:D О как... а пацаны-то не знают...(с)MacDuck писал(а):Прежде всего, надо вывести шлаки...
Как бороться с пузом? Дайте проверенные рецепты.
ну да, это если сидеть на попе и не шевелиться - то хватит.Santa писал(а):из внутренних запасов. печень из всего умеет делать глюкозу, в том числе и из белков, а уж из собственного жира так и подавно.
а если еще в зале ебашить, то мало очень того, что вырабатывается.
про шлаки и пузо смешно. надо на до4у запостить, а то пацаны убиваются в залах, а оказывается все дело в шлаках ))
в любом случае хватит, если уровень глюкозы упадет до критического минимума то мозг отключит питание и спортсмен немного отдохнет в обмороке;). вроде никто и не скрывал что сушка это удар по печени.Транк писал(а):
ну да, это если сидеть на попе и не шевелиться - то хватит.
а если еще в зале ебашить, то мало очень того, что вырабатывается.
но совсем без глюкозы организм жить может, вполне
ну да, ну да, может. но недолго. гипогликемия, гипогликемическая кома, белые тапки. вперед и с песней.Santa писал(а):в любом случае хватит, если уровень глюкозы упадет до критического минимума то мозг отключит питание и спортсмен немного отдохнет в обмороке;). вроде никто и не скрывал что сушка это удар по печени.
но совсем без глюкозы организм жить может, вполне
уже где-то писал, на безуглеводке мочевина в крови зашкаливала, знакомый врач предложил с такими анализами пройти в больничкуSanta писал(а):в любом случае хватит, если уровень глюкозы упадет до критического минимума то мозг отключит питание и спортсмен немного отдохнет в обмороке;). вроде никто и не скрывал что сушка это удар по печени.
но совсем без глюкозы организм жить может, вполне
Т.е. это как бы не теория, а практика на собственной шкуре.
Т.е. организЬм жить-то без углеводов может, но не очень хорошо и не очень долго.
я о том и пишу, что ничего особо трагичного не случится если питаться лососем и телятиной. Да, будет хроническая усталость и плохое настроение, но это норма для худеющих и это временно, пока жир не уйдет, потом добавить углеводы на завтрак и жить стройным.Cheshire писал(а):Т.е. организЬм жить-то без углеводов может, но не очень хорошо и не очень долго.
я только хотел спросить - это теоретические предположения, или автор на собственном опыте все это опробовал (и если да, с каким результатом)?Santa писал(а):я о том и пишу, что ничего особо трагичного не случится если питаться лососем и телятиной. Да, будет хроническая усталость и плохое настроение, но это норма для худеющих и это временно, пока жир не уйдет, потом добавить углеводы на завтрак и жить стройным.
за 6 мес минус 6 см, теперь там 80. но в идеале я хочу абсолютно плоский живот как у фитнесс-моделей. ориентировочно нужно снять еще столько же.Транк писал(а):
я только хотел спросить - это теоретические предположения, или автор на собственном опыте все это опробовал (и если да, с каким результатом)?
ладно, атеисты, вот вам годная паста отсюда
худейте с умом.
разрушаем легенды:
1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
2. Ваш вес вернётся после Любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки.
3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты.
4. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн!
5. Самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы.
6. Два Самых полезных жиросжигающих упражнения - приседания+становая тяга.
7. В условиях похудения, не возможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток каллорий, которого на диете Нет.
8. Девиз - главное не жрать - приводит к набору веса. Главное баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день.
9. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.
10. Ты причина ТОГО как ты выглядишь и ВСЕГО, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12
11. Йогурты и мюсли это не диетическое питание. От них не худеют.
12. Обруч не уменьшает талию.
13. Когда человек долго пытается думать жопой - на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.
14. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет.
15. Не жрать после 18-00 НЕ работает. Работает не есть за 3-4 ч до сна.
худейте с умом.
разрушаем легенды:
1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
2. Ваш вес вернётся после Любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки.
3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты.
4. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн!
5. Самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы.
6. Два Самых полезных жиросжигающих упражнения - приседания+становая тяга.
7. В условиях похудения, не возможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток каллорий, которого на диете Нет.
8. Девиз - главное не жрать - приводит к набору веса. Главное баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день.
9. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.
10. Ты причина ТОГО как ты выглядишь и ВСЕГО, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12
11. Йогурты и мюсли это не диетическое питание. От них не худеют.
12. Обруч не уменьшает талию.
13. Когда человек долго пытается думать жопой - на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.
14. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет.
15. Не жрать после 18-00 НЕ работает. Работает не есть за 3-4 ч до сна.
я бы поспорила с пунктом 6
по сути жжение калорий это реакция окисления, продуктом реакции которого является вода и углекислый газ. Последний из клеток выводится через кровь, повышение конценстрации co2 в крови приводит к повышению чсс. Из чего следует, что чем выше пульс, тем больше сжигается жира/гликогена.
посему какая разница какое именно упражнение делать - хоть пресс качать, хоть плавать, хоть становую делать - если ЧСС в аэробной зоне жир будет сжигаться со скоростью пропорциональной ЧСС.
по сути жжение калорий это реакция окисления, продуктом реакции которого является вода и углекислый газ. Последний из клеток выводится через кровь, повышение конценстрации co2 в крови приводит к повышению чсс. Из чего следует, что чем выше пульс, тем больше сжигается жира/гликогена.
посему какая разница какое именно упражнение делать - хоть пресс качать, хоть плавать, хоть становую делать - если ЧСС в аэробной зоне жир будет сжигаться со скоростью пропорциональной ЧСС.
- Соломон Кейн
- старейшина
- Сообщения: 1170
- Зарегистрирован: 08.07.14 23:06
- Откуда: Нерезиновка
Это, Santa, все фигня, про "жиросжигание" - используется фитьнес-тренерами для приседания на уши бабонькам. Фитьнес-тренера не заинтересованы в том, чтобы их контингент худел быстро и эффективно. Они заинтересованы если не в обратном, то в прогрессе в год по чайной ложке. Отсюда и все эти завиральные теории про жиросжигание.
- Соломон Кейн
- старейшина
- Сообщения: 1170
- Зарегистрирован: 08.07.14 23:06
- Откуда: Нерезиновка
Как там... Писдоболка?Разведчик писал(а):а я предпочитаю тратить в сутки более 2500 ккаллорий.
Попробуй напрячь межушный ганглий и покумекать, почему это интересно балерины, которые в день тратят от 5 до 6 тысяч ккал, все равно вынуждены жестко ограничивать себя в еде? 6000 - ведь по твоим теорийкам при таком расходе можно жрать торты целиком, запивая газировкой и закусывая гамбургерами. Почему же у балерин не получается лопать жареную картошку сковородками? Наоборот - балеринам приходится следить за каждым кусочком, а перед экзаменами, выступлениями и т.п. они вообще сидят на одной воде. И как-то их мощный расход не помогает им не ограничивать себя в еде. Можешь объяснить, как же это так получается?
- Соломон Кейн
- старейшина
- Сообщения: 1170
- Зарегистрирован: 08.07.14 23:06
- Откуда: Нерезиновка
это не фитнесс тренера рассказывают, это я сама накопала перечитав кучу форумов велосепедистов и марафонцев. у них ССС - священная корова, поэтому в их познания кардио тренек я верю.Соломон Кейн писал(а):Это, Santa, все фигня, про "жиросжигание" - используется фитьнес-тренерами для приседания на уши бабонькам. Фитьнес-тренера не заинтересованы в том, чтобы их контингент худел быстро и эффективно. Они заинтересованы если не в обратном, то в прогрессе в год по чайной ложке. Отсюда и все эти завиральные теории про жиросжигание.
А разница в метаболическом отклике. Для медленного бега он минимален - т.е. калории тратятся только во время бега, отклик минимален 1 -1.5 часа после тренировки. Посчитайте расход и прослезитесь. А вот после серьезной силовой тренировки метотклик будет до 14 часов. Разницу ощущаете?Santa писал(а):я бы поспорила с пунктом 6
по сути жжение калорий это реакция окисления, продуктом реакции которого является вода и углекислый газ. Последний из клеток выводится через кровь, повышение конценстрации co2 в крови приводит к повышению чсс. Из чего следует, что чем выше пульс, тем больше сжигается жира/гликогена.
посему какая разница какое именно упражнение делать - хоть пресс качать, хоть плавать, хоть становую делать - если ЧСС в аэробной зоне жир будет сжигаться со скоростью пропорциональной ЧСС.
Не говрю уже о том, что для аэробики совсем не нужны большие мышцы и организм с удовольствием от них избавится. Сомневаетесь? Посмотрите на марафонцев и cтаеров.
Пы.Сы. В случае с длинной и медленной аэробикой добавьте стойкое желание организма оставить жирок про запас - это ведь основное его топливо!
Прикреплю выдержку из Олега Терна - заодно про гликоген:
Гликоген – звезда фитнеса
То, что я написал выше - это всего лишь парочка примеров заявлений, которые я прочитал на форумах за последнюю неделю (не то, чтобы я сильно хотел это читать, просто люди присылают ссылки с воплем ужаса «я запутался во всех этих тонкостях, спасай!»).
Некоторые из таких фантазий кочуют из форума в форум, и уже воспринимаются как аксиома: «как все прекрасно знают, за ночь организм потратил запасы гликогена в мышцах!». Кто это интересно знает? Это наверное английские ученые открыли такой факт? У обычных представителей рода человеческого все обстоит диаметрально противоположным образом.
Гликоген, который организм запасает в мышцах, не может быть использован для поддержания уровня глюкозы в крови – для этого есть гликоген печени. Именно он расходуется при больших перерывах в приеме пищи, в том числе ночью. Использованием этих двух видов запаса гликогена заведуют даже разные гормоны – в печени расщепление гликогена запускается глюкагоном, а в мышцах другими контринсулярными гормонами во главе с адреналином. Поэтому ночью гликоген в мышцах никуда не девается, конечно если человека всю ночь не мучают жуткие кошмары, во время которых в диких количествах выделяется адреналин, или, скажем у него нет постоянных тонико-клонических судорог, которые истощают мышечные резервы.
Замечу также, что запасы гликогена в печени составляют всего 1/3 углеводных запасов организма – остальные 2/3 содержатся как раз в мышцах. Во время интенсивной физической нагрузки гликоген мышц расщепляется с образованием глюкозы, которая метаболизирует не полностью, т.к. мышцы работают при дефиците кислорода или даже в анаэробных условиях, выделяется молочная и пировиноградные кислоты, которые с кровотоком поступают в печень, где из них синтезируется новая глюкоза.
Считается, что запаса гликогена мышц достаточно на 30-40 минут интенсивной физической нагрузки, поэтому чтобы добраться до расщепления жира неспешными пробежками нужно бегать от восхода до обеда.
С этой позиции убедительнее выглядит идея 20-минутной аэробной нагрузки, которая завершает 40-50 минутную интенсивную силовую тренировку, когда действительно снижаются запасы гликогена в мышцах и организм вынужден переключится на потребление энергии жирных кислот, полученных в результате расщепления жира. Но не следует забывать и о том факте, что если уж организм начал расщеплять жир в условиях дефицита углеводов, то еще раньше он начал расщеплять аминокислоты мышц для получения глюкозы. Т.е. параллельно с жиром расщепляются и мышцы – зато вес быстрее уходит, не зря весы покупали.
Я не Транк, но отвечу )Anatoly_ писал(а):Транк
Про бассейн подробнее расписать можешь? В чем там проблема?
Всё потому же, низкоинтенсивная аэробная нагрузка, метаболический отклик минимален.
Для примера, за час плавания расходуется примерно 500 калорий, за минуту занятия с гирей - 20 калорий. Т.е. то что вы расходуете за час плавания с гирей потратиться за 25 минут. Плюс метаболический отклик от работы с гирей увеличится на гораздо большее время, нежели от плавания.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 17 гостей