Страница 1 из 13

Как бороться с пузом? Дайте проверенные рецепты.

Добавлено: 30.08.14 10:52
Соломон Кейн
Камрады, поделитесь методикой. Вроде много не жру, пиво пью не сказать, что часто. А "комок нервов" не исчезает. Что делать? Голодать, шпарить упражнения на пресс до потери дыхания? Или как его ещё извести?

Добавлено: 30.08.14 11:11
Freemonk
А что такой безобразный живот чтоли, что его надо убирать?
Фотки в студию!

Добавлено: 30.08.14 11:13
Соломон Кейн
Да какой бы ни был, это причина не убирать штоле? Мне не нравится.

Добавлено: 30.08.14 11:14
Freemonk
А как жэ любите свое тело?

Добавлено: 30.08.14 11:17
ТомасРифмач
Скамья для пресса.
Типа такой:
http://www.tesko-sport.ru/catalog/profe ... -15-45-gr/

И где-то по 150 раз с блином от штанги в 20 кг за занятие 3-4 раза в неделю.
Мне помогло, правда, живот только-только начинал намечаться.
Там еще не тупо надо вверх-вниз сделать, а с тонкостями.
Ну на ЮТубе найдешь, или с тренером посоветуешься.

А иначе никак - удержать живот можно только мышцами пресса, которые в обычной жизни практически не работают.

Добавлено: 30.08.14 11:21
Михеич
Соломон Кейн, а что именно убирать? Что выпирает: сам желудок, или жирок? Попробуй напрячь пресс и прощупай пузо- много ли поверх пресса и по бокам жиру.
Если смущает жир поверх мышц, то рецепт такой: тратить энергии больше, чем получаешь с пищей.
Если проблема в том, что желудок растянут, то надо питаться дробно- маленькими порциями по нескольку раз в день. Тогда, через некоторое время, размер желудка придёт в норму.
В принципе, дробное питание- это вообще очень хорошая штука.

Добавлено: 30.08.14 11:22
Михеич
Упражнения на пресс не сжигают жир. Сам пресс укрепится, но жир по верх него не уйдёт.

Добавлено: 30.08.14 11:26
ТомасРифмач
Михеич писал(а):Упражнения на пресс не сжигают жир. Сам пресс укрепится, но жир по верх него не уйдёт.
Не, обычно проблема в том, что растягивается желудок и прочие внутренние органы и начинают выпирать через слабые мышцы пресса. Ну а параллельно меняется осанка, что тоже не способствует.
Так что про широчайшие, длинные и дельтовидные мышцы спины тоже надо не забывать: в основном за осанку отвечают они (вместе с прессом). Все в комплексе должно быть.
Не то, чтобы стремиться Шварца переплюнуть, а просто держать в тонусе.
Месяцев 5-6 - и изменения будут заметны :-)

Добавлено: 30.08.14 11:34
Соломон Кейн
Михеич писал(а):Соломон Кейн, а что именно убирать? Что выпирает: сам желудок, или жирок? Попробуй напрячь пресс и прощупай пузо- много ли поверх пресса и по бокам жиру.
Если смущает жир поверх мышц, то рецепт такой: тратить энергии больше, чем получаешь с пищей.
Если проблема в том, что желудок растянут, то надо питаться дробно- маленькими порциями по нескольку раз в день. Тогда, через некоторое время, размер желудка придёт в норму.
В принципе, дробное питание- это вообще очень хорошая штука.
Вот похоже на то. Жира вроде не много. В принципе я так и думал, что с питанием надо играть.

Добавлено: 30.08.14 11:35
Соломон Кейн
Freemonk писал(а):А как жэ любите свое тело?
Тело да, пузы не люблю.

Добавлено: 30.08.14 11:40
ТомасРифмач
Соломон Кейн писал(а):В принципе я так и думал, что с питанием надо играть.
Да фиг там что уберешь за счет одного питания.
Если мышцы пресса слабые, то раз началось растягивание, то оно так просто не остановится.
Так что попробуй, конечно, но через полгодика вспомни, что я написал.

Добавлено: 30.08.14 11:49
Михеич
ТомасРифмач писал(а):
Да фиг там что уберешь за счет одного питания.
Если мышцы пресса слабые..
Я разве сказал, что не надо пресс укреплять? Я сказал, что упражнения на пресс не сжигают жир. Пресс укрепится, но жир не пропадёт.

Добавлено: 30.08.14 11:56
Соломон Кейн
ТомасРифмач писал(а): Да фиг там что уберешь за счет одного питания.
Если мышцы пресса слабые, то раз началось растягивание, то оно так просто не остановится.
Так что попробуй, конечно, но через полгодика вспомни, что я написал.
Да я понимаю, что и то и другое надо использовать. Просто я пошшупал, и как раз таки жира не много, а как будто внутри что-то выбирает.

Добавлено: 30.08.14 11:59
Соломон Кейн
Выпирает - автозамена сработала.

Добавлено: 30.08.14 12:04
ТомасРифмач
И я напортачил.
Не дельта, а трапеция за осанку отвечает, вместе с широчайшими и длинными.
Ну короче, разберешься, если захочешь :-)

Добавлено: 30.08.14 12:19
Владимир
Возможно надо сменить рацион питания,больше двигаться.
ходить бегать по утрам. не обязательно каждый день,
можно несколько раз в неделю но регулярно..
в еде исключить углеводы до минимума,
они задерживают жиры в организме..поменьше есть жирной пищи,
например с употребления свинины,перейти на курятину..
в общем,в комплексе надо подойти ак проблеме.
есть не много сразу а небольшими порциями но чаще,чтобы желудок успевал переработать,а не накапливалось в жирах..
больше жидкости, меньше еды..такой баланс тоже..

пробовать надо разные методики и смотреть по организму,как пойдёт..
побольше старайтесь пройтись пешком ,где возможно,а не в транспорте.. итд.

Добавлено: 30.08.14 12:34
Разведчик
Соломон, голодай и фигач на пресс до кровавой пелены в глазах. ну или роди, мне это помогло три раза. правда качать пресс всё равно пришлось, пару часов после родов на помыться-побриться и пресс качать, пока малое спит.
пузо опасно тем, что в жиру а он у мальчиков внутренний, под мышцами, в кровеносных сосудах пролегающих в жиру и искривляемых им, образуются тромбы и путешествют иногда отрываясь, а это инфарк и инсульт. + жир на пузе это источник эстрогенов - подавляется эрекция.

Добавлено: 30.08.14 12:47
Разведчик
то есть чем больше твоё пузо тем ближе твоя смерть.

Re: Как бороться с пузом? Дайте проверенные рецепты.

Добавлено: 30.08.14 14:33
MacDuck
Соломон Кейн писал(а):Камрады, поделитесь методикой. Вроде много не жру, пиво пью не сказать, что часто. А "комок нервов" не исчезает. Что делать? Голодать, шпарить упражнения на пресс до потери дыхания? Или как его ещё извести?
Плавай три раза в неделю и все.


ЗЫ: А мне мой нравится.

Добавлено: 30.08.14 14:41
Михеич
Разведчик писал(а): жиру а он у мальчиков внутренний, под мышцами..
А это что? Мышцы?
Изображение
Разведчик, ты, иной раз, такую фигню ляпаешь, что пипец. :?

Добавлено: 30.08.14 17:18
Разведчик
это наука, Михеич, утверждает что из-за эстрогенов жир откладывается по женскому типу - под кожей, а из-за тестостерона откладывается по мужскому типу - под мышцами.
чуваку на фотке нужно к эндокринологу. там проблемы больше чем просто пузо.

Добавлено: 30.08.14 18:42
VOLK
Злым надо быть,на врагов))Нервы и физнагрузки все сожгут нах..

Добавлено: 30.08.14 21:30
BON
мой опыт с 90 года иногда балуюсь без фанатизма 20 дней -15кг.
http://www.google.ru/search?q=%D0%BB%D0 ... nt=firefox

еще пошукай вот это.


http://www.fit4life.ru/dieti-pohydenia/ ... #more-1360

Добавлено: 30.08.14 23:59
Дидро
Пиво совсем исключить. В нем ведь еще и гормоны женские (прогестерон, если не ошибаюсь). А бабы, как известно, тяжелее худеют.
Знакомый со 125 до 90 дошел исключив полностью мучное (сейчас только пару кусков хлеба за день у него из мучного), велосипед по 15-20 км на макс. нагрузке (на скорости выставленной с максимально сложным нажатием медалей) и подтягиваться ещё постоянно по три подхода по 5 раз и так раз 5 за день.

Re: Как бороться с пузом? Дайте проверенные рецепты.

Добавлено: 31.08.14 00:50
Упорный
Михеич писал(а):Упражнения на пресс не сжигают жир. Сам пресс укрепится, но жир по верх него не уйдёт.
ТОЧНО. Михеич понимает суть.
Хоть круглосуточно тренируйте мышцы живота, если косяки в питании (сильное превышение калорийности)можете ещё и потолстеть.
А если будет дефицит белка и косяки в тренировках - мышц станет меньше чем было :)