Как бороться с пузом? Дайте проверенные рецепты.
- Соломон Кейн
- старейшина
- Сообщения: 1170
- Зарегистрирован: 08.07.14 23:06
- Откуда: Нерезиновка
Как бороться с пузом? Дайте проверенные рецепты.
Камрады, поделитесь методикой. Вроде много не жру, пиво пью не сказать, что часто. А "комок нервов" не исчезает. Что делать? Голодать, шпарить упражнения на пресс до потери дыхания? Или как его ещё извести?
- Соломон Кейн
- старейшина
- Сообщения: 1170
- Зарегистрирован: 08.07.14 23:06
- Откуда: Нерезиновка
- ТомасРифмач
- старейшина
- Сообщения: 1518
- Зарегистрирован: 25.03.13 20:57
- Откуда: В.О.
Скамья для пресса.
Типа такой:
http://www.tesko-sport.ru/catalog/profe ... -15-45-gr/
И где-то по 150 раз с блином от штанги в 20 кг за занятие 3-4 раза в неделю.
Мне помогло, правда, живот только-только начинал намечаться.
Там еще не тупо надо вверх-вниз сделать, а с тонкостями.
Ну на ЮТубе найдешь, или с тренером посоветуешься.
А иначе никак - удержать живот можно только мышцами пресса, которые в обычной жизни практически не работают.
Типа такой:
http://www.tesko-sport.ru/catalog/profe ... -15-45-gr/
И где-то по 150 раз с блином от штанги в 20 кг за занятие 3-4 раза в неделю.
Мне помогло, правда, живот только-только начинал намечаться.
Там еще не тупо надо вверх-вниз сделать, а с тонкостями.
Ну на ЮТубе найдешь, или с тренером посоветуешься.
А иначе никак - удержать живот можно только мышцами пресса, которые в обычной жизни практически не работают.
Соломон Кейн, а что именно убирать? Что выпирает: сам желудок, или жирок? Попробуй напрячь пресс и прощупай пузо- много ли поверх пресса и по бокам жиру.
Если смущает жир поверх мышц, то рецепт такой: тратить энергии больше, чем получаешь с пищей.
Если проблема в том, что желудок растянут, то надо питаться дробно- маленькими порциями по нескольку раз в день. Тогда, через некоторое время, размер желудка придёт в норму.
В принципе, дробное питание- это вообще очень хорошая штука.
Если смущает жир поверх мышц, то рецепт такой: тратить энергии больше, чем получаешь с пищей.
Если проблема в том, что желудок растянут, то надо питаться дробно- маленькими порциями по нескольку раз в день. Тогда, через некоторое время, размер желудка придёт в норму.
В принципе, дробное питание- это вообще очень хорошая штука.
- ТомасРифмач
- старейшина
- Сообщения: 1518
- Зарегистрирован: 25.03.13 20:57
- Откуда: В.О.
Не, обычно проблема в том, что растягивается желудок и прочие внутренние органы и начинают выпирать через слабые мышцы пресса. Ну а параллельно меняется осанка, что тоже не способствует.Михеич писал(а):Упражнения на пресс не сжигают жир. Сам пресс укрепится, но жир по верх него не уйдёт.
Так что про широчайшие, длинные и дельтовидные мышцы спины тоже надо не забывать: в основном за осанку отвечают они (вместе с прессом). Все в комплексе должно быть.
Не то, чтобы стремиться Шварца переплюнуть, а просто держать в тонусе.
Месяцев 5-6 - и изменения будут заметны
- Соломон Кейн
- старейшина
- Сообщения: 1170
- Зарегистрирован: 08.07.14 23:06
- Откуда: Нерезиновка
Вот похоже на то. Жира вроде не много. В принципе я так и думал, что с питанием надо играть.Михеич писал(а):Соломон Кейн, а что именно убирать? Что выпирает: сам желудок, или жирок? Попробуй напрячь пресс и прощупай пузо- много ли поверх пресса и по бокам жиру.
Если смущает жир поверх мышц, то рецепт такой: тратить энергии больше, чем получаешь с пищей.
Если проблема в том, что желудок растянут, то надо питаться дробно- маленькими порциями по нескольку раз в день. Тогда, через некоторое время, размер желудка придёт в норму.
В принципе, дробное питание- это вообще очень хорошая штука.
- Соломон Кейн
- старейшина
- Сообщения: 1170
- Зарегистрирован: 08.07.14 23:06
- Откуда: Нерезиновка
- ТомасРифмач
- старейшина
- Сообщения: 1518
- Зарегистрирован: 25.03.13 20:57
- Откуда: В.О.
- Соломон Кейн
- старейшина
- Сообщения: 1170
- Зарегистрирован: 08.07.14 23:06
- Откуда: Нерезиновка
Да я понимаю, что и то и другое надо использовать. Просто я пошшупал, и как раз таки жира не много, а как будто внутри что-то выбирает.ТомасРифмач писал(а): Да фиг там что уберешь за счет одного питания.
Если мышцы пресса слабые, то раз началось растягивание, то оно так просто не остановится.
Так что попробуй, конечно, но через полгодика вспомни, что я написал.
- Соломон Кейн
- старейшина
- Сообщения: 1170
- Зарегистрирован: 08.07.14 23:06
- Откуда: Нерезиновка
- ТомасРифмач
- старейшина
- Сообщения: 1518
- Зарегистрирован: 25.03.13 20:57
- Откуда: В.О.
Возможно надо сменить рацион питания,больше двигаться.
ходить бегать по утрам. не обязательно каждый день,
можно несколько раз в неделю но регулярно..
в еде исключить углеводы до минимума,
они задерживают жиры в организме..поменьше есть жирной пищи,
например с употребления свинины,перейти на курятину..
в общем,в комплексе надо подойти ак проблеме.
есть не много сразу а небольшими порциями но чаще,чтобы желудок успевал переработать,а не накапливалось в жирах..
больше жидкости, меньше еды..такой баланс тоже..
пробовать надо разные методики и смотреть по организму,как пойдёт..
побольше старайтесь пройтись пешком ,где возможно,а не в транспорте.. итд.
ходить бегать по утрам. не обязательно каждый день,
можно несколько раз в неделю но регулярно..
в еде исключить углеводы до минимума,
они задерживают жиры в организме..поменьше есть жирной пищи,
например с употребления свинины,перейти на курятину..
в общем,в комплексе надо подойти ак проблеме.
есть не много сразу а небольшими порциями но чаще,чтобы желудок успевал переработать,а не накапливалось в жирах..
больше жидкости, меньше еды..такой баланс тоже..
пробовать надо разные методики и смотреть по организму,как пойдёт..
побольше старайтесь пройтись пешком ,где возможно,а не в транспорте.. итд.
Соломон, голодай и фигач на пресс до кровавой пелены в глазах. ну или роди, мне это помогло три раза. правда качать пресс всё равно пришлось, пару часов после родов на помыться-побриться и пресс качать, пока малое спит.
пузо опасно тем, что в жиру а он у мальчиков внутренний, под мышцами, в кровеносных сосудах пролегающих в жиру и искривляемых им, образуются тромбы и путешествют иногда отрываясь, а это инфарк и инсульт. + жир на пузе это источник эстрогенов - подавляется эрекция.
пузо опасно тем, что в жиру а он у мальчиков внутренний, под мышцами, в кровеносных сосудах пролегающих в жиру и искривляемых им, образуются тромбы и путешествют иногда отрываясь, а это инфарк и инсульт. + жир на пузе это источник эстрогенов - подавляется эрекция.
Re: Как бороться с пузом? Дайте проверенные рецепты.
Плавай три раза в неделю и все.Соломон Кейн писал(а):Камрады, поделитесь методикой. Вроде много не жру, пиво пью не сказать, что часто. А "комок нервов" не исчезает. Что делать? Голодать, шпарить упражнения на пресс до потери дыхания? Или как его ещё извести?
ЗЫ: А мне мой нравится.
мой опыт с 90 года иногда балуюсь без фанатизма 20 дней -15кг.
http://www.google.ru/search?q=%D0%BB%D0 ... nt=firefox
еще пошукай вот это.
http://www.fit4life.ru/dieti-pohydenia/ ... #more-1360
http://www.google.ru/search?q=%D0%BB%D0 ... nt=firefox
еще пошукай вот это.
http://www.fit4life.ru/dieti-pohydenia/ ... #more-1360
Пиво совсем исключить. В нем ведь еще и гормоны женские (прогестерон, если не ошибаюсь). А бабы, как известно, тяжелее худеют.
Знакомый со 125 до 90 дошел исключив полностью мучное (сейчас только пару кусков хлеба за день у него из мучного), велосипед по 15-20 км на макс. нагрузке (на скорости выставленной с максимально сложным нажатием медалей) и подтягиваться ещё постоянно по три подхода по 5 раз и так раз 5 за день.
Знакомый со 125 до 90 дошел исключив полностью мучное (сейчас только пару кусков хлеба за день у него из мучного), велосипед по 15-20 км на макс. нагрузке (на скорости выставленной с максимально сложным нажатием медалей) и подтягиваться ещё постоянно по три подхода по 5 раз и так раз 5 за день.
Re: Как бороться с пузом? Дайте проверенные рецепты.
ТОЧНО. Михеич понимает суть.Михеич писал(а):Упражнения на пресс не сжигают жир. Сам пресс укрепится, но жир по верх него не уйдёт.
Хоть круглосуточно тренируйте мышцы живота, если косяки в питании (сильное превышение калорийности)можете ещё и потолстеть.
А если будет дефицит белка и косяки в тренировках - мышц станет меньше чем было
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей