС не юзал
И, надеюсь, не придется)

[zerolife]

CapF
Делал сегодня че-нить?
Тетрадку купил-завел и записываешь?.

[budka]

интересно .)
буду следить

[Ол]

Попробовал подтянуться, всего 5 раз , с них получается и начну.

[CapF]

Немного поотжимался, сделал пару подходов на пресс.
Болит все после вчерашнего, вчера подтягивался держа ноги под прямым углом.

То, что ел - записываю сразу в файл.

Сейчас думаю, что надо бы наверное прикупить протеин и l-картинин.

[Ол]

К ним можно еще bcaa добавить, чтобы мясо меньше после тренировок горело.

[строитель]

Могу кинуть метаболик комплексы из Кроссфит без использования оборудования (свой вес, кольца, турник, брусья, скакалка).

В тему кидай, всем интерестно будет.

[Karabas]

Ребя, Вы к пляжному сезону готовитесь, или прям об заклад бьетесь?