Как бороться с пузом? Дайте проверенные рецепты.

Все о спорте
Vojdger
Сообщения: 52
Зарегистрирован: 15.12.15 20:33
Откуда: РФ

Сообщение Vojdger » 21.12.15 13:18

Присоединюсь к Упорному.
Сброс веса - это примерно на 60% диета остальное физическая нагрузка. Желательно аэробная.
Также необходимо учесть то, что жир сбрасывается равномерно по всему телу, а не только на животе. Т.е. вы может долго качать живот, но жир там быстрее сходить не будет.
С 17 ноября не ем сладкого (вообще ничего, ни мед, ни сахар-рафинад, ни печенюхи, ваапще ничего), мучного тоже не ем, только диетические хлебцы.
Ем яйца, нежирный творог, квашенную капусту, огурцы, зеленые яблоки, орехи, арахис.
Занимаюсь: турник через день отжимания в эти же дни бассейн (где то 1200 м, начинал с 500 м), потом день отдыха. Алкоголь раз в неделю (мешает кстати очень сильно) планирую отказаться вообще. Скинул порядка 12 кг.
На спортпит не переходил, но говорят результат может быть еще лучше.

Senang
аксакал
Сообщения: 4583
Зарегистрирован: 19.03.15 18:49

Сообщение Senang » 14.07.16 13:01

Несколько хороших советов на первых двух страницах. Есть над чем подумать.
Потом пришли бабы и все остальные страницы флуд, в который затянулись ОМП.
Но вот это шедевр, подписываюсь под каждый словом!
Вечный Бродяга писал(а):И тут калории :D Сколько же еще на свете времени будут еще верить в эту лапшу про каллории изобретенную почти 200 лет назад . :D В водке кстати 1500 калл 200г и суточная норма:D То есть чтобы мне сжечь калории после водки мне нужно бегать 2 часа. В общем если я буду выпивать в день бутылку водки я стану жиртрестом ибо будет избыток каллорий. Надо попробовать. А еще лучше качаться на водке, а лучше на нефти там еще больше калорий!

Про бег кстати есть инетересное исследование
http://runners.ru/images/documents/mara ... aining.pdf

Бег для сгонки жира не так эффективен как круговые тренировки аля кросс фит. Да и гораздо интереснее чем тупо бежать. Ну а чтобы сбросить пузо достаточно пересмотреть питание и найти спорт по душе.

Хоть теннис, хоть велик да что угодно лишь бы нравилось потому что заниматься тем чем не нравиться регулярно и долго не выйдет все равно. Выбор огромен: теннис, волейбол, хоккей, бокс, карате, грепплинг, борьба, главное условие желание идти на тренировку. Говорят и на йоге худеют только в путь, хотя лучше чтобы вид был динамическим. Не есть за 2 часа до тренировки ну и обычно после самому не хочется часа 2.

Не советовал бы именно для сгонки жира тренажерку по многим причинам. И не нужно гнаться за результатом. Похудение должно быть медленным, но уверенным лучше получать удовольствие от процесса тренировок результат придет сам в виде хорошего настроения, бодрости ну и тающего сала. Главное это постоянство ипостепенность. Изменить образ жизни лучше на всю жизнь. Тогда и в старости можно быть подтянутым как Газманов например.

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя