Кубы на прессе: CapF vs Zero. Вызов!
Краб, привет.
Сейчас камрады опытные подтянутся и советы дадут.
От себя могу сказать, что не рекомендуется с большим весом подтягиваться, чтобы избежать растяжения связок и мышц. Сначала сгоняют лишний вес. Отжимания хорошо.
Вес убрать можно только изменив питание: режим и качество.
Если охота жрать надо жрать не яблоки, а еду, но правильную.
И от конфет, сахара, мучного отказаться совсем.
Есть книга хорошая по диете (Зеро посоветует).
Из спорта самое то, ходьба в быстром темпе, около 7 км в час. Советую книгу Евгения Мильнера "Ходьба вместо лекарств". Там всё расписано, в любом случае читать интересно.
Лыжи это очень хорошо, самая лучшая аэробная нагрузка.
Пресс качать бесполезно, он жир не сгоняет.
Сейчас камрады опытные подтянутся и советы дадут.
От себя могу сказать, что не рекомендуется с большим весом подтягиваться, чтобы избежать растяжения связок и мышц. Сначала сгоняют лишний вес. Отжимания хорошо.
Вес убрать можно только изменив питание: режим и качество.
Если охота жрать надо жрать не яблоки, а еду, но правильную.
И от конфет, сахара, мучного отказаться совсем.
Есть книга хорошая по диете (Зеро посоветует).
Из спорта самое то, ходьба в быстром темпе, около 7 км в час. Советую книгу Евгения Мильнера "Ходьба вместо лекарств". Там всё расписано, в любом случае читать интересно.
Лыжи это очень хорошо, самая лучшая аэробная нагрузка.
Пресс качать бесполезно, он жир не сгоняет.
если так как Краб вы говорите, то вы должны быть просто горой обезжиренного мяса с диким рельефом. Если это так, то чел добившися такого резальта по телу, знает сам, что мясо уходит вместе с покоем и голодом и таки образом можно скинуть вес. А вы не знаете , отмоу я делаю вывод - ты гонишь, товарищ. :D
Спасибо Уставший от жены. Пресс качать и подтягиваться привычка многолетняя. Ходить конечно надо больше, разленился в последнее время. От мучного я можно сказать уже почти полностью отказался, полуфабрикаты не ем, сейчас работа такая, что есть возможность чаек попить, перекусить, вот поэтому яблоки и ем.
Краб, всё просто.
Чтобы вес держать на одном уровне ты должен тратить столько же калорий, сколько и потребляешь.
Если хочешь похудеть, то либо сжигаешь больше калорий, либо потребляешь меньше.
Если поправиться хочешь, то наоборот, больше потребляешь, меньше тратишь.
Одна конфетка к чаю это 10 км пешком. Вот и считай.
Яблоки с голодухи, это быстрые углеводы, съел и они пошли в жир перерабатываться.
Один или три раза в день поел - в жир, 146% если на ночь наелся.
Тебе нужно пересмотреть привычное питание и образ жизни, именно оно привело тебя к такому весу
Всё просто. Меньше и чаще жрать, больше двигаться.
Чтобы вес держать на одном уровне ты должен тратить столько же калорий, сколько и потребляешь.
Если хочешь похудеть, то либо сжигаешь больше калорий, либо потребляешь меньше.
Если поправиться хочешь, то наоборот, больше потребляешь, меньше тратишь.
Одна конфетка к чаю это 10 км пешком. Вот и считай.
Яблоки с голодухи, это быстрые углеводы, съел и они пошли в жир перерабатываться.
Один или три раза в день поел - в жир, 146% если на ночь наелся.
Тебе нужно пересмотреть привычное питание и образ жизни, именно оно привело тебя к такому весу
Всё просто. Меньше и чаще жрать, больше двигаться.
Краб, тогда тебе прямая дорога в качалку.
1. Изучи вопрос про гликемический индекс продуктов.
2. Посмотри разные программы работы в качалке, попробуй понять, какая тебе ближе.
Нагружая большие группы мышц ты во первых повысишь метаболизм, поднимешь гормональный фон, а во вторых получишь бонусом сжигание жира.
1. Изучи вопрос про гликемический индекс продуктов.
2. Посмотри разные программы работы в качалке, попробуй понять, какая тебе ближе.
Нагружая большие группы мышц ты во первых повысишь метаболизм, поднимешь гормональный фон, а во вторых получишь бонусом сжигание жира.
Тут есть скрытые моменты, о которых стараются не говорить.Уставший от жены писал(а): Да ты что? А вот исследования на пяти континентах в течении 35 лет дали другие данные. И побочный эффект интересный - увеличение продолжительности жизни
При длительной аэробной нагрузке организм очень успешно вместе с жиром сжигает мышцы, т.к. они ему не особенно и нужны при таком образе жизни.
При жесткой диете идет замедление метаболизма, а для похудения, наоборот, его надо разгонять.
Организм чувствует, что началась какая-то фигня с питанием, а далее не дай бог еще и голод начнется. Отсюда по максимуму будет оптимизирована работа внутренней кухни. Все лишнее сжечь, жир оставить на всякий случай. Как итог после окончания диеты скинутые килограммы вернуться в увеличенном объеме, только это уже будут не мышцы с жиром, а один жир.
Камрад, ты как то не так прочитал мои слова.Ол писал(а):При жесткой диете идет замедление метаболизма, а для похудения, наоборот, его надо разгонять.
Я про жетскую диету не говорил, а наоборот советовал есть Крабу, а не голодать на яблоках. Часто и мелкими порциями, дабы разогнать метаболизм.
Про мышцы в курсе, марафонцев видел Автору не обязательно проходить по 30 км в день, достаточно 30 минутной прогулки. Если не поленится и прочитает книгу, то всё поймёт сам.
И автору в таком возрасте нужно больше двигаться, а не тягать железо.
Турники и отжимания у него есть, этого достаточно.
Сбалансировать питание убрав жиры и углеводы, добавив белка и вуаля.
Но долго.
А что не так с его возрастом, с учетом того, что он на короткой ноге со спортом?
На мой взгляд, 30-минутная интенсивная тренировка три раза в неделю даст гораздо больше чем ходьба, которая челу могущему подтянуться 10 раз с таким весом скорее всего по нагрузке вообще ниочем будет.
А вот железо вернет тестостерон в норму и даст новые или забытые радости в жизни.
На мой взгляд, 30-минутная интенсивная тренировка три раза в неделю даст гораздо больше чем ходьба, которая челу могущему подтянуться 10 раз с таким весом скорее всего по нагрузке вообще ниочем будет.
А вот железо вернет тестостерон в норму и даст новые или забытые радости в жизни.
Последний раз редактировалось Ол 28.07.16 12:34, всего редактировалось 1 раз.
Ну так вот и ответ, ты знаешь чем сгонять лишнее. Замени лыжи на что-то аналогичное: роликовые коньки, элиптический тренажер и т.д.Krab писал(а):Если сожрать чего нибудь охота, то съедаю яблоко, за день с килограмм яблок уничтожаю, и все равно не особо помогает. Единственное лыжи, за зиму килограмм 15 сгоняю, ну и лыжи к концу зимы в хлам. На пресс каждое утро работаю.
З.Ы. Пресс можешь не качать, от этого жир не уйдет.
Комрады спасибо за ответы и советы. Каким образом метаболизм разогнать можно? Мышечная масса у меня и так достаточно большая, нарастает у меня очень быстро. Я уж подумывал записаться на фитнесс аэробику, но как представлю себя прыгающим рядом худенькими деичками, то понимаю что тренировку я наверное сорву всем.
- veterperemen
- старейшина
- Сообщения: 2817
- Зарегистрирован: 26.05.15 07:59
- Откуда: РФ
- Пол: Ж
Считайте калории в программе типа fatsecret.ru . Яблоко может усилить голод. Ешьте больше белка-творог, кура, индейка, рыба, яйца, кальмары.. Готовьте без жира, на гриле, в духовке, без майонеза. Контролируйте давление, сахар и холестерин. Мужчины сгоняют жир быстро, потом, наоборот, проблема возникает, что еще съесть, чтобы добрать до дневной нормы
- veterperemen
- старейшина
- Сообщения: 2817
- Зарегистрирован: 26.05.15 07:59
- Откуда: РФ
- Пол: Ж
Вот и пользуйся этим фактом. С большой мышечной массой похудеть гораздо проще чем с одним жиром.Krab писал(а):Каким образом метаболизм разогнать можно? Мышечная масса у меня и так достаточно большая, нарастает у меня очень быстро.
Метаболизм штангой и гантелями разгоняется только так. Почитай в этом разделе народ, который регулярно занимается, у них обратная проблема, как прибавить несколько кило мышечной массы, т.к. организм пережигает все, что к нему попадает.
Аэробику не стоит, колени и спина умрут раньше чем результат увидишь
Последний раз редактировалось Ол 28.07.16 13:45, всего редактировалось 1 раз.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 18 гостей