Добавлено: 21.12.15 13:18
Присоединюсь к Упорному.
Сброс веса - это примерно на 60% диета остальное физическая нагрузка. Желательно аэробная.
Также необходимо учесть то, что жир сбрасывается равномерно по всему телу, а не только на животе. Т.е. вы может долго качать живот, но жир там быстрее сходить не будет.
С 17 ноября не ем сладкого (вообще ничего, ни мед, ни сахар-рафинад, ни печенюхи, ваапще ничего), мучного тоже не ем, только диетические хлебцы.
Ем яйца, нежирный творог, квашенную капусту, огурцы, зеленые яблоки, орехи, арахис.
Занимаюсь: турник через день отжимания в эти же дни бассейн (где то 1200 м, начинал с 500 м), потом день отдыха. Алкоголь раз в неделю (мешает кстати очень сильно) планирую отказаться вообще. Скинул порядка 12 кг.
На спортпит не переходил, но говорят результат может быть еще лучше.
Сброс веса - это примерно на 60% диета остальное физическая нагрузка. Желательно аэробная.
Также необходимо учесть то, что жир сбрасывается равномерно по всему телу, а не только на животе. Т.е. вы может долго качать живот, но жир там быстрее сходить не будет.
С 17 ноября не ем сладкого (вообще ничего, ни мед, ни сахар-рафинад, ни печенюхи, ваапще ничего), мучного тоже не ем, только диетические хлебцы.
Ем яйца, нежирный творог, квашенную капусту, огурцы, зеленые яблоки, орехи, арахис.
Занимаюсь: турник через день отжимания в эти же дни бассейн (где то 1200 м, начинал с 500 м), потом день отдыха. Алкоголь раз в неделю (мешает кстати очень сильно) планирую отказаться вообще. Скинул порядка 12 кг.
На спортпит не переходил, но говорят результат может быть еще лучше.