Как бороться с пузом? Дайте проверенные рецепты.

Все о спорте
Аватара пользователя
Транк
старейшина
Сообщения: 2303
Зарегистрирован: 04.12.13 12:12

Сообщение Транк » 16.09.14 14:26

Anatoly_ писал(а):Транк
Не обладаю и обладать не желаю. Об чем и речь, а вот некоторый "спасательный круг" имею, хочу избавиться. :lol:
пардон, неверно понял фразу "Мне, например, лишний вес из-за большой мышечной массы не нужен" - думал, что речь уже идет об обладании оной

Anatoly_
старейшина
Сообщения: 1904
Зарегистрирован: 12.08.09 15:16

Сообщение Anatoly_ » 16.09.14 14:29

d2s
Жрать надо меньше, а двигаться надо больше. Принцип понятен. И что самое главное, давно известен. :lol:

d2s
старейшина
Сообщения: 2170
Зарегистрирован: 20.12.10 16:34
Откуда: Кострома

Сообщение d2s » 16.09.14 14:45

Так эта чудес ведь не водится в этом мире!
1. Плавание - чудно, ролики и велик тоже не плохо, НО это аэробная нагрузка, т.е. съеденное тратится только во время тренировок и чуть (до 1 часа) повышается метаболизм после тренировок. Сравните с силовой тренировкой и поймете разницу в расходе.
2. Потеря веса - это катаболизм. Если не грузить, серьезно не грузить, мышцы то организм будет использовать в качестве энергии и жир и мышцы - сначала больше жира, чем мышц, но потом почти наравне. т.е. вы будете терять не только жир, но и мышцы, а это снизит и без того низкий метаболизм на диете.
От того и совет, в принципе простой - меньше жрать!
- стоит почистить рацион от "мусора"
- приглядеться в составу рациона;
- еще пристальнее присмотреться на размер порции.
В общем то все просто.

Anatoly_
старейшина
Сообщения: 1904
Зарегистрирован: 12.08.09 15:16

Сообщение Anatoly_ » 16.09.14 14:51

d2s
Спасибо за разбор. Я люблю покушать, от этого я тоже получаю удовольствие, особенно когда вкусно покушал. :twisted: А что вкусно не всегда полезно.

Ну нет в жизни счастья. :lol:

Аватара пользователя
Транк
старейшина
Сообщения: 2303
Зарегистрирован: 04.12.13 12:12

Сообщение Транк » 16.09.14 14:53

Anatoly_, на самом деле к здоровой пище привыкаешь быстро и та же греча кажется гораздо вкуснее бигмака ))

Anatoly_
старейшина
Сообщения: 1904
Зарегистрирован: 12.08.09 15:16

Сообщение Anatoly_ » 16.09.14 15:04

Транк
Ну ты сравнил. Бигмаки вообще не ем.
А вот картошке, гречка в моем рейтинге проигрывает под чистую. :wink: А к картошке можно и селедочку. Водку не обязательно, не люблю. :lol: И салатик, да не абы как, а с майонезом. Вот тебе и привет пузо. :twisted:
Ну или плов очень неплохо идет. Свининка там либо запечёная, либо еще как вкусно сготовленная. Шашлычок с жирком. :wink:

Если еще у кого слюни не потекли, то завидую. :lol:

Grin
бывалый
Сообщения: 393
Зарегистрирован: 16.05.14 18:00

Сообщение Grin » 24.09.14 17:13

Прочитай здесь.Кое что про живот. http://krasgmu.net/publ/voprosy_i_otvet ... 70-1-0-829

Аватара пользователя
МишаКэп
старейшина
Сообщения: 1549
Зарегистрирован: 20.07.12 21:11
Откуда: Гордость русских моряков

Сообщение МишаКэп » 13.11.14 14:04

Кто писал эту стать? Медик, ученый? Думаю, что копирайтер. Так что сорри , но пользы от подобной инфы мало.

Аватара пользователя
makar
посвященный
Сообщения: 16637
Зарегистрирован: 28.04.13 23:15
Откуда: кишинев
Пол: М

Сообщение makar » 13.11.14 14:06

влюбись
поалень
разведись
минус 15 кг обеспеченно
проверено на себе

Anatoly_
старейшина
Сообщения: 1904
Зарегистрирован: 12.08.09 15:16

Сообщение Anatoly_ » 13.11.14 19:33

МишаКэп
Мне статья показалась годной. Грамматические ошибки и ляпы говорят, о том, что это чей-то авторский текст. Не думаю, что статья из журнала имела бы такие ляпы.

Я прихожу к выводу - ну и хрен с ним, с не очень большим спасательным кругом. Если его сгонять, то боюсь совсем исчезну и так в общем-то дрыщ. :lol:

Аватара пользователя
МишаКэп
старейшина
Сообщения: 1549
Зарегистрирован: 20.07.12 21:11
Откуда: Гордость русских моряков

Сообщение МишаКэп » 13.11.14 23:15

Копирайт чистой воды . :)
Вот пример статьи годных авторов.(я просто привожу пример статьи)

Аватара пользователя
МишаКэп
старейшина
Сообщения: 1549
Зарегистрирован: 20.07.12 21:11
Откуда: Гордость русских моряков

Сообщение МишаКэп » 13.11.14 23:31

еще
Рис. 3. Энергетический баланс и пути терапевтических воздействий при ожирении [6]
Изображение

Аватара пользователя
Свин женатый+
старейшина
Сообщения: 1836
Зарегистрирован: 22.02.14 13:33
Откуда: платите зад-сть по алиментам (и др.бюджетные платежи) с дисконтом от Свина!
Пол: М

Сообщение Свин женатый+ » 14.11.14 05:55

makar писал(а):влюбись
поалень
разведись
минус 15 кг обеспеченно
проверено на себе
ложное утверждение

насколько я сильно любил 2БЖ и как страдал из-за развода - но не похудел ни на килограмм!

Аватара пользователя
Свин женатый+
старейшина
Сообщения: 1836
Зарегистрирован: 22.02.14 13:33
Откуда: платите зад-сть по алиментам (и др.бюджетные платежи) с дисконтом от Свина!
Пол: М

Сообщение Свин женатый+ » 14.11.14 08:00

я вот например наоборот - переживания заглушал едой

Аватара пользователя
ЗаиусПО
бывалый
Сообщения: 841
Зарегистрирован: 21.01.14 10:28
Откуда: ЗаМКАД

Сообщение ЗаиусПО » 14.11.14 08:45

Про еду, пузо и переживания интересно писала форумчанка-медик:

Кортизол вызовет повышение глюкозы в крови. Кушать при стрессе не хочется.
Адреналин распределит кровоток в центр тела, к жизненно важным органам, вызовет сердцебиение (риск инфаркта), повысит давление (риск инсульта).
Если при этом все-таки покушать, чтоб получить халявных эндорфинов, то при длительном стрессе будет ожирение в центре тела - худые руки и ноги, большой живот. Так кровь перераспределилась, глюкоза осядет там, где лучше кровоток.

При занятии спортом Вы перераспределяете кровоток в мышцы, утилизируете всю глюкозу, задействуете моторные поля коры (отвлекаете себя от ненужных мыслей), можно еще слуховые поля задействовать (слушать музыку), зрительные (смотреть на все вокруг во время пробежки).
Последний раз редактировалось ЗаиусПО 14.11.14 10:18, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
aw
посвященный
Сообщения: 11499
Зарегистрирован: 02.11.14 13:30
Пол: М

Сообщение aw » 14.11.14 09:05

В пузе все же не глюкоза оседает. :)

Grin
бывалый
Сообщения: 393
Зарегистрирован: 16.05.14 18:00

Сообщение Grin » 14.11.14 12:11

Как убрать пузо....Да хрен ли не понятного?Сжигайте больше калорий чем потребляете. Ограничьте высоко углеводную пищу и больше белковой при больших нагрузках.При небольших нагрузках найдите середину в белках.Весил сам 96 через три месяца 83 кг.И двигайтесь блеать!Двигайтесь!Покуй как,хоть на карачках)Но лучше "гусиным шагом" :lol:Запустите процесс и жрите меньше!

Grin
бывалый
Сообщения: 393
Зарегистрирован: 16.05.14 18:00

Сообщение Grin » 14.11.14 12:32

МишаКэп писал(а):Копирайт чистой воды . :)
Вот пример статьи годных авторов.(я просто привожу пример статьи)
Очень "дельная" статья)И про рекламку не забыли.

Аватара пользователя
ЗаиусПО
бывалый
Сообщения: 841
Зарегистрирован: 21.01.14 10:28
Откуда: ЗаМКАД

Сообщение ЗаиусПО » 14.11.14 13:15

Grin писал(а):Весил сам 96 через три месяца 83 кг.И двигайтесь блеать!Двигайтесь!Покуй как,хоть на карачках)Но лучше "гусиным шагом" :lol:Запустите процесс и жрите меньше!
А пузо то ушло? При похудении оно вполне себе может остаться, так как жир растёт и снаружи, и изнутри выпирает мышцы пресса. Как у . Такой жир можно убрать только загрузкой больших мышц, после их напряга уже будет гореть этот жир.

Аватара пользователя
Hamlin
бывалый
Сообщения: 487
Зарегистрирован: 18.06.10 17:16

Сообщение Hamlin » 14.11.14 14:27

чтобы избавиться от пуза надо Е_Б_А_Ш_И_Т_Ь!
чтоб из зала выползать на карачках. Попробуй вон кроссфит, там норм )) По блюешь заодно, желудочек почистишь. Двойная польза )

Grin
бывалый
Сообщения: 393
Зарегистрирован: 16.05.14 18:00

Сообщение Grin » 17.11.14 09:43

Помимо традиционного подкожного жира в районе живота есть ещё второй жир «висцеральный» который находится глубже. Подкожный жир у нас находится между мышцами пресса и кожей, а висцеральный жир – это внутренний жир который обволакивает внутренние органы (печень, почки, поджелудочная) и он находится под мышцами пресса.
Именно висцеральный (внутренний) жир ответственен за безразмерный мужской живот.
Что такое висцеральный жир?– это бурый жир, который находится внутри и обволакивает органы, в базе он нужен организму, потому что с помощью вот этого обволакивания он защищает наши внутренние органы, но есть определенная пропорция. Если мы возьмем весь жир в теле человека то на долю подкожного жира, должно приходится 90%, а на долю внутреннего висцерального жира только 10%. И эта пропорция сейчас нарушается, почему? Потому что висцеральный жир имеет очень развитые механизмы для увеличения своего объема и это увеличение может происходить просто бесконтрольно, и бесконечно в результате приводя к тому, что у мужчин живот достигает огромных размеров и не получается убрать живот.
Происходит это тогда, когда нарушается пропорция потраченных и полученных калорий.
Чем же опасен для здоровья именно висцеральный жир? Давайте попробуем разобраться.
Висцеральный жир не лежит так спокойно на одно месте как подкожный. Висцеральный жир — штука весьма активная. То и дело он выбрасывает в кровоток избыток жирных кислот, которые наша печень превращает в смертельный для артерий «плохой» холестерин — липопротеиды низкой плотности. Это увеличивает вероятность возникновения атеросклероза, путем образования холестериновых бляшек. Но а уже с этого место всего один шаг до болезней сердечно сосудистой системы и повышения артериального давления. В общем, тромбоз, избыток холестерина и гипертония...Все это реальные угрозы.

Grin
бывалый
Сообщения: 393
Зарегистрирован: 16.05.14 18:00

Сообщение Grin » 17.11.14 09:45

Изображение

Grin
бывалый
Сообщения: 393
Зарегистрирован: 16.05.14 18:00

Сообщение Grin » 17.11.14 09:50

Изображение

Grin
бывалый
Сообщения: 393
Зарегистрирован: 16.05.14 18:00

Сообщение Grin » 17.11.14 09:51

Убрать висцеральный жир действительно не сложно. По очень простой причине. Дело в том, что жир в различных частях тела имеет разную «податливость» для сжигания. Это регулируется разной пропорцией АЛЬФА и БЕТА рецепторов в тканях. Эти рецепторы взаимодействуют со стрессовыми гормонами и запускают или тормозят процесс жиросжигания. БЕТА рецепторы вызывают ЛИПОЛИЗ (уменьшают размер жировой прослойки), а АЛЬФА рецепторы наоборот, «тянут одеяло» на свою сторону: тормозят жиросжигание.

Например, питание и рождение ребенка — очень важная вещь для эволюции, поэтому она позаботилась о том, чтоб в женском организме было больше альфа рецпторов и меньше бета рецепторов в «труднодоступных местах»: ягодицах, бедрах. С другой стороны, жир на животе, не содержит большого количества альфа рецепторов, тормозящих жиросжигание, поэтому при соблюдении необходимых правил расхода калорий ЖИВОТ уходит достаточно быстро.

Если мужчина добавляет физическую нагрузку и снижает калорийность своего рациона, то в первую очередь у него начинает гореть именно висцеральный жир, как это не забавно. От него проще всего избавиться при желании.

Grin
бывалый
Сообщения: 393
Зарегистрирован: 16.05.14 18:00

Сообщение Grin » 17.11.14 09:55

Если тема интересна то вот ссылка...http://www.fit4life.ru/dieti-pohydenia/ ... hivot.html
А так можно загуглить по теме висцерального жирка)
Но могу сказать точно...диета и аэробные нагрузки это ВСЁ.И начинать понемногу.Только не бросать.

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 11 гостей