Как бороться с пузом? Дайте проверенные рецепты.

Все о спорте
Аватара пользователя
Соломон Кейн
старейшина
Сообщения: 1183
Зарегистрирован: 08.07.14 23:06
Откуда: Нерезиновка

Как бороться с пузом? Дайте проверенные рецепты.

Сообщение Соломон Кейн » 30.08.14 10:52

Камрады, поделитесь методикой. Вроде много не жру, пиво пью не сказать, что часто. А "комок нервов" не исчезает. Что делать? Голодать, шпарить упражнения на пресс до потери дыхания? Или как его ещё извести?

Аватара пользователя
Freemonk
посвященный
Сообщения: 8023
Зарегистрирован: 12.01.05 10:08

Сообщение Freemonk » 30.08.14 11:11

А что такой безобразный живот чтоли, что его надо убирать?
Фотки в студию!

Аватара пользователя
Соломон Кейн
старейшина
Сообщения: 1183
Зарегистрирован: 08.07.14 23:06
Откуда: Нерезиновка

Сообщение Соломон Кейн » 30.08.14 11:13

Да какой бы ни был, это причина не убирать штоле? Мне не нравится.

Аватара пользователя
Freemonk
посвященный
Сообщения: 8023
Зарегистрирован: 12.01.05 10:08

Сообщение Freemonk » 30.08.14 11:14

А как жэ любите свое тело?

Аватара пользователя
ТомасРифмач
старейшина
Сообщения: 1518
Зарегистрирован: 25.03.13 20:57
Откуда: В.О.

Сообщение ТомасРифмач » 30.08.14 11:17

Скамья для пресса.
Типа такой:
http://www.tesko-sport.ru/catalog/profe ... -15-45-gr/

И где-то по 150 раз с блином от штанги в 20 кг за занятие 3-4 раза в неделю.
Мне помогло, правда, живот только-только начинал намечаться.
Там еще не тупо надо вверх-вниз сделать, а с тонкостями.
Ну на ЮТубе найдешь, или с тренером посоветуешься.

А иначе никак - удержать живот можно только мышцами пресса, которые в обычной жизни практически не работают.

Аватара пользователя
Михеич
аксакал
Сообщения: 5093
Зарегистрирован: 19.03.12 16:11

Сообщение Михеич » 30.08.14 11:21

Соломон Кейн, а что именно убирать? Что выпирает: сам желудок, или жирок? Попробуй напрячь пресс и прощупай пузо- много ли поверх пресса и по бокам жиру.
Если смущает жир поверх мышц, то рецепт такой: тратить энергии больше, чем получаешь с пищей.
Если проблема в том, что желудок растянут, то надо питаться дробно- маленькими порциями по нескольку раз в день. Тогда, через некоторое время, размер желудка придёт в норму.
В принципе, дробное питание- это вообще очень хорошая штука.

Аватара пользователя
Михеич
аксакал
Сообщения: 5093
Зарегистрирован: 19.03.12 16:11

Сообщение Михеич » 30.08.14 11:22

Упражнения на пресс не сжигают жир. Сам пресс укрепится, но жир по верх него не уйдёт.

Аватара пользователя
ТомасРифмач
старейшина
Сообщения: 1518
Зарегистрирован: 25.03.13 20:57
Откуда: В.О.

Сообщение ТомасРифмач » 30.08.14 11:26

Михеич писал(а):Упражнения на пресс не сжигают жир. Сам пресс укрепится, но жир по верх него не уйдёт.
Не, обычно проблема в том, что растягивается желудок и прочие внутренние органы и начинают выпирать через слабые мышцы пресса. Ну а параллельно меняется осанка, что тоже не способствует.
Так что про широчайшие, длинные и дельтовидные мышцы спины тоже надо не забывать: в основном за осанку отвечают они (вместе с прессом). Все в комплексе должно быть.
Не то, чтобы стремиться Шварца переплюнуть, а просто держать в тонусе.
Месяцев 5-6 - и изменения будут заметны :-)

Аватара пользователя
Соломон Кейн
старейшина
Сообщения: 1183
Зарегистрирован: 08.07.14 23:06
Откуда: Нерезиновка

Сообщение Соломон Кейн » 30.08.14 11:34

Михеич писал(а):Соломон Кейн, а что именно убирать? Что выпирает: сам желудок, или жирок? Попробуй напрячь пресс и прощупай пузо- много ли поверх пресса и по бокам жиру.
Если смущает жир поверх мышц, то рецепт такой: тратить энергии больше, чем получаешь с пищей.
Если проблема в том, что желудок растянут, то надо питаться дробно- маленькими порциями по нескольку раз в день. Тогда, через некоторое время, размер желудка придёт в норму.
В принципе, дробное питание- это вообще очень хорошая штука.
Вот похоже на то. Жира вроде не много. В принципе я так и думал, что с питанием надо играть.

Аватара пользователя
Соломон Кейн
старейшина
Сообщения: 1183
Зарегистрирован: 08.07.14 23:06
Откуда: Нерезиновка

Сообщение Соломон Кейн » 30.08.14 11:35

Freemonk писал(а):А как жэ любите свое тело?
Тело да, пузы не люблю.

Аватара пользователя
ТомасРифмач
старейшина
Сообщения: 1518
Зарегистрирован: 25.03.13 20:57
Откуда: В.О.

Сообщение ТомасРифмач » 30.08.14 11:40

Соломон Кейн писал(а):В принципе я так и думал, что с питанием надо играть.
Да фиг там что уберешь за счет одного питания.
Если мышцы пресса слабые, то раз началось растягивание, то оно так просто не остановится.
Так что попробуй, конечно, но через полгодика вспомни, что я написал.

Аватара пользователя
Михеич
аксакал
Сообщения: 5093
Зарегистрирован: 19.03.12 16:11

Сообщение Михеич » 30.08.14 11:49

ТомасРифмач писал(а):
Да фиг там что уберешь за счет одного питания.
Если мышцы пресса слабые..
Я разве сказал, что не надо пресс укреплять? Я сказал, что упражнения на пресс не сжигают жир. Пресс укрепится, но жир не пропадёт.

Аватара пользователя
Соломон Кейн
старейшина
Сообщения: 1183
Зарегистрирован: 08.07.14 23:06
Откуда: Нерезиновка

Сообщение Соломон Кейн » 30.08.14 11:56

ТомасРифмач писал(а): Да фиг там что уберешь за счет одного питания.
Если мышцы пресса слабые, то раз началось растягивание, то оно так просто не остановится.
Так что попробуй, конечно, но через полгодика вспомни, что я написал.
Да я понимаю, что и то и другое надо использовать. Просто я пошшупал, и как раз таки жира не много, а как будто внутри что-то выбирает.

Аватара пользователя
Соломон Кейн
старейшина
Сообщения: 1183
Зарегистрирован: 08.07.14 23:06
Откуда: Нерезиновка

Сообщение Соломон Кейн » 30.08.14 11:59

Выпирает - автозамена сработала.

Аватара пользователя
ТомасРифмач
старейшина
Сообщения: 1518
Зарегистрирован: 25.03.13 20:57
Откуда: В.О.

Сообщение ТомасРифмач » 30.08.14 12:04

И я напортачил.
Не дельта, а трапеция за осанку отвечает, вместе с широчайшими и длинными.
Ну короче, разберешься, если захочешь :-)

Владимир
посвященный
Сообщения: 14997
Зарегистрирован: 24.01.05 12:11

Сообщение Владимир » 30.08.14 12:19

Возможно надо сменить рацион питания,больше двигаться.
ходить бегать по утрам. не обязательно каждый день,
можно несколько раз в неделю но регулярно..
в еде исключить углеводы до минимума,
они задерживают жиры в организме..поменьше есть жирной пищи,
например с употребления свинины,перейти на курятину..
в общем,в комплексе надо подойти ак проблеме.
есть не много сразу а небольшими порциями но чаще,чтобы желудок успевал переработать,а не накапливалось в жирах..
больше жидкости, меньше еды..такой баланс тоже..

пробовать надо разные методики и смотреть по организму,как пойдёт..
побольше старайтесь пройтись пешком ,где возможно,а не в транспорте.. итд.

Аватара пользователя
Разведчик
посвященный
Сообщения: 24532
Зарегистрирован: 27.11.04 21:39
Откуда: Гиперурания
Пол: Ж

Сообщение Разведчик » 30.08.14 12:34

Соломон, голодай и фигач на пресс до кровавой пелены в глазах. ну или роди, мне это помогло три раза. правда качать пресс всё равно пришлось, пару часов после родов на помыться-побриться и пресс качать, пока малое спит.
пузо опасно тем, что в жиру а он у мальчиков внутренний, под мышцами, в кровеносных сосудах пролегающих в жиру и искривляемых им, образуются тромбы и путешествют иногда отрываясь, а это инфарк и инсульт. + жир на пузе это источник эстрогенов - подавляется эрекция.

Аватара пользователя
Разведчик
посвященный
Сообщения: 24532
Зарегистрирован: 27.11.04 21:39
Откуда: Гиперурания
Пол: Ж

Сообщение Разведчик » 30.08.14 12:47

то есть чем больше твоё пузо тем ближе твоя смерть.

Аватара пользователя
MacDuck
посвященный
Сообщения: 20454
Зарегистрирован: 17.03.08 20:30
Откуда: М.О.

Re: Как бороться с пузом? Дайте проверенные рецепты.

Сообщение MacDuck » 30.08.14 14:33

Соломон Кейн писал(а):Камрады, поделитесь методикой. Вроде много не жру, пиво пью не сказать, что часто. А "комок нервов" не исчезает. Что делать? Голодать, шпарить упражнения на пресс до потери дыхания? Или как его ещё извести?
Плавай три раза в неделю и все.


ЗЫ: А мне мой нравится.

Аватара пользователя
Михеич
аксакал
Сообщения: 5093
Зарегистрирован: 19.03.12 16:11

Сообщение Михеич » 30.08.14 14:41

Разведчик писал(а): жиру а он у мальчиков внутренний, под мышцами..
А это что? Мышцы?
Изображение
Разведчик, ты, иной раз, такую фигню ляпаешь, что пипец. :?

Аватара пользователя
Разведчик
посвященный
Сообщения: 24532
Зарегистрирован: 27.11.04 21:39
Откуда: Гиперурания
Пол: Ж

Сообщение Разведчик » 30.08.14 17:18

это наука, Михеич, утверждает что из-за эстрогенов жир откладывается по женскому типу - под кожей, а из-за тестостерона откладывается по мужскому типу - под мышцами.
чуваку на фотке нужно к эндокринологу. там проблемы больше чем просто пузо.

VOLK
аксакал
Сообщения: 4453
Зарегистрирован: 13.09.10 09:10
Откуда: МЕСТНЫЙ

Сообщение VOLK » 30.08.14 18:42

Злым надо быть,на врагов))Нервы и физнагрузки все сожгут нах..

Аватара пользователя
BON
посвященный
Сообщения: 6657
Зарегистрирован: 03.04.11 18:42
Откуда: Wish You Were Here
Пол: М

Сообщение BON » 30.08.14 21:30

мой опыт с 90 года иногда балуюсь без фанатизма 20 дней -15кг.
http://www.google.ru/search?q=%D0%BB%D0 ... nt=firefox

еще пошукай вот это.


http://www.fit4life.ru/dieti-pohydenia/ ... #more-1360

Дидро
бывалый
Сообщения: 1079
Зарегистрирован: 22.05.13 13:31
Откуда: где был, там уже нет

Сообщение Дидро » 30.08.14 23:59

Пиво совсем исключить. В нем ведь еще и гормоны женские (прогестерон, если не ошибаюсь). А бабы, как известно, тяжелее худеют.
Знакомый со 125 до 90 дошел исключив полностью мучное (сейчас только пару кусков хлеба за день у него из мучного), велосипед по 15-20 км на макс. нагрузке (на скорости выставленной с максимально сложным нажатием медалей) и подтягиваться ещё постоянно по три подхода по 5 раз и так раз 5 за день.

Упорный
старейшина
Сообщения: 1863
Зарегистрирован: 03.07.11 19:56
Откуда: Ненька-Україна

Re: Как бороться с пузом? Дайте проверенные рецепты.

Сообщение Упорный » 31.08.14 00:50

Михеич писал(а):Упражнения на пресс не сжигают жир. Сам пресс укрепится, но жир по верх него не уйдёт.
ТОЧНО. Михеич понимает суть.
Хоть круглосуточно тренируйте мышцы живота, если косяки в питании (сильное превышение калорийности)можете ещё и потолстеть.
А если будет дефицит белка и косяки в тренировках - мышц станет меньше чем было :)

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость