это бред конечно, даже без комментариев. рекламный бред.ideastyle писал(а):которые за три месяца преображают тело до неузнаваемости.
это нужно быть самоубийцей, чтобы в таком ритме продуктивно заниматься с полной выкладкой и интенсивностью и успевать восстанавливаться. я после обычного дня ног и плеч в воскресенье при трех занятиях в неделю по 40-50 минут - в понедельник полдня еще убитый напрочь.ideastyle писал(а):Режим занятий – 6-7 дней в неделю, каждая тренировка, в зависимости от вида, длится 60-90 минут.
у меня вопрос дебильный наверное - а что там сушить то было?ideastyle писал(а):90 день фоткал, но там фотка нормально не влезает, немного подсушен на ней.
Если совмещать различные виды нагрузки в тренировках - силовые, метаболические и аэробные + загрузка антагонистов, то вполне возможна такая нагрузка, НО для это требуется охренительно правильное циклирование, как в микро, так и в макро циклах.Транк писал(а): это нужно быть самоубийцей, чтобы в таком ритме продуктивно заниматься с полной выкладкой и интенсивностью и успевать восстанавливаться. я после обычного дня ног и плеч в воскресенье при трех занятиях в неделю по 40-50 минут - в понедельник полдня еще убитый напрочь.
даже так, все равно сложно, если работаешь целыми днями.d2s писал(а): Если совмещать различные виды нагрузки в тренировках - силовые, метаболические и аэробные + загрузка антагонистов, то вполне возможна такая нагрузка, НО для это требуется охренительно правильное циклирование, как в микро, так и в макро циклах.
Кстати в Кроссфит в некоторые моменты просто беда с циклированием
Не слишком ли щепетильно мы подходим к вопросу отдыха/восстановления? Ведь тут от интенсивноси тренировки зависит. Тренировка обычного физкультурника ведь зачастую не настолько интенсивна, чтобы не восстановиться за сутки. А кроссфит основан на логике, что в естественных условиях мышцы работают как единое целое постоянно, без дней отдыха, типа так организм формировался эволюционно. Я не утверждаю, сам я к окончательному мнению в этом вопросе не пришел, но ведь резонно вроде как.d2s писал(а):Cheshire ЦНС отдохнет из-за разной нагрузки, но 7 дней это точно передоз. Так не занимался, стандартно (для меня) 3 дн. трень\ 1 д. отдыха, т.е. 1-2 дня отдыха в неделю.
Напрягают дни с неудачным циклированием, читай - похожие нагрузки на одни и те же группы мышц в смежные дни, такое как и писал выше в кроссфит встречается и является одним из косяков системы.
Но, как я читал, P90X система достаточно продуманная, но со своеобразной нагрузкой - силовуха с тяжелым железом практически отсутствует, что в принципе видно на фото.
А зачем тренировка не соответствующая по интенсивности уровню атлета? Он от чего развиваться будет. Мотивация в конце концов сдуется.Гаргантюа писал(а): Не слишком ли щепетильно мы подходим к вопросу отдыха/восстановления? Ведь тут от интенсивноси тренировки зависит. Тренировка обычного физкультурника ведь зачастую не настолько интенсивна, чтобы не восстановиться за сутки.
Стандартная кроссфит схема 3 дн. тренировок на 1 д. отдыха. При этом разбивка идет с циклированием - гимнастика (упр. с собственным весом), аэробика (метаболические тренировки) и ТА (силовуха), чтобы не было перетрена и не перегружалась ЦНС.Гаргантюа писал(а):А кроссфит основан на логике, что в естественных условиях мышцы работают как единое целое постоянно, без дней отдыха, типа так организм формировался эволюционно. Я не утверждаю, сам я к окончательному мнению в этом вопросе не пришел, но ведь резонно вроде как.
нормальный ритм для средне тренированного сердца, у меня абсолютно такой же на 5к.Гаргантюа писал(а):Вот я бегал давеча, пробежал 5к с те пом около 5мин/км, для меня - приличный темп для такой дистанции, но не то, чтобы устал, но нагрузку ощутил.
Девушка скорее всего стайер. Она на своих тренировках долго, много дольше чем вы, бегала с низким пульсом. От этого сердце растягивается и потом в состоянии за удар пропустить больше крови, потому она и может долго держать высокий ритм бега не перенагружая сердце.Гаргантюа писал(а):И со мной бегала девчонка из секции ЛА. Не знаю, сколько она пробежала - явно больше, чем я, потому что она начала бегать до меня и продолжила, когда я закончил, и бежала с темпом где-то 3 мин/км. И даже без одышки. Вот это здоровье... Но я к чему - вот ей, если она так пробежала где-то 10-15км, нужно, скорее всего, более тщательно восстанавливаться, а мне с моими 5к хватает и суток.
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость
